La science derrière les différences entre le sommeil homme-femme
Lorsque je dors avec mon partenaire, j'ai remarqué des différences dans nos habitudes de sommeil. Je me couche plus tôt, et je me réveille plus tôt, pleine d'énergie.
Alors que je suis déjà debout, préparant le petit-déjeuner dans la cuisine, il dort encore et se réveille grognon. Je ne me souviens pas d'une nuit où il s'est endormi avant moi.
Je me demandais si ce schéma de sommeil était vrai pour d'autres couples. Si les hommes et les femmes dorment vraiment différemment, ou si c’est seulement dans mon couple ?
Dans mes recherches, j'ai découvert que les femmes dorment très différemment en raison de leurs différences biologiques (nos hormones et notre horloge interne).
Mais les différences physiques ne sont pas les seules à affecter le sommeil. Les différences sociétales jouent également un rôle dans le fait que les hommes et les femmes dorment différemment. Par nécessité, les femmes ont évolué pour devenir de meilleures dormeuses et des dormeuses plus profondes que les hommes.
On dit que nous, les femmes, sommes de meilleures dormeuses que les hommes, et voici pourquoi.
#1 : L’horloge biologique
Des études montrent que les femmes ont un sommeil de meilleure qualité que les hommes. Cela signifie que nous :
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Pouvons nous endormir plus rapidement ;
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Avons une meilleure efficacité du sommeil (temps passé à dormir au lit) ;);
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Dormons plus profondément que les hommes.
Les études montrent que les femmes déclarent se sentir fatiguées plus tôt dans la soirée que les hommes. Et nous avons également tendance à nous réveiller plus tôt que les hommes. En combinaison, nous nous endormons plus vite et nous nous levons plus tôt. Cela signifie que nous passons moins de temps au lit, mais que nous en passons davantage à dormir. Et c'est très vrai pour moi.
L'une des raisons qui expliquent ce fait pourrait être l'horloge biologique. Les hommes et les femmes fonctionnent selon une horloge biologique de 24 heures, mais le cycle féminin est légèrement plus court que celui des hommes.
C'est l'une des raisons pour lesquelles les femmes s'endorment généralement plus vite que les hommes le soir, car nous fonctionnons selon un calendrier corporel légèrement plus court.
#2 : Les femmes ont besoin de plus de sommeil
Les femmes ont tendance à mener une vie plus active que les hommes - nous assumons souvent une plus grande part du travail non rémunéré de la société, notamment les tâches domestiques et familiales.
Nous avons également tendance à interagir avec des sphères sociales plus larges. Cela nécessite une plus grande récupération du cerveau pendant le sommeil. Pendant que nous dormons, le cerveau élimine les toxines et rétablit l'équilibre. Les femmes ont besoin de plus de sommeil en raison du travail cérébral complexe qu'elles effectuent pendant la journée.
Les femmes sont multitâches, elles s'occupent de nombreux projets différents en même temps.. Cela signifie que nous avons besoin de plus de temps pour récupérer pendant la nuit. Mais ce n'est pas seulement vrai pour les femmes. Il est prouvé que les hommes occupant des postes de décision de haut niveau ont également besoin de plus de sommeil pour récupérer.
Le sommeil étant essentiel à la santé des femmes, de bonnes habitudes de sommeil sont indispensables.
Dormez plus de sept heures par nuit, adoptez une routine nocturne et investissez dans un matelas de qualité.
#3 : Les femmes dorment différemment au cours de leur vie
Les femmes dorment différemment tout au long de leur vie, même si elles déclarent toujours dormir objectivement mieux que les hommes.
Qu'est-ce qui change alors ?
Les hormones ont une grande influence sur notre sommeil. Les changements corporels tels que les menstruations, la ménopause et la grossesse affectent la qualité de notre sommeil.
Lorsque les femmes ont leurs règles, elles dorment différemment en raison des crampes, des maux de tête et des douleurs corporelles. Il est également plus difficile de dormir pendant le troisième trimestre de la grossesse ou pendant la ménopause en raison des bouffées de chaleur.
Malgré tous ces changements hormonaux, notre corps sait s'adapter aux changements. Nous sommes donc toujours objectivement de meilleures dormeuses que les hommes tout au long de notre vie.
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Alors, à quoi ressemble le sommeil dans votre chambre ? Dormez-vous mieux que votre partenaire, ou êtes-vous tous les deux de bons dormeurs ? Si vous avez tous les deux du mal à bien dormir, je vous recommande un matelas de bonne qualité. C'est un élément essentiel pour bien dormir.
