On rêve tous de pouvoir dormir entre 10 à 12 heures par nuit, mais notre rythme de vie de folie (réveil-déjeuner-habiller les enfants-les emmener à l’école-aller travailler-retourner chercher les enfants-préparer le repas-les devoirs-le bain-dodo des enfants-télé-dodo des parents) nous empêche d’y parvenir…du moins pour un grand nombre d’entre nous ! Sinon, on attend vos conseils en commentaires… ! Et bien que nous soyons hyper fatigués, nous n’arrivons pas à profiter du meilleur sommeil qui soit, en raison de plusieurs facteurs. Voici quelques façons de vous aider à profiter de bonnes nuits de sommeil !
Réservez votre chambre uniquement au sommeil…
… et aux moments collés avec votre douce moitié, cela va de soi ! Exit le téléviseur, l’ordinateur et la console de jeux vidéo, sources de distractions qui peuvent vous empêcher de mieux dormir !
Maintenez une température idéale dans votre chambre à coucher.
On recommande de maintenir le thermostat à plus ou moins 18 degrés, et même d’ouvrir la fenêtre au besoin ; cela vous aidera à profiter d’un meilleur sommeil car vous aurez moins chaud !
Ne pas se coucher en ayant faim…
Ou après avoir bu trop de café ! Vous avez eu une soirée bien arrosée ? Si certes, l’abus d’alcool vous donne l’impression de dormir « comme une bûche », ce sommeil est loin d’être réparateur ; méfiez-vous des excès !
Pas d’activités physiques avant d’aller au lit !
Au cas où il vous prendrait l’idée d’organiser votre prochain marathon juste avant d’aller dormir, sachez qu’il est préférable d’éviter de faire du sport jusqu’à 2 à 3 heures avant de vous coucher ; prenez-en bonne note ! Bien sûr, ne vous servez pas de cet argument pour supprimer cette fameuse séance de sport du lundi !
Avoir un lit confortable
Évidemment, même si vous appliquez tous les conseils ci-haut mentionnés, si vous n’avez pas un lit confortable, vous ne profiterez pas du meilleur sommeil qui soit ! Si les ressorts de votre vieux matelas vous enfoncent les côtes, il serait peut-être temps de changer de matelas non ?
Un matelas en mousse hybride viscoélastique peut s’avérer être une alternative intéressante. En effet ils ont été conçus non seulement pour épouser les formes de votre corps, mais aussi pour éliminer les points de pression qui vous font souffrir.
De nos jours, vous pouvez facilement acheter un matelas en ligne, aussi simplement que si vous faisiez l’achat en ligne de n’importe quel autre bien de consommation. En quelques clics, vous recevrez votre matelas dans une boîte, directement à votre porte. L’avantage d’acheter votre matelas en ligne ? Vous disposez de 100 nuits d’essai pour l’essayer, au lieu des quelques minutes réglementaires chez un détaillant traditionnel ! Vos nuits d’insomnie ne pourraient bientôt être qu’un mauvais souvenir !
