Si vous vous trouvez ici, c’est peut-être parce que vous avez cherché « astuces pour dormir » sur Google dans l'espoir de trouver différentes façons de s'endormir.
Les machines à bruit blanc, les masques de sommeil et les rideaux noirs ne vous ont pas encore aidé à vaincre votre insomnie? J'ai une bonne nouvelle pour vous! Faire l’amour avant de dormir pourrait résoudre votre problème!
Vous n'aurez plus besoin de somnifères - seulement d'un partenaire, de votre main et/ou d'un jouet sexuel.
Avantages du sexe avant de dormir
Connaissez-vous la sensation que vous ressentez après une bonne séance d'entraînement? Celle où tout ce que vous avez envie de faire est de prendre une douche et de vous mettre au lit.
Eh bien, le sexe avant le coucher peut faire la même chose. Il fera battre votre cœur plus vite et vous fatiguera, ce qui est idéal pour tomber dans un état de sommeil profond.
Faire l’amour avant de dormir va également stimuler et libérer de nombreuses substances chimiques bénéfiques dans votre corps. Ces substances chimiques vous aideront à vous sentir calme et détendu et à vous endormir. Il a été scientifiquement prouvé qu'une petite danse dans les draps avec votre partenaire vous aidera :
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Libérer de l'ocytocine, l'hormone des câlins, et de la dopamine, l'hormone du bien-être.
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Soulager l'anxiété qui peut être à l'origine de votre insomnie.
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Diminuer les niveaux de cortisol, l'hormone du « stress ».
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Libérer la prolactine, une hormone qui vous fait sentir endormi et détendu.
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Augmenter les niveaux de vasopressine, l'hormone liée à la somnolence.
On comprend mieux pourquoi de nombreux hommes s'endorment immédiatement après une relation sexuelle, non?
Les femmes peuvent également bénéficier de cette aide naturelle au sommeil...
Autres conseils pour dormir
En outre, ces autres activités pré-sommeil favorisent l'endormissement :
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Lire - tant que vous n'utilisez pas de lumière LED vive.
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Écouter de la musique - choisissez de la musique relaxante et calme et abandonnez le heavy métal.
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Méditer - vous pouvez essayer une application de méditation.
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Regarder une bougie dans la lumière - c'est une astuce que l'on apprend à l'école de yoga.
Et si vous n'avez pas de partenaire?
Ne vous inquiétez pas!
Tout d'abord, il est important de noter que seuls les rapports sexuels qui entraînent un orgasme vous aideront à mieux dormir. Et pour avoir un orgasme, vous n'avez pas toujours besoin d'un partenaire.
« Même si les orgasmes avec un partenaire étaient associés à la perception de résultats favorables en matière de sommeil, les orgasmes obtenus par masturbation (auto-stimulation) étaient associés à la perception d'une meilleure qualité et d'une meilleure latence du sommeil », indique une étude de 2019 (lien en anglais).
Partenaire ou pas, avoir un excellent matelas en mousse mémoire hybride qui favorisera votre confort pendant les rapports sexuels est la clé pour atteindre des sommets orgasmiques.
Les positions sexuelles qui vous aident à mieux dormir
Vous devez choisir une position qui ne vous transformera pas en bretzel. La meilleure position sexuelle pour mieux dormir semble être la position en cuillère. Elle est naturelle et permet d’être confortable dans le lit. Une personne s'allonge sur le côté et l'autre lui fait un câlin par-derrière.
Une autre position sexuelle qui aide à s'endormir est le lotus. C'est la position parfaite pour l'intimité, la connexion, la chaleur et, bien sûr, l'orgasme! Face à l'autre, vous pouvez facilement vous regarder dans les yeux et vous embrasser sensuellement. Lorsque vous vous regardez intensément dans une lumière tamisée, il vous est facile de vous calmer et... de vous endormir.
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Lorsque vous cherchiez des moyens de vous aider à dormir, il ne vous a probablement pas semblé évident que le sexe pouvait vous aider à vous endormir.
Maintenant, vous savez que faire l’amour avant de dormir peut être une solution!
Le sexe avant de dormir fonctionne beaucoup mieux que les somnifères. Alors, abandonnez vos somnifères, vos machines à bruit, vos masques de sommeil et vos rideaux noirs, et faites l'amour à la place!
Vous verrez certainement la différence.
