Bien que vous préfériez dormir sur le dos pour maintenir un bon alignement de votre colonne vertébrale, soulager la pression et réduire la douleur au dos, cette position de sommeil peut également aggraver certaines conditions comme l'apnée du sommeil, le ronflement et le reflux acide.
Malgré cela, on estime que les dormeurs sur le côté représentent environ 54,4 % de la population, selon les données de la Sleep Foundation.
Utiliser un oreiller pour dormeur sur le côté et un matelas spécifique qui offre un soutien adéquat vous permet de bien aligner votre colonne vertébrale et de soulager la pression à travers le corps, y compris aux hanches et aux épaules.
Dans cet article, votre expert du sommeil chez Polysleep, votre entreprise canadienne d'oreillers, vous aide à choisir l'oreiller pour dormeur sur le côté qui vous convient.
Pourquoi utiliser un oreiller pour dormir sur le côté?
Beaucoup de personnes qui dorment sur le côté utilisent un oreiller plat ordinaire, et en conséquence ils se réveillent chaque matin avec un torticolis ou des douleurs extrêmes aux principaux points de pression de leur corps.
Utiliser un oreiller pour dormeur sur le côté vous permet de vous sentir à l'aise et soutenu tout au long de la nuit et de vous réveiller en pleine forme.
Dormeurs sur le côté : quels sont leurs besoins ?
Les personnes qui dorment sur le dos toute la nuit peuvent bien dormir avec un oreiller plus doux et plus plat. Elles se réveillent détendues et reposées car cette position de sommeil ne crée aucun point de pression dans le corps.
Par contre, les dormeurs sur le côté ont besoin d'un oreiller avec plus de soutien.
Les oreillers trop fins n'offrent pas assez de soutien pour les dormeurs sur le côté car ils ne soutiennent pas l'espace entre la tête et le cou du dormeur. Un oreiller trop épais offre un soutien trop important, ce qui crée plus de pression sur les principaux points de pression.
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Avantages des oreillers pour dormeurs sur le côté
Il n’est pas absolument nécessaire d'utiliser un oreiller pour dormeur sur le côté. Par contre, les professionnels de la santé recommandent hautement aux personnes qui dorment sur le côté d'utiliser ces oreillers spéciaux.
Les meilleurs oreillers pour dormir sur le côté offrent les avantages suivants :
- Du soutien et un confort adéquats.
- Aident à maintenir l'alignement naturel de la colonne vertébrale pendant le sommeil.
- Soulagent les principaux points de pression.
Les oreillers pour les dormeurs sur le côté sont généralement fermes ou moyennement fermes.
Comment choisir un oreiller pour dormeur sur le côté?
Il y a plusieurs facteurs à considérer avant l'achat d’un oreiller pour dormeur sur le côté.
Vous trouverez ci-dessous un guide pour vous aider.
Forme et taille
Il est important de considérer la forme et la taille de votre oreiller pour déterminer le meilleur oreiller pour le sommeil sur le côté. Un oreiller triangulaire est idéal pour les personnes qui dorment sur le côté car il soutient confortablement l'espace entre la tête et le cou.
Densité
La densité ou l'épaisseur du meilleur oreiller pour les dormeurs sur le côté est ferme à moyennement ferme. Si vous dormez sur le côté avec un oreiller trop mou, le soutien sous la tête sera insuffisant, et ceci augmentera la pression.
Idéalement, les oreillers pour le sommeil sur le côté devraient avoir une épaisseur d'environ 3 à 6 pouces.
Il est déconseillé d'utiliser un oreiller trop fin ou trop mou car ils peuvent entraîner des problèmes d'alignement de la colonne vertébrale. Un oreiller trop épais penche votre tête vers le haut, ce qui crée une pression supplémentaire et un mauvais alignement de la colonne vertébrale.
Matériaux
Le meilleur oreiller pour dormeurs sur le côté peut être fabriqué avec plusieurs matériaux différents. Cependant, les matériaux en mousse, comme la mousse hybride viscoélastique, sont reconnus pour leur bon soutien, en plus de durer très longtemps.
