Votre mal de dos vous empêche de dormir ? Votre matelas actuel n'est certainement pas adapté et même pire, pourrait aggraver la situation.
Choisir le bon matelas pour le mal de dos, comme un matelas en mousse hybride, peut atténuer votre douleur et améliorer considérablement votre sommeil.
Dans ce guide, Polysleep prend tout en main et vous guide dans le choix du matelas idéal pour lutter contre le mal de dos.
Vous : « J’ai mal au dos! »; nous chez Polysleep : « Oui, mais quel type de mal de dos? »
Vous avez mal au dos. C’est un fait, la douleur est bien là. Chaque matin, vous avez l’impression de ressembler à un tableau de Picasso, en étant de face mais aussi de profil. Mais pour résoudre vos maux, il faut déjà savoir l’origine de votre mal de dos, et donc identifier précisément ce qui cause la douleur. Ça peut paraître simpliste comme réponse, mais c’est une première solution pour déterminer quel type de mal de dos vous affecte.
Est-ce que ce sont de simples courbatures?
Si votre douleur se situe au niveau de vos lombaires ou toute autre zone musculaire de votre dorsal d’athlète, vous vous en doutez, la douleur est musculaire. C’est le type de douleur qui est le plus répandu, et celui qui peut être réglé le plus rapidement. Les autres signes que vous devez surveiller sont le fait d’être encore courbaturé le lendemain matin, mais aussi de vous sentir vidé musculairement. Vous vous réveillez en pleine nuit avec ces mêmes douleurs et/ou le fait que vous bougez beaucoup pour les soulager sont aussi d’autres signes probants que votre matelas est inadéquat pour apaiser vos points de pression.
Le cas spécifique mais répandu de l’hernie discale.
Mais malheureusement, c’est le meilleur des cas. Des causes plus graves, souvent chroniques, peuvent aussi provoquer votre mal de dos. Et identifier l’origine de la douleur est encore une fois la clé pour voir quel type de problème vous affecte. Si la douleur semble toucher vos nerfs, que vous avez l’impression d’être coincé, et que des étirements musculaires n’y font rien, il se peut que vous ayez une hernie discale. D’autres symptômes concomitants vous permettront de déterminer si c’est bien cela qui vous touche. Par exemple, si la même douleur se poursuit dans la jambe, l’hernie vous guette. Consultez votre médecin, qui pourra poser un diagnostic sur votre affectation.
« Mais alors, comment déterminer de quel type de matelas j’ai besoin? »
La réponse est plus complexe, et sera variable dépendamment de la cause provoquant la douleur.
« Quel est le meilleur matelas pour éviter les courbatures? »
Ce qui sera d’abord à privilégier, ce sera l’alignement de votre colonne vertébrale. Il faut que votre futur matelas vous permettre à la fois de soutenir votre dos pour que vos vertèbres soient complètement alignées, tout en restant confortable. Le but est de permettre à votre colonne et les muscles l’entourant, en priorité les lombaires, d’être au repos, et donc de se régénérer convenablement pour que vous soyez frais et dispos au lever.
Mais il n’y a pas UN meilleur matelas. En effet, outre l’alignement de votre colonne, qui est LE critère n° 1, une part de subjectivité entre également en ligne de compte. Il faut en effet que vous teniez compte de vos préférences de couchage et de votre morphologie. Certains aiment les matelas plus moelleux quand d’autres préfèrent un couchage ferme. Il convient donc de trouver VOTRE matelas.
Pensez d’abord à rechercher l’équilibre confort/support qui vous convient, tout en sachant que des zones comme les épaules et le bassin exercent une pression plus importante sur le matelas. Il faut aussi que votre matelas maintienne votre colonne droite tout en soulageant vos points de pression. À ce titre, les matelas Polysleep offrent, grâce à leur mousse, un soulagement efficace de ces points, en particulier le matelas Zephyr, dont la couche de transition en mousse apporte un soutien spécifique à votre bassin.
« Quel est le meilleur matelas pour une hernie discale? »
L’hernie discale est un sujet sérieux, et il convient de le traiter tout aussi sérieusement. Pendant votre sommeil, vos vertèbres peuvent appuyer contre un de vos nerfs et le coincer. Ceci peut être dû à une mauvaise posture, mais aussi à une nutrition non optimale, un surpoids, ou encore le vieillissement. Alors si en plus vous vous tenez mal en dormant avec le mauvais matelas, bonjour les dégâts!
Avoir donc une bonne posture en dormant est essentiel. Si les préférences en matière de maintien et de confort sont encore valables ici, l’impératif est d’abord de trouver le matelas qui vous permettra de soulager la pression des vertèbres sur votre nerf. Pour une hernie discale, ce sont habituellement les matelas fermes, mais pas durs qui sont recommandés. Plus précisément, ceux-ci doivent être souples pour les couches supérieures, et plus fermes pour les couches inférieures. Ce type de couchage est déjà présent avec notre matelas d’entrée de gamme, le matelas Origin, qui dispose d’une couche supérieure en mousse à cellules ouvertes, ferme sans être dure.
En définitive : identifiez quel type de douleur vous avez, et vous pourrez choisir le bon matelas!
Ainsi, il convient d’abord d’identifier quel problème de dos est à l’origine de vos douleurs dorsales. Celles-ci peuvent être d’origine musculaire. Mais aussi avoir des origines plus « mécaniques » et reliées à votre ossature, dont certaines peuvent devenir chroniques, comme l’hernie discale.
Dans le cas de douleurs musculaires comme celles des lombaires, il faut avant tout privilégier l’alignement de la colonne, qui est le premier critère à respecter EN TOUT TEMPS. Cependant, vos préférences de couchage ont aussi leur mot à dire. Certains d’entre vous préfèreront un couchage moelleux, d’autres préfèreront un lit plus ferme. C’est votre choix! Le principal est que vos vertèbres soient bien alignées, et que votre matelas soulage efficacement vos points de pression sur la durée totale de vos dodos, ce que font tous les matelas Polysleep.
Dans le cas d’une hernie discale chronique, il convient avant tout de soulager la tension exercée par les vertèbres sur le nerf coincé. Vos préférences de couchage ont toujours droit au chapitre, mais des directives plus claires sont tout de même de mise. Choisissez un matelas à couchage plutôt ferme, avec des couches supérieures plus moelleuses et des couches inférieures offrant plus de soutien. Cependant, consultez avant tout votre médecin pour savoir si vous souffrez bien d’une hernie, ou bien d’autre chose.
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