Sortir de sa zone de confort

Tu as sûrement entendu parler l’importance de « sortir de sa zone de confort »? Ce concept tendance très prôné dernièrement en développement personnel?

Tu sais donc peut-être déjà que te lancer de nouveaux défis, t’obliger à te botter les fesses, et expérimenter l’inconnu apporteraient plus de magie dans ta vie. 

Mais même si l’idée est attrayante sur le papier, sortir de sa zone de confort n’est pas un challenge que l’on se fixe spontanément au quotidien, surtout lorsqu’on se trouve dans une bulle de vie confortable.

À quoi correspond ta zone de confort?

Ta zone de confort c’est l’ensemble des habitudes dans lesquelles tu te sens bien, mais qui ne te permettent plus de te dépasser.

C’est un concept psychologique, un environnement de routines et d’éléments connus dans lequel l’individu évolue au quotidien et grâce auquel il se sent en sécurité. Ici, tout semble rassurant, on est dans une zone de maîtrise.

Nous disposons donc tous d’une zone de confort qui nous est propre et individuelle. Elle dépend de nos besoins primaires, besoins de survie et de sécurité. Cette sécurité peut être matérielle, financière, émotionnelle et liée à notre environnement. Notre cerveau recherche donc en permanence à ressentir cette sensation de sécurité, même si de façon objective elle n’est pas vraiment épanouissante. D’où son aspect rassurant! 

On comprend donc qu’il s’agit plutôt d’un jeu de l’esprit que d’une réalité. 

La zone de confort est effectivement un espace imaginaire et conceptuel qui n’est pas réellement propice à l’évolution, qui n’ouvre pas vraiment aux opportunités et encore moins au changement. 

C’est pourtant une étape très importante : elle est source de motivation, d’apprentissage, et de croissance personnelle entre autres. Mais encore faut-il pouvoir s’en extraire!

Pourquoi sortir de ta zone de confort?

Si tu es confortable dans ta vie, peut-être ne vois-tu pas de raison de repousser tes limites.

Et pourtant, en décidant de te fixer de nouveaux objectifs, tu libères ta créativité, tu t’ouvres à une vie plus riche et plus épanouie. En quittant ta zone de confort de temps en temps, tu lui permets aussi de s’élargir.

Cela permet également d’apprendre à gérer ses peurs, la défaite et la honte.

En tentant de nouvelles choses, tu acquierss une meilleure confiance en toi, tu vis ta vie pleinement, tu deviens persévérant et positif!

Pourquoi est-ce si difficile parfois?

Notre inconscient déteste ce qu’il ne maîtrise pas! 

Et pour se sentir en sécurité, notre système nerveux utilise des valeurs de référence de nos expériences passées, ce qui lui permet de comprendre et de ressentir la situation.

Quand on se projette dans une situation inconnue, l’inconscient n’a pas de référence, donc rien de maîtrisable. L’inconnu va donc être perçu comme un danger potentiel. Et qui dit danger, dit mise en place de tout un tas de mécanismes pour éviter de s’y confronter. 

Peur, fuite, doute, représentations négatives… le cerveau utilise tous ces moyens pour te faire reculer. 

Et puis il y a la peur de l’échec, la peur de se tromper. Une pensée limitante extrêmement enfermante qui a pour but de nous protéger, certes, mais à quel prix?

C’est ici qu'apparaît l’importance capitale de l’estime de soi pour sortir de sa zone de confort. Se sentir à la hauteur va permettre d’affronter la peur de l’échec.

Comment sortir de ta zone de confort?

1. Identifier son confort

La première étape consiste à identifier ta zone de confort.

Comment sortir de sa zone de confort si on ne la connaît pas?

Voici comment y parvenir : 

• Liste toutes les routines qui sont présentes dans ta vie et qui limitent tes prises de risque, ainsi que les temps non productifs qui se sont installés avec le temps. 

• Demande à quelqu’un qui te connait bien et qui pourra t’aider à identifier ces habitudes qui ne te rendent plus service. Cette personne pourrait aussi t’aider à mettre le doigt sur tes croyances limitantes.

• Une fois cette identification effectuée, arme-toi de confiance en toi. C’est elle qui va te donner l’énergie et la force mentale nécessaire pour t’envoler hors de cette zone de confort.

2. Réaliser des choses seul·e 

Pour commencer et acquérir cette confiance, tu peux déjà te fixer de faire des choses par toi-même, seul·e : aller au restaurant seul·e, te promener seul·e, partir en voyage seul·e, des activités seul·e, etc…

3. Dire oui sans réfléchir

Ose dire oui, sans prendre la moindre seconde de réflexion.

Le but, ici, est de ne pas écouter tes angoisses et de perturber tes habitudes de vie! 

Cela va permettre d’apporter plus de saveur à ton quotidien, plus de rythme et surtout de déboucher sur de nombreuses nouvelles opportunités.

Alors bien sûr, ne chamboule pas toute ta vie d’un coup, il faut y aller crescendo, étape par étape!

4. Y aller progressivement

Si tu hésites entre deux pas hors de ta zone de confort, je te conseille dans un premier temps de choisir le plus petit, puis d’observer ce qui se passe avant d’entreprendre un pas plus grand. 

L'évolution est une dynamique, un mouvement. On veut aller d'un point A à un point B.

Mais attention à bien évaluer la distance! Tu ne voudrais pas te retrouver comme Icare et te brûler les ailes à vouloir aller trop haut, right? Aller trop loin, c'est prendre le risque de se faire peur et de ne plus parvenir à trouver la force et le courage de repartir par la suite.

Alors, écoute ton ressenti. Tu peux repousser tes limites, mais sois 100% honnête avec toi-même. 

Ose, mais dose!

Quelques idées de défis pour sortir de ta zone de confort :

• Te réveiller à 5h45 tous les matins et accomplir ton rituel de développement personnel

• Rejoindre un groupe de course à pied

• Ramasser les déchets dans un lieu public

• Te mettre dans la peau d’un aveugle pendant ½ journée

• Ne pas te plaindre pendant 21 jours

• Participer à un programme en ligne pour manger plus en conscience

• Ne rien dépenser pendant une semaine

• Méditer 10 minutes chaque jour pendant 30 jours

• Essayer le jeûne intermittent pendant une semaine

• Partir seul·e en week-end 

• Te faire tatouer

• Suivre un cours de théâtre

• Tester l’acupuncture pour améliorer ton sommeil

• Ne pas boire d’alcool pendant un mois

• Jouer au touriste dans ta propre ville

• T’offrir une séance d’hypnose

• Arrêter définitivement le sucre raffiné

• Arrêter de suivre les actualités

• Lire 30 livres en 30 jours

• Accueillir des inconnus chez toi

• Bannir toute technologie pendant 24 heures

• Organiser une conférence avec plus de 100 participants

• Faire une cure détox à base de jus pendant 3 jours

• Distribuer des repas aux sans-abris

• Créer un jeu de développement personnel

• Faire le tri dans tes contacts

• T’inscrire à un premier Marathon

• Assister à un cours de Yoga

• Essayer le travail debout…

Alors, ça ne paraît pas si difficile, si?

Quel défi vas-tu te fixer ces prochains jours pour sortir de ta zone de confort?