Prêt pour la rentrée ? Voici quelques trucs et astuces pour une bonne nuit de sommeil avant le début des classes.
Vous n’avez pas vu passer l’été et déjà la rentrée scolaire s’annonce. Vous avez de la difficulté à ramener vos enfants à leur routine de sommeil habituelle ?
Retourner les enfants à l’école peut être une période éprouvante, pour vous les parents. Le stress que cela génère peut vous amener, ainsi que vos enfants, à ne pas bien dormir et nous croyons que vous méritez d’être bien reposés pour la rentrée.
Chez Polysleep, nous avons pensé à vous. Nous avons trouvé quelques trucs et astuces faciles pour aider toute la famille à obtenir des meilleures nuits de sommeil avant le grand jour.
Voici quelques trucs et astuces pour vous aider.
6. Être prêt pour la première journée. Le sac d’école près de la porte, le déjeuner sur la table et les vêtements sur le lit.
7. Poursuivre votre rituel du coucher. Les ensembles de nuits sont enfilés, les dents sont brossées.
8. Évitez de regarder la télévision ou de regarder les écrans au moins 2 heures avant le coucher. Les écrans maintiennent le cerveau actif. Éteindre l’écran plus tôt aide le cerveau à se détendre et à s’endormir.
9. Pour les jeunes enfants, ajouter une veilleuse. Cela peut les rassurer. Juste une petite lampe dans la prise lumineuse du mur.
10. Assurez-vous d’avoir un bon matelas. Votre matelas est-il toujours en bon état ? Les ressorts ou la mousse sont-ils endommagés ? Depuis combien de temps l’avez-vous nettoyé ? Un bon matelas fera toute la différence.
