Vous êtes de ceux qui aiment rester emmitouflés sous leurs couvertures une fois la journée bien entamée? À dormir plus longtemps ou à se prélasser tout en étant éveillé·e pour profiter du confort matinal de votre lit?
Une fois la (trop) longue semaine terminée, on ne peut que se réjouir de pouvoir enfin souffler un peu. Et la bonne nouvelle? C’est que vous n’avez plus à culpabiliser, car il y a de nombreux bénéfices à profiter un peu plus longtemps de son lit les fins de semaine.
Voici 4 bénéfices de faire la grasse matinée!
Mais d’abord : d’où vient l’expression « faire la grasse matinée »?
L’expression « faire la grasse matinée » remonterait au XVIe siècle. À cette époque, il arrivait parfois que l’on puisse lire ou entendre l’expression « dormir la grasse matinée ».
En 1694, on trouvait même une définition de l’expression dans le dictionnaire de l’Académie française : « On dit au sens figuré “dormir la grasse matinée” pour dire “dormir bien avant le jour, se lever fort tard” ».
Puis, elle en est venue à évoluer jusqu’à devenir « faire la grasse matinée », expression qui s’est taillé une place dans le langage courant au XXe siècle.
Et pourquoi l’utilisation du mot « gras »? Cela reste un mystère pour la plupart des spécialistes. Certains attribuent au mot latin Crassus –signifiant « épais » ou « dense »– l’origine de l’expression qui se voulait une référence à la profondeur du sommeil.
Les bienfaits de faire la grasse matinée
Avec une routine de sommeil bien établie la semaine, paresser plus longtemps le week-end comporte des avantages.
Voici 4 raisons d’adopter la grasse matinée… avec ou sans modération !
1- Commencer sa journée en douceur
Rien de tel qu’un café au lit pour savourer le début de la fin de semaine. Prendre du temps pour soi aurait des propriétés curatives pour le moral, notamment en réduisant le stress et en permettant le ressourcement.
2- Profiter plus longtemps de son matelas
Si votre lit est des plus confortables, rien ne vous oblige à le quitter trop rapidement. Surtout si vous possédez un super matelas en mousse mémoire hybride!
Le moment de la grasse matinée est idéal pour détendre les muscles de votre corps, pour dormir davantage ou pour lire en étant bien calé·e sur une montagne d’oreillers.
Vous vous sentez bien réveillé·e, mais n’avez pas encore envie de sortir du lit? Alors profitez-en pour organiser le reste de votre journée ou de votre semaine. Ce temps « perdu » au lit vous permettra d’avoir une journée/semaine à venir encore plus productive.
3- Stimuler sa créativité
Selon une étude scientifique publiée en 2011, la grasse matinée permettrait de profiter d’une meilleure créativité.
Lors du réveil, notre cerveau est encore légèrement endormi, notre attention est plus diffuse et l’esprit est plus prompt au vagabondage. Cela permet au cerveau de voir les choses sous un angle original et inattendu.
Alors pourquoi ne pas en profiter pour composer votre nouveau poème, votre nouvelle sonate ou pour chercher à résoudre un problème qui vous gêne au travail?
4- Augmenter sa bonne humeur
Votre cerveau associe l’action de profiter longuement des matins le week-end au repos et à la détente. Votre bien-être augmente donc lorsque vous paressez sous la couette! Essayez-le, remerciez-nous plus tard.
Attention : La grasse matinée ne sert pas qu’à récupérer un manque de sommeil
Si certains chercheurs affirment que faire la grasse matinée permet de récupérer le déficit de sommeil, d’autres semblent penser que dormir tard le week-end en évitant de se reposer adéquatement la semaine augmenterait les risques de développer une maladie cardiovasculaire.
Que vous adoptiez ou non la grasse matinée, portez une attention particulière à votre hygiène de sommeil! Et ce, en tout temps. Une bonne nuit règle bien des soucis, mais dormir plus longtemps le samedi ne permet pas de rattraper une fatigue cumulative.
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Tenez-vous loin des encas avant le dodo, évitez de manquer trop d’heures de sommeil, ne regardez pas d’écran juste avant de vous coucher et vous devriez améliorer la qualité de votre repos! Rien de tel qu’une routine bien établie pour s’assurer un sommeil réparateur.
