On a tous souffert d’insomnie au moins une fois dans notre vie : que ce soit parce qu’on stressait pour un examen le lendemain, à cause d’une situation familiale difficile ou encore en raison de l’excitation de partir en voyage, il n’y a rien de plus frustrant que de tourner de tous bords tous côtés dans son lit (sauf peut-être manquer d’électricité lorsqu’on est en plein cœur de notre série télé favorite!). Si vous avez essayé les tasses de lait chaud, les techniques de relaxation, de ne plus boire de café ni de thé après 15 heures et que vous en êtes rendus à songer à des rituels de magie noire pour pouvoir dormir, sachez qu’il existe encore de nombreuses techniques qui peuvent vous aider à profiter d’un meilleur sommeil, dont l’acupuncture.
Dans le traitement de l’insomnie, la MTC, ou si vous préférez, la médecine traditionnelle chinoise, a une longue feuille de route en ce qui concerne le traitement de nombreux problèmes, dont l’insomnie. Et l’acupuncture a fait ses preuves dans le traitement de l’insomnie et autres troubles du sommeil.
Qu’est-ce qui cause l’insomnie?
L’insomnie touche près de 4 adultes sur 10 et peut même se retrouver chez les enfants. Si des perturbations émotionnelles (colère, stress, anxiété) peuvent vous empêcher de vous endormir ou de bien dormir, d’autres causes, comme des troubles du rythme circadien (les travailleurs sur quarts de travail par exemple), le décalage horaire, l’apnée du sommeil, des douleurs au dos, à la tête ou aux épaules, l’asthme ou les allergies, entre autres, peuvent être responsables de votre insomnie. Un matelas inconfortable ou encore une chambre trop chaude ou trop froide peuvent aussi nuire à la qualité de votre sommeil.
Quelles sont les conséquences de l’insomnie?
Si vous ne souffrez d’insomnie que très rarement, vous serez certes fatigués le lendemain et aurez peut-être du mal à faire votre journée de travail normalement, et tout rentrera dans l’ordre au bout de quelques jours. Toutefois, s’il vous arrive fréquemment d’avoir des troubles du sommeil ou encore de ne pas dormir de la nuit, votre santé pourrait alors s’en ressentir. En effet, le manque de sommeil peut causer :
- Un affaiblissement du système immunitaire;
- De l’impatience, de l’irritabilité et de la colère;
- Un gain de poids;
- Une baisse de votre niveau de vigilance et de concentration;
- Une diminution de l’espérance de vie (si votre insomnie est chronique).
Comment l’acupuncture peut m’aider à mieux dormir?
Certes, l’idée de ressembler momentanément à une pelote d’épingles peut en rebuter plusieurs, mais l’acupuncture peut vraiment vous aider à combattre vos problèmes d’insomnie. En effet, en intervenant dans la modulation de l’activité de votre cerveau, l’acupuncture peut réduire de manière considérable l’insomnie, le stress et l’anxiété. De plus, ses effets analgésiques permettent de diminuer les douleurs musculaires; donc si votre insomnie résultait d’un mal de dos, vous pourriez faire d’une pierre 2 coups!
L’acupuncture s’efforce de maintenir, voire de rétablir, l’équilibre entre le Yin et le Yang. En effet, selon la médecine traditionnelle chinoise, l’insomnie est causée par une rupture de relation entre le Yin et le Yang, et peut avoir diverses causes : des réveils fréquents indiquent une perturbation au niveau des reins alors qu’un sommeil perturbé par beaucoup de rêves ou de cauchemars révèle plutôt un déséquilibre au niveau du foie par exemple.
En déterminant l’origine de l’insomnie et en utilisant des points précis, l’acupuncteur ou l’acupunctrice pourra dissiper les tensions ou encore tonifier ce qui est en déficience, selon la MTC. Quelques séances devraient suffire à réduire vos insomnies ou, à tout le moins, à éliminer les tensions qui sont en cause.
Et que puis-je faire en plus de l’acupuncture pour mieux dormir?
D’autres petits gestes pourront, avec ou sans traitement d’acupuncture, vous aider à retrouver les bras de Morphée. Ainsi, diminuez le temps passé devant votre ordinateur ou votre tablette dans les heures qui précède le coucher, et évitez de manger trop gras ou trop épicé, de faire de l’exercice juste avant de vous coucher ou encore de dormir dans un lit inconfortable; au besoin, rajoutez un surmatelas pour augmenter le confort de votre lit! Pour tout savoir sur comment mieux dormir la nuit, jetez un coup d’œil à notre blogue à ce sujet ici!
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