Vous arrive-t-il de rester allongé dans votre lit pendant de longues périodes, et pas seulement pour dormir ? Vous êtes peut-être en train de faire du bed rotting.
Le "bed rotting" est une nouvelle tendance qui envahit TikTok et qui consiste à rester au lit pendant de longues périodes pour pratiquer des activités passives. Comme vous l’avez peut-être deviné, ce n’est pas toujours une bonne chose.
Voici quelques signes qui indiquent que vous pourriez être en train de faire du bed rotting et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
- Vous passez des heures à faire défiler TikTok sur votre téléphone ou à regarder des séries Netflix en boucle tout en restant allongé dans votre lit. Se détendre de temps en temps est important, mais si cela devient une habitude qui dure plusieurs jours, voire semaines, cela peut nuire à votre bien-être physique et mental.
- Vous avez de plus en plus de mal, voire trouvez impossible, de trouver l’énergie nécessaire pour vous lever et accomplir des tâches simples du quotidien. Être paresseux est humain, mais lorsque cela devient un comportement récurrent qui vous empêche de réaliser des activités basiques, il y a lieu de s’inquiéter.
Maintenant que nous avons couvert certains signes, voyons ce que vous pouvez faire pour y remédier.
1. Sortez du lit
Aussi simple que cela puisse paraître, il est essentiel de vous forcer à sortir du lit pour sortir de cette phase de bed rotting. La meilleure solution est de faire un peu d’exercice ou de bouger physiquement. Par exemple, allez vous promener autour du quartier ou rendez-vous à la salle de sport. S’exposer au soleil et bouger un minimum est extrêmement bénéfique.
2. Prenez une douche
Prendre une douche chaude et agréable vous fera vous sentir mieux et vous aidera à sortir de cet état d’esprit lié au bed rotting.
3. Appelez un ami
Allez boire un café avec un ami. Sortir et interagir avec d’autres personnes répond à ce besoin fondamental de connexion sociale que nous avons tous.
4. Faites le ménage
Avez-vous déjà remarqué que vous vous sentez mieux après avoir rangé votre espace de vie ? Profitez de cet élan et des nombreux bienfaits du ménage pour vous motiver à sortir du lit.
Comment le "Bed Rotting" Impacte le Sommeil
Le problème avec le bed rotting, c’est qu’il peut nuire à la qualité de votre sommeil. En restant trop longtemps au lit, votre cerveau peut associer votre lit à d’autres activités que le sommeil, ce qui peut entraîner des troubles du sommeil. C’est pourquoi il est préférable de trouver un endroit confortable en dehors de la chambre pour regarder la télévision ou utiliser votre téléphone, puis d’aller au lit uniquement lorsque vous êtes prêt à dormir.
Adoptez une Routine d'Exercice Régulière
Une excellente façon de sortir du cycle du bed rotting est de mettre en place une routine d’exercice régulière pour bouger fréquemment et rester en bonne santé.
Le secret d’une bonne routine sportive est de choisir une activité physique que vous aimez vraiment, comme la danse, le yoga, le crossfit, le vélo ou le pilates. Trouvez un type d’exercice qui vous plaît – il n’a pas besoin d’être intense ou vigoureux pour vous être bénéfique.
Une fois votre routine sportive bien établie, veillez à vous y tenir et à l’intégrer à votre emploi du temps. Elle doit être en accord avec votre mode de vie. De plus, si vous aimez faire du sport à plusieurs, invitez vos amis ou rejoignez un groupe. S’entourer d’autres personnes peut vous aider à rester motivé et responsable dans votre parcours de remise en forme.
Comment Pratiquer le "Bed Rotting" de Manière Saine
Si vous souhaitez vous détendre au lit de temps en temps, assurez-vous de le faire de manière saine. Une bonne méthode consiste à définir une limite de temps. Par exemple, réglez un minuteur sur votre téléphone pour une courte période (1 à 2 heures maximum).
Un autre point essentiel est de faire un bilan de votre état d’esprit après une session de bed rotting. Vous sentez-vous plus reposé ou au contraire plus stressé, anxieux ou déprimé ? Évaluez votre santé mentale et demandez-vous si vous ne devriez pas adopter d’autres méthodes de soins personnels plus bénéfiques, comme l’exercice, les interactions sociales ou une simple promenade.
Rappelez-vous : vous avez tout à fait le droit de prendre soin de vous. Cependant, il est important de choisir des méthodes de self-care qui vous apportent réellement du bien-être sur le long terme.
Conclusion Polysleep
Si vous vous rendez compte que vous avez tendance à faire du bed rotting, ne vous culpabilisez pas. Il est simplement essentiel de rester attentif à votre comportement et de vous interroger si vous passez plus de temps que d’habitude au lit en journée. Vous êtes le mieux placé pour savoir ce qui est bon pour vous – alors si vous avez l’impression de trop traîner au lit, prenez-en conscience et demandez-vous ce dont vous avez réellement besoin.
Si vous sentez que cela devient problématique, essayez de mettre en place les conseils évoqués ci-dessus. Veillez à rester en bonne santé grâce à une activité physique régulière et assurez-vous de combler tous vos besoins physiques, émotionnels et spirituels.