Vous devez choisir un oreiller qui vous soutient et qui utilise des matériaux thermorégulateurs. De plus, il doit pouvoir garder sa forme, ce qui le rend plus durable.
L'oreiller personnalisable de Polysleep et l'oreiller orthopédique en mousse de Polysleep sont parmi les meilleurs oreillers pour dormeurs sur le côté au Canada. Ces oreillers en mousse hybride viscoélastique sont conçus pour soulager la pression et favoriser un alignement naturel de la colonne vertébrale pendant que vous dormez. Vous profiterez d’une meilleure nuit de sommeil.
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Nettoyage
Si vous utilisez un oreiller en mousse pour dormeur sur le côté, il est conseillé de laver uniquement la taie d’oreiller à la main.
Comme les couches internes ne peuvent pas être lavées, il est recommandé d'utiliser une taie ou une housse pour protéger votre oreiller.
Taies d’oreiller
Le facteur le plus important lors du choix de votre taie d’oreiller est le tissu.
Le coton de haute qualité est un matériau respirant, luxueux et naturel qui durera des années s'il est entretenu correctement.
Si vous avez déjà acheté un oreiller, assurez-vous que votre taie soit de bonne taille. Consultez le guide des tailles d'oreillers !
Prix
Les prix d'un oreiller pour dormeurs sur le côté varient considérablement en fonction des matériaux utilisés, ainsi que de sa qualité et de sa taille.
Vous pouvez payer 100 $ ou plus pour un oreiller fabriqué avec des matériaux de haute qualité. Ceux-ci offrent un confort et une fraîcheur luxueux et vous serviront très bien pendant des années.
Consultez le guide des oreillers de Polysleep !
Les meilleurs oreillers Polysleep pour dormeurs sur le côté
Polysleep offre deux oreillers conçus spécifiquement pour les dormeurs sur le côté. Ces oreillers sont parmi les meilleurs oreillers au Canada pour dormeurs sur le côté.
L'oreiller orthopédique Polysleep
L'oreiller orthopédique Polysleep est un oreiller triangulaire idéal pour les personnes qui dorment sur le côté, celles qui souffrent de reflux acide ou d'apnée du sommeil, ainsi que les personnes qui ont tendance à avoir chaud pendant la nuit.
L'oreiller triangulaire utilise une mousse hybride à cellules ouvertes avec un revêtement refroidissant Kulkote. Ce revêtement Kulkote détecte et régule la température de votre corps pour un soulagement instantané.
Grâce à son inclinaison, cet oreiller orthopédique améliore l'alignement de la colonne vertébrale, soulage les points de pression, et favorise une bonne digestion et une respiration saine tout au long de la nuit.
Il est composé d’une première couche en mousse hybride viscoélastique antimicrobienne et une deuxième couche en mousse de soutien en polyuréthane. Le tout est recouvert d'un matériau spandex qui l’imperméabilise contre les liquides et d’un tissu de qualité supérieure.
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L'oreiller personnalisable Polysleep
L'oreiller personnalisable Polysleep est idéal pour tous les dormeurs.
Il est composé de plusieurs couches qui peuvent être ajoutées ou retirées pour obtenir la fermeté et l'épaisseur que vous souhaitez.
Toutes les couches sont en mousse hybride viscoélastique ventilée antimicrobienne de Polysleep. Leurs niveaux d'épaisseur sont les suivants :
- Première couche : 2"
- Deuxième couche : 1 ½”
- Troisième couche : 1 ¼”
- Quatrième couche : ½"
L'oreiller est protégé avec une housse 100% en coton pour un confort idéal.
L'utilisation d'un oreiller pour dormeur sur le côté vous offre un confort et un soutien parfaits tout au long de la nuit.
Les professionnels de la santé recommandent hautement l'utilisation d'un oreiller qui favorise un bon alignement de la colonne vertébrale. Dormir sur le côté sans le soutien adéquat peut ajouter de la pression et provoquer des douleurs.
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