Vous aimez faire du yoga ? Vous avez peut-être l'habitude d'aller dans un studio de yoga à proximité ou de suivre des Maîtres Yogi sur YouTube. Cependant, nous aimerions que vous envisagiez quelque chose d'encore plus amusant et excitant : le Yoga en Plein Air !
Maintenant que le temps est agréable, il est temps de tirer pleinement parti de cette opportunité et de sortir de votre zone de confort. Profitons du soleil, respirons l'air frais et faisons ces postures !
Voici comment pratiquer le Yoga en Plein Air comme un Pro :
1. Apportez un Tapis… Ou Pas !
La première étape pour commencer votre pratique de yoga en plein air est de décider si vous allez utiliser un tapis ou non. Le choix vous appartient complètement - car il y a des avantages et des inconvénients potentiels pour les deux. Voici quelques éléments à considérer pour faciliter votre décision :
Les avantages d'avoir un tapis pendant votre pratique de yoga en plein air sont que vous ne ressentirez pas les pierres, les plantes épineuses ou les morceaux de bois qui pourraient gâcher votre expérience de yoga en plein air. Vous aurez également plus d'adhérence en maintenant les postures avec un tapis, ce qui aide à votre équilibre et à votre stabilité.
Les avantages de ne pas avoir de tapis pendant votre pratique de yoga en plein air sont que vous vous sentez plus connecté à la terre mère. Toucher la terre avec vos mains et vos pieds nus permet de vous ancrer. Les bienfaits pour la santé vont du soulagement de la douleur à l'optimisation du prana - qui est une énergie vitale. Vous pourriez également constater que vos pieds et vos mains pivotent plus facilement pendant votre pratique sans tapis.
En fin de compte, il s'agit d'une décision très personnelle. La meilleure façon de savoir ce qui vous convient est de l'essayer vous-même et de voir ce qui vous semble le mieux pendant votre pratique de yoga en plein air.
2. Vérifiez les Risques Environnementaux
Assurez-vous toujours que l'espace où vous pratiquez le yoga en plein air est dégagé de tout danger environnemental. Par exemple, s'il y a des débris tranchants, du verre brisé ou des plantes toxiques, vous voudrez éviter complètement la zone pour prévenir d'éventuelles coupures ou blessures pendant votre pratique.
Il est également important de vérifier s'il y a quelque chose auquel vous êtes allergique dans la zone. Par exemple, si vous êtes allergique aux herbes ou au pollen, vous voudrez déplacer votre pratique loin des herbes et autres plantes. Un bon conseil est de consulter l'application météo pour obtenir des informations essentielles sur la qualité de l'air, les allergènes saisonniers et même les niveaux de vent. Vérifiez cela à l'avance pour garantir que votre pratique soit aussi calme et confortable que possible.
3. Prenez Votre Crème Solaire et Votre Anti-Moustique !
Il va sans dire qu'être en extérieur - sous le soleil - nécessite une protection solaire contre les rayons UV nocifs. Assurez-vous toujours d'appliquer cette crème solaire avant de sortir pour votre pratique de yoga. Pour en savoir plus sur l'importance de protéger votre peau des dommages causés par le soleil et les étapes à suivre pour le faire, voici un guide utile : 5 Conseils Faciles pour le Soin de Soi en Été.
Cependant, en plus de la crème solaire, vous voudrez également envisager d'appliquer un répulsif contre les insectes (Deet) pour vous protéger des nuisances telles que les moustiques et les mouches qui pourraient vous déranger pendant votre pratique. Vous pouvez également essayer de fabriquer votre propre répulsif naturel contre les insectes en combinant 2 tasses de hamamélis - qui est un remède topique naturel - et 1,5 cuillère à café d'huile essentielle de citronnelle dans un vaporisateur.
4. Restez Hydraté
Il va sans dire que l'hydratation est essentielle dans votre pratique du yoga - mais surtout en plein air. Assurez-vous de vous hydrater avant, pendant et après votre pratique. Non seulement cela vous aidera à rester au frais pendant que vous transpirez abondamment, mais vous vous sentirez également beaucoup mieux en prévenant la déshydratation ! Envisagez d'ajouter des électrolytes à votre eau pour améliorer l'hydratation et réduire le risque de crampes musculaires.
5. Soyez Patient
Enfin et surtout, assurez-vous d'être indulgent avec vous-même pendant votre pratique de yoga en plein air ; surtout si c'est votre première fois ! Vous pourriez avoir la meilleure pratique de yoga en plein air de votre vie dès le premier essai, mais il y aura probablement quelques obstacles avant d'y parvenir.
Essayez de voir cela comme une méthode d'essai et d'erreur au début. Au départ, vous essayez différentes choses, c'est-à-dire un tapis ou pas de tapis, différents lieux et différents moments de la journée pour voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Plus vous pratiquez et ne renoncez pas, plus vous découvrirez un rythme naturel pour votre pratique de yoga en plein air. Rappelez-vous : vous êtes le seul à savoir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Ne vous découragez pas et soyez patient avec vous-même ! Vous pouvez le faire !
Conclusion Polysleep
Ce qui est formidable avec la pratique du yoga en extérieur, c'est de se connecter davantage avec la nature. Nourrissez votre côté sauvage en reliant votre respiration à tous les éléments naturels : le vent, la terre et les arbres. En suivant le guide simple que nous vous avons fourni, vous serez super bien préparé et vous deviendrez un pro du yoga en plein air en un rien de temps !
