Chaque année, des millions de Canadiens se réveillent le matin, ou même pendant la nuit, avec une bouche extrêmement sèche. Ceci les rend mal à l'aise et les pousse à chercher un soulagement.
Une bouche très sèche non traitée peut créer plusieurs problèmes dentaires, allant de la carie dentaire aux maladies des gencives.
Donc, si vous souffrez de xérostomie et que vous vous demandez comment prévenir la bouche sèche pendant le sommeil, cet article est pour vous. Notre expert du sommeil chez Polysleep vous partage 10 conseils efficaces.
Qu'est-ce que la xérostomie ?
La xérostomie se caractérise par une sécheresse inhabituelle de la bouche. C'est l'un des problèmes de santé bucco-dentaire les plus fréquents.
La bouche sèche se caractérise par une production insuffisante de salive chez un individu.
La salive est un facteur clé du système digestif car elle aide à digérer les aliments, à débarrasser la bouche de bactéries et même à protéger l'émail des dents, entre autres fonctions.
Quels sont les symptômes de la xérostomie ?
Comme pour tout problème médical, il existe un certain nombre de signes et de symptômes associés à une bouche excessivement sèche.
Le symptôme le plus fréquemment signalé par les personnes souffrant de bouche sèche est le fait de se réveiller fréquemment pendant la nuit pour chercher désespérément quelque chose à boire.
En plus de se sentir assoiffés tout au long de la nuit, de nombreuses personnes ont signalé les symptômes suivants associés à la xérostomie :
- Un mal de gorge au réveil après le sommeil,
- Lèvres sèches ou gercées,
- Une gorge sèche ou qui gratte,
- Réveils fréquents au long de la nuit en raison de l'incapacité à respirer due à une sécheresse excessive,
- L’halitose, également appelée mauvaise haleine, le matin ou tout au long de la journée,
- Une accumulation de salive épaisse au réveil.
Quelles sont les causes de la bouche sèche?
La bouche sèche est associée à plusieurs causes et conditions.
Médicaments
L'utilisation de certains médicaments, qu'ils soient de vente libre ou d’ordonnance, a été associée à la bouche sèche, médicalement appelée xérostomie.
Parmi les nombreux médicaments prescrits par les professionnels de la santé qui ont été liés à la bouche sèche, on retrouve : les antidépresseurs, les médicaments urologiques et les antimuscariniques.
En plus de ces médicaments sur ordonnance, les utilisateurs de médicaments contre les allergies, les analgésiques et les décongestionnants en vente libre signalent aussi la bouche sèche comme effet secondaire fréquent.
Traitement du cancer
Les traitements contre le cancer, comme la chimiothérapie, peuvent modifier la quantité de salive produite tout au long du traitement. Ce changement de l'état de santé est souvent temporaire et la production salivaire revient à la normale une fois le traitement terminé.
Consommation de drogues illicites
Les drogues récréatives telles que la méthamphétamine et la marijuana ont été associées à la sécheresse buccale ou "bouche de coton". Cette bouche sèche excessive entraîne des caries dentaires chez les consommateurs si elle n'est pas traitée.
Appareils dentaires
Les appareils dentaires tels que les blocs d'occlusion ou les appareils de rétention ont été associés à la bouche sèche chez les personnes qui les utilisent.
Autres conditions
- La mucoviscidose,
- Infection par le VIH,
- SIDA,
- Lymphome,
- Accident vasculaire cérébral,
- Hypertension non contrôlée.
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Comment prévenir la bouche sèche pendant le sommeil ?
Vous êtes épuisé mais ne semblez pas pouvoir rester endormi ? Vous vous réveillez avec la bouche sèche pendant la nuit ou le matin ?
Si vous connaissez cette situation, vous vous demandez probablement comment prévenir la bouche sèche pendant le sommeil. Il existe de nombreux conseils et astuces recommandés par les professionnels.
Parmi ces trucs et astuces, les plus utilisés sont les suivants :
- Utilisez un humidificateur dans votre chambre pour augmenter l'humidité de l'air.
- Ne consommez pas des produits de tabac.
- Évitez les quantités excessives de caféine avant le coucher.
- Ne mangez pas d'aliments extrêmement épicés ou acides au dîner.
- Assurez-vous que vous vous hydratez suffisamment.
- Utilisez des bandes nasales ou un spray nasal conçu pour ouvrir votre cavité nasale.
- Mâcher un chewing-gum sans sucre ou manger des bonbons sans sucre tout au long de la journée pour stimuler la production naturelle de salive.
- Assurez-vous de suivre les bonnes techniques de brossage et d'utilisation de fil dentaire.
- Utilisez un bain de bouche en vente libre spécialement conçu pour la bouche sèche.
- Gardez des glaçons ou de l'eau à côté de votre lit chaque nuit pour soulager la soif.
Qu'est-ce que l'hygiène du sommeil et comment l’améliorer ?
Chez Polysleep, nous comprenons la question "comment prévenir la bouche sèche pendant le sommeil ?".
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