Un guide pour lâcher prise et se sentir plus léger.ère après une rupture
Te voilà, toujours accroché.e à ton ex-copain/copine. Tu y penses sans cesse, te tortures l’esprit et es incapable de passer à autre chose...
C’est tout à fait normal.
Si tu demandais à une autre personne si elle a eu du mal à surmonter sa dernière rupture amoureuse, elle te répondrait très certainement par l’affirmative. L'être humain est enclin à s'attacher. Même aux choses qui ne sont pas bonnes pour lui.
Alors si tu cherches à te soulager de ton deuil amoureux, je te propose 5 conseils sur la façon de se remettre d'une rupture amoureuse. Ceux-ci t’aideront à te libérer de ton ex et à commencer à vivre une vie plus heureuse.
Conseil n° 1 : ressentir pour guérir
Trop souvent après une rupture amoureuse, on cherche à éviter les lieux, les personnes, les chansons et même les expériences qui peuvent nous rappeler notre ex.
Pourquoi ?
Parce que ces choses font remonter des sentiments inconfortables. Mais où vont ces sentiments si tu ne les regardes pas en face ? Ils restent en toi. Ils peuvent devenir dormants, mais ils ne disparaîtront pas.
C'est pourquoi il est si important de te permettre de ressentir ces émotions. C’est en les ressentant que tu pourras t’en libérer.
Crée-toi un espace sûr pour te permettre d'approfondir ces émotions. Permets-toi de pleurer et d'exprimer tes émotions. La tenue d'un journal est très utile pour organiser ses émotions et ses pensées.
Sache que tu peux ressentir tes émotions en toute sécurité et surtout, qu'elles ne sont pas permanentes. Apprends donc à les nommer et sépare-les pour qu'elles ne soient pas un fouillis inorganisé dans ta tête.
Les pensées désordonnées peuvent mener au chaos.
Conseil n° 2 : dialogue avec soi-même et autovérification
Un dialogue sain avec soi-même est essentiel pour guérir d'une rupture amoureuse.
Les contrôles réguliers et l'auto-investigation nous permettent de naviguer à travers la lourdeur émotionnelle et mentale. Ça aide à organiser nos vies.
Les sentiments d'insécurité sont courants lors d'une rupture amoureuse. On se heurte à des douleurs passées et à des déclencheurs qui nous blessent à nouveau.
Se demander « qu'est-ce qui fait mal, et où ? » est très utile.
Prends le temps d’examiner les insécurités qui surgissent et de te demander d'où elles viennent. Demande-toi : « De quoi ai-je besoin pour me sentir en sécurité et aimé.e ? »
Il faut savoir que ces insécurités n'ont rien à voir avec ton ex, elles ne concernent que toi.
Conseil n° 3 : deuil amoureux et acceptation
Le deuil amoureux est un processus. Celui-ci consiste à dire adieu aux parties spécifiques de la relation que l'on a souffert de perdre. Ça inclut les espoirs et les rêves que tu avais, comme le plan d’avoir des enfants ou un mariage. Pour bien vivre son deuil amoureux, il faut se donner le temps de bien faire le deuil de sa relation.
C’est normal d'être triste et en colère.
Il est important de réfléchir aux raisons pour lesquelles la relation a pris fin. Sois honnête avec toi-même et examine les raisons pour lesquelles vous vous êtes séparé.e.s. Cherche à savoir pourquoi les choses n'ont pas fonctionné et rappelle-toi ce qui n'était pas agréable pendant votre relation.
Conseil n° 4 : pardonner et lâcher prise
Jonathan Lockwood Huie a dit : « Pardonnez aux autres, non pas parce qu'ils méritent le pardon. Mais parce que vous méritez la paix. »
Lorsque nous pardonnons, nous nous libérons. Pardonner peut être difficile. Réaliser que ce n'est pas pour eux, mais pour nous-mêmes rend la chose beaucoup plus facile.
Quoi qu'il se soit passé dans votre relation, entraîne-toi à te pardonner d'abord. Regarde-toi dans le miroir et dis : « Je te pardonne. C'est bon. » Cette pratique est puissante et aide à libérer la honte et la culpabilité accumulées.
Avec le temps, tu seras en mesure de pardonner à ton ex également. C'est une première étape puissante pour se remettre d'une rupture amoureuse.
Conseil n° 5 : essayez de nouvelles choses
Maintenant, tu es célibataire.
Tu as l'occasion de réorganiser ton temps et de te centrer sur tes propres besoins.
C'est le moment idéal pour essayer de nouvelles choses, voir de nouveaux endroits et plonger plus profondément en toi-même. Explore les choses qui t’intéressent et pour lesquelles tu n’avais pas de temps auparavant.
Il peut s'agir de l'art, de la lecture ou de l'acquisition d'une nouvelle compétence par le biais d'un cours en ligne. Tu peux tenter de nouvelles expériences seul.e, comme prendre un café ou dîner seul.e ou même voyager. C'est une belle façon de regagner son indépendance et de reprendre confiance après une rupture amoureuse.
La création d'une pratique quotidienne de l'amour de soi est une autre chose à explorer si tu ne l’as pas déjà fait. Chaque jour, écris les choses pour lesquelles tu es reconnaissant.
Trouve ce qui t’apporte de la joie.
Et lorsque que tu te sens coincé.e, tu peux te libérer de la douleur en remplissant ta journée d'amour. Lorsqu’on s’aime profondément, les moments difficiles ne s'éternisent pas. Réapprendre à s'aimer sans son partenaire est libérateur.
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En suivant ces conseils, tu passeras de l'expérience de la rupture amoureuse à la liberté.
