As-tu déjà entendu parler de la cure détox d’automne?
C’est le secret pour un hiver en pleine forme!
La belle saison touche à sa fin, la Nature amorce son changement et nous amène nous aussi vers une phase de transition.
Le besoin de ralentir se fait ressentir, les jours raccourcissent, on a clairement plus envie de traîner au lit… L’automne est la saison où on apprécie à nouveau se laisser porter, s’emmitoufler, cuisiner des petits plats réconfortants.
Et au niveau physiologique, les besoins changent aussi, il y a tout un processus d’adaptation qui se prépare. C’est pour cette raison qu’il peut être intéressant d’accompagner cette métamorphose en réalisant une cure.
L’idée derrière la detox d’automne, c’est de se créer une bonne base énergétique pour affronter la saison froide en boostant son système immunitaire, élément capital pour combattre les virus sous toutes leurs formes et sentir son énergie renouvelée.
Elle permet aussi au corps de recharger ses batteries, nettoyer l’organisme des excès de l’été, se recentrer et se préparer pour l’hiver en toute sérénité.
Je te propose donc aujourd'hui une cure spéciale transition d’automne sous forme de rituels detox très simples à instaurer ces prochaines semaines.
Δ Astuce detox d’automne n°1
L’alimentation
Le plus important : booster ton système par l'alimentation. C’est le point capital de la cure, le must de la santé naturelle! Saisis l’occasion pour changer tes habitudes, un pas à la fois.
Je te conseille de manger le moins transformé possible, et donc le plus frais, vivant et de saison bien sûr.
Mise sur les jus de légumes qui sont reminéralisants et alcalinisants, de vrais concentrés qui ont un effet nettoyant et vitalisant à la fois. Retiens que les jus, c’est la panacée de la santé! On vise idéalement 2/3 de légumes pour 1/3 de fruits.
Consomme un maximum d’aliments fermentés qui nourriront les bonnes bactéries de tes intestins dont on sait aujourd’hui que notre santé dépend étroitement.
Bois beaucoup d'eau, et choisis-la de qualité. Focus aussi sur les infusions de plantes qui sont aussi très riches en minéraux. Choisis celles qui ont des vertus anti-stress comme la mélisse par exemple, le millepertuis, le tilleul, la camomille, la passiflore, l’aubépine…
Use et abuse du curcuma, du gingembre, et de l’oignon cru!
C'est aussi le moment idéal pour un jeûne intermittent, ou une monodiète de raisins par exemple (c’est-à-dire consommer un seul aliment - d’origine végétale - pendant au moins 24h), ou encore une cure de sève de bouleau ou de charbon végétal activé.
Et on y va toujours en s’écoutant, en douceur, pour une cure detox réussie.
Δ Astuce detox d’automne n°2
Les superaliments
Voici les boosters naturels qui peuvent soutenir la cure detox et aider à combattre les virus. Ils ont un effet préventif et curatif à la fois :
- Le miel de manuka
- La spiruline
- Le matcha
- L’échinacée
- La maca
- La vitamine D3 (4000 Ui/jour)
- Les baies de goji
- L'acérola
- L’argent colloïdal
- Le ginseng
- Le zinc (gluconate ou acetate)
- Le pollen frais
- La gelée royale
- Et les adaptogènes comme le chaga, le shiitake et le reishi.
N’oublions pas les probiotiques qui renforcent le système digestif. Comme je le précisais plus haut, qui dit écosystème intestinal équilibré, dit OUT les virus et infections!
Δ Astuce detox d’automne n°3
Le sommeil
Suis le rythme des journées d’automne qui raccourcissent et allonge ton temps de repos, essaie de te coucher 30mn voire 1h plus tôt que d'habitude.
Sois à l’écoute de tes besoins, le repos c’est aussi primordial pour une cure detox efficace. Une bonne hygiène de sommeil est essentielle.
Δ Astuce detox d’automne n°4
Le mouvement
Bouge et respire!
On ne le répète jamais assez, mais l'exercice physique est un des piliers de la santé. Vas-y avec ce qui te fait du bien, le but c'est la régularité!
Sors à l'extérieur oxygéner tes poumons tant que les températures sont encore supportables.
Et essaie de transpirer pour mieux éliminer les toxines du corps.
Δ Astuce detox d’automne n°5
Le self care
Cocoone et lâche prise!
Prends soin de toi, ralentis, slow toute! Coupe les sources de stress, accorde du repos autant à ton corps qu'à ta tête.
Tu connais la cohérence cardiaque? Cette technique permet de se détendre profondément, mais également de détoxifier l’organisme activement et de tonifier ses poumons.
Médite et fais-toi masser!
Offre-toi des moments privilégiés, un bain, une pause lecture avec une gourmandise à déguster par exemple, crée, rie, savoure en conscience et fais-toi plaisir!
Profite enfin de temps pour toi pour pratiquer l’introspection, outil indispensable pour sortir du mode pilote automatique.
Δ Astuce detox d’automne n°6
Les huiles essentielles
Voici une petite liste des huiles essentielles que tu devrais considérer comme tes meilleures amies cet automne, mais également cet hiver. Elles te permettront de renforcer ton système et d’accompagner efficacement la cure detox :
- Ravintsara : l'huile par excellence qui stimule les défenses immunitaires (en préventif et curatif : diffusion, inhalation, ingestion ou application cutanée)
- Eucalyptus radié : anti-rhume (en curatif : diffusion, inhalation ou application cutanée)
- Origan vulgaire : magique pour les maux de gorge (1 goutte dans 1 c. à c. de miel de manuka à avaler en cas de besoin)
- Romarin à verbénone : detox et allié du foie (1 goutte dans 1 c. à c. de miel de manuka 2 fois par jour pendant 8 jours)
- Citron : detox du foie et protectrice (1 goutte dans 1 c. à c. de miel de manuka 2 fois par jour pendant 8 jours)
- Menthe poivrée : stimule TOUT, à utiliser régulièrement en diffusion, inhalation, ingestion ou application cutanée pour un coup de fouet immédiat.
Δ Astuce detox d’automne n°7
Hygiène du quotidien
Pense à la douche écossaise, un excellent stimulant du système immunitaire.
Pratique le brossage à sec, le nettoyage du nez au lota (eau pure tiédie avec 1 c. à c. de sel de mer), et aère la maison au moins 10mn par jour.
Alors prêt·e pour commencer cette cure detox d’automne?
