Un des meilleurs sentiments au monde est de voir vos progrès après avoir mis les efforts nécessaires. Imaginez être concentré de janvier à novembre, pour ensuite sacrifier tout ce travail simplement parce que c’est la période des Fêtes. C’est tellement décourageant !
Cependant, on ne peut pas ignorer que les Fêtes sont un moment pour se reposer, se ressourcer et se féliciter d’avoir traversé l’année. Mais pour vous sortir de votre bulle, sachez qu’il est possible de se reposer tout en restant actif. Aussi complexe que cela puisse paraître, c’est faisable !
Dans cet article, nous discuterons de l’importance de rester actif, même pendant les Fêtes, et nous vous présenterons des stratégies simples mais efficaces pour rester en mouvement et plein d’énergie.
Vous avez tout donné au cours des 11 derniers mois de 2024, et ceci est votre rappel doux : poussez à fond jusqu’en décembre. On reste motivé !
L’importance de rester actif pendant les Fêtes
Avant d’aller plus loin, il est essentiel de se rappeler que rester actif ne signifie pas nécessairement soulever des poids ou aller au gym tous les jours. Cela ne signifie pas non plus devoir vous entraîner tous les jours de la semaine.
Être actif signifie bouger d’une manière ou d’une autre chaque jour. Cela peut être de la marche, du yoga ou d’autres formes d’exercices avec lesquelles vous êtes à l’aise. Les choix sont infinis.
Être actif apporte de nombreux bienfaits physiques et mentaux tout au long de l’année. Cependant, pendant la période des Fêtes, les bienfaits mentaux deviennent encore plus importants, en particulier pour améliorer votre humeur durant les moments difficiles ou les “drames familiaux”.
La période des Fêtes peut parfois être source de stress, de tension et de nombreuses responsabilités. En restant actif, vous vous donnez une meilleure chance de vous libérer de ces pressions. Vous obtenez l’énergie et les endorphines dont vous avez tant besoin.
Rester physiquement actif vous permet également de maintenir les progrès que vous avez réalisés au cours de l’année. Oui, vous ne ferez peut-être pas autant, ni avec autant d’efforts qu’avant, mais vous montrez que vous êtes présent. Vous bougez votre corps, et c’est cela qui compte.
Des stratégies simples et efficaces pour maintenir votre routine de remise en forme
Comme la période des Fêtes pose de nombreux défis pour maintenir un mode de vie actif, une planification réfléchie et une touche de créativité sont les deux seules manières de rester en forme tout en profitant pleinement des festivités.
Voici quelques stratégies efficaces pour vous aider à conserver votre routine de remise en forme pendant cette période chargée :
Planifiez vos entraînements
Une des meilleures façons de rester actif pendant les Fêtes est de planifier vos entraînements comme n’importe quel autre rendez-vous important. Cet engagement vous aide non seulement à maintenir votre niveau de forme physique, mais aussi à vous accorder du temps pour prendre soin de vous, même au milieu du chaos des préparatifs des Fêtes. Considérer ces moments d’entraînement comme non négociables peut vous aider à rester constant.
En ce qui concerne le type d’entraînement, pensez aux entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT) ou aux entraînements en circuit qui peuvent être complétés en 20 à 30 minutes. Ces séances efficaces peuvent être réalisées à la maison ou au gym, ce qui est idéal pour les horaires chargés.
De plus, divisez vos entraînements en sessions plus courtes tout au long de la journée, comme une petite routine matinale suivie d’une brève séance en soirée. Cette flexibilité vous permet d’intégrer de l’exercice dans votre journée sans vous sentir débordé.
Incorporez du mouvement dans vos activités quotidiennes
Trouver des occasions de bouger tout au long de la journée peut considérablement augmenter votre niveau d’activité sans nécessiter de longues périodes de temps. De simples changements dans votre routine quotidienne peuvent faire une grande différence.
Par exemple, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur chaque fois que possible, ce qui augmente votre rythme cardiaque et renforce vos jambes. Si vous travaillez encore, mais à domicile, ou si vous en avez la possibilité, remplacez vos réunions assises par des réunions en marchant.
Un autre moyen facile de faire quelques pas de plus est de vous garer plus loin de votre destination, ajoutant ainsi ces précieuses étapes supplémentaires à votre journée. Et n’oublions pas de marcher autant que possible lors des sessions de magasinage des Fêtes !
Les tâches ménagères liées aux Fêtes peuvent également être une excellente occasion de faire de l’exercice, si vous les rendez amusantes. Par exemple, vous pouvez faire des squats en emballant des cadeaux ou des fentes en passant l’aspirateur. Cette approche vous aide à rester actif tout en rendant les corvées moins monotones.
Profitez du temps en famille pour bouger
La période des Fêtes est une excellente occasion de s’engager avec la famille dans des activités amusantes qui favorisent la forme physique. Planifiez des sorties en famille impliquant des activités physiques, comme des randonnées, des balades à vélo ou des jeux en plein air tels que le frisbee ou le jeu du drapeau.
Ces activités permettent à tout le monde de bouger, renforcent les liens familiaux et créent des souvenirs inoubliables.
Pensez à organiser des compétitions amicales entre les membres de la famille, comme des défis de pas, des mini-tournois sportifs ou un jeu amical, mais compétitif, de soccer. Cela encourage tout le monde à participer et à rester actif ensemble, tout en favorisant un sentiment de camaraderie et de plaisir.
Restez actif en voyage
Voyager pendant les Fêtes ne doit pas perturber votre routine de remise en forme. Avant d’arriver à destination, renseignez-vous sur les parcs ou les sentiers locaux où vous pouvez marcher ou courir.
De nombreux hôtels disposent également de salles de gym. Profitez-en pendant votre séjour. Si vous logez chez des proches, voyez s’il y a de l’espace pour une séance d’entraînement rapide.
En outre, pensez à emporter des équipements d’entraînement portables, comme des bandes de résistance, ou à utiliser des applications de fitness qui offrent des séances guidées. Ces outils vous permettent de maintenir votre routine partout, que ce soit dans une chambre d’hôtel ou chez des membres de votre famille.
Participez à des événements thématiques des Fêtes
De nombreuses communautés organisent des courses ou des marches thématiques pour les Fêtes, comme des courses de dinde ou des courses des clochettes, qui offrent une excellente occasion de rester actif tout en profitant de l’esprit des Fêtes et en rencontrant de nouvelles personnes.
Participer à ces événements peut transformer l’exercice, d’une tâche solitaire, en une activité sociale.
Engager des amis et des proches dans des activités physiques peut également améliorer la motivation et le plaisir. Cela transforme l’exercice en un moment social agréable, rendant plus facile le maintien de vos objectifs de remise en forme pendant les Fêtes.
En adoptant ces stratégies, vous pourrez profiter des festivités sans compromettre votre santé et votre bien-être.
Conclusion Polysleep
Rester actif pendant la période des Fêtes peut être difficile, surtout avec des horaires chargés et le froid de l’hiver. Il est facile de tomber dans l’idée que vous n’avez pas le temps ou qu’il fait trop froid pour faire de l’exercice. Mais surmonter ces obstacles est tout à fait possible !
Au lieu de séances d’entraînement longues, essayez d’intégrer de courtes périodes d’activité tout au long de votre journée, que ce soit une marche rapide ou quelques étirements devant la télé. S’il fait trop froid dehors, envisagez des séances d’entraînement à l’intérieur, comme le yoga ou des sessions de danse à la maison.
Rappelez-vous, l’essentiel est de faire preuve de créativité et de trouver des moyens d’intégrer le mouvement à vos festivités des Fêtes. Invitez votre famille et vos amis à se joindre à des sorties actives, rendant le tout amusant et social. Cette saison, priorisez simplement votre santé tout en profitant des célébrations : cela vous permettra de trouver un équilibre entre repos et activité, et vous vous sentirez en pleine forme !
