Que vous ayez un ou plusieurs bébés, il y a plusieurs choses à naviguer, incluant apprendre et maintenir des horaires de boires et des routines de sommeil.
Quand le sommeil de votre bébé est affecté, des effets secondaires indésirables peuvent survenir, incluant de la difficulté à régulariser et gérer les émotions, des défis au niveau du développement, et des problèmes accrus de sommeil.
Déterminer comment briser le cycle d’un bébé trop fatigué peut vous sembler impossible, mais Polysleep est ici pour vous aider!
Les symptômes d’un bébé fatigué
Tous les bébés démontrent des signes variés qui alertent les parents quant à leur niveau de fatigue. Lorsqu’on ignore ou qu’on ne reconnait pas ces signes, bébé peut commencer à éprouver une grande fatigue, ce qui peut rendre la sieste ou le dodo impossible.
Quels signes devriez-vous guetter?
- Des baillements fréquents
- Bébé se touche souvent le visage et/ou se frotte beaucoup les yeux
- Une plus grande irritabilité ou un besoin grandissant d’être dans les bras de maman ou papa
- Moins d’intérêt pendant la période de jeu
- Des changements dans les cycles de sommeil
- De la difficulté à se calmer ou à se détendre à l’heure du dodo
Comment puis-je empêcher que mon nouveau-né devienne trop fatigué ?
Afin de comprendre pourquoi votre nouveau-né est en grande fatigue, vous devez comprendre, avant tout, combien de sommeil votre bébé a besoin. Une combinaison adéquate d’heures de sommeil pendant la nuit et de siestes devrait ressembler à ceci :
- Les nouveau-nés : De la naissance à environ 3 mois, environ de 14 à 17 heures de sommeil en tout.
- Les bébés : De 4 mois à 11 mois, environ de 12 à 15 heures de sommeil au total.
- Les tout-petits : De 1 à 2 ans, environ de 11 à 14 heures de sommeil.
- Les enfants d’âge préscolaire : De 3 à 5 ans, entre 10 et 13 heures de sommeil par jour.
Un nouveau-né, un bébé, ou un tout-petit qui ressent une grande fatigue peut vous donner l’impression que la journée ne finira jamais. Il est donc essentiel de comprendre et de prévenir les grandes fatigues chez bébé. La meilleure façon de prévenir ceci est de faire plusieurs choses, à tous les jours, afin d’éviter cette condition avant même qu’elle se développe.
Un horaire de sommeil constant
La constance est la clé qui vous permettra d’instaurer un sommeil sain pour votre bébé. Maintenir une routine précise pour votre bébé, telle que le bain, lui lire un livre, ou placer votre bébé dans le lit ou le berceau à la même heure à toutes les nuits, aiderai votre bébé à régulariser son sommeil et à reconnaître le temps pour le dodo vs le temps pour le jeu ou l’éveil.
Guetter les signes de fatigue
Tel que mentionné ci-haut, quand votre bébé ressent de la fatigue, il démontre des signes. Il est important de ne pas ignorer ces signes ni de retarder l’heure de la sieste ou du coucher, car cela mènera inévitablement à ce que bébé deviennent trop fatigué ou ressente une grande fatigue.
Éviter de trop stimuler bébé trop proche de l’heure du dodo
Plusieurs parents jouent avec bébé trop proche de l’heure du dodo sans se rendre compte des conséquences possibles sur le sommeil de celui-ci. Il est préférable d’éviter de trop stimuler bébé par des bruits trop fort, un jeu trop actif, ou avec la télévision, de 30 à 60 minutes avant l’heure du coucher, afin d’aider bébé à relaxer et se détendre.
Comment calmer un bébé trop fatigué et l’aider à dormir la nuit ?
Certains peuvent croire qu’un bébé fatigué sera plus facile à endormir. Malheureusement, le contraire est plutôt vrai : un nouveau-né qui est trop fatigué peut avoir plus de difficulté à s’endormir qu’à l’habitude.
Si tel est le cas pour votre bébé, comment pouvez-vous briser ce cycle et aider votre bébé fatigué à s’endormir rapidement ?
Chaque étape de croissance et de développement de votre enfant dépend beaucoup de la quantité adéquate ou même essentielle d’heures de sommeil.
Comprendre et reconnaître les cycles de sommeil de votre enfant et maintenir un horaire de sommeil constant aideront votre petit à régulariser son sommeil facilement.
Si votre bébé à de la difficulté à s’endormir, offrez-lui simplement de l’amour et du soutien, afin de le rassurer et le détendre. Ceci s’avérera beaucoup plus efficace que des méthodes telles que de laisser bébé pleurer, car étant très fatigué, votre bébé ressentira de la détresse, ce qui rendra le sommeil encore plus difficile.
Essayez les méthodes suivantes afin d’aider bébé à s’endormir :
- Emmaillotez bébé. Pendant la grossesse, votre bébé est bien soutenu dans l’espace restreint de votre utérus. À cause de ceci, un lit pour bébé ou un berceau vide peut lui paraître terrifiant. Selon son âge, emmailloter votre bébé peut l’aider à le détendre et le rassurer, l’aidant aussi à s’endormir plus facilement.
- Changer votre bébé de position. Si votre bébé ne se détend pas une fois placé dans le lit, reprenez-le et placez-le en peau à peau sur votre poitrine, dans une position confortable. Ceci permettra à votre bébé de ressentir la chaleur de votre peau et d’entendre le bruit très rassurant des battements de votre cœur, qui lui est devenu très familier tout au long de la grossesse.
- Essayez des mouvements différents. Chaque bébé est différent, et chacun aura des préférences par rapport à ce qui l’aide à se détendre. Essayez des mouvements différents tels que le balancer, le bercer, ou le faire bondir légèrement afin de l’aider à relaxer.
- Changer de matelas. Un matelas en mousse mémoire pour lit de bébé offre un soutien et un confort exceptionnels pour votre bébé, à chaque nuit, sans compromettre sa sécurité.
Comment briser le cycle d’un nouveau-né qui est en trop grande fatigue ?
Un manque de sommeil, que ce soit dû à un sommeil de mauvaise qualité ou une nuit trop courte, peut mener à des problèmes de santé ou de développement. Briser le cycle d’un bébé qui est trop fatigué peut être difficile, mais c’est loin d’être impossible.
Pour commencer, ne permettez pas à votre bébé de rester éveillé plus de temps qu’il ne le faut selon son âge. Par exemple, les nouveau-nés de la naissance à 12 semaines, ne devraient pas rester éveillés plus de 90 minutes à la fois. Plus votre bébé grandit, plus ce temps deviendra long, jusqu’à ce qu’il puisse rester éveillé plusieurs heures sans conséquence négative.
Éviter d’appliquer des méthodes de sommeil pendant des cycles de grande fatigue. Des méthodes telles que laisser bébé pleurer peuvent finir par causer plus de stress et d’anxiété pour vous et votre bébé. Une plus grand anxiété nuira à la capacité de s’endormir pour bébé, et peut aussi jouer sur la qualité de son sommeil. Offrir de l’amour, du soutien et du confort à votre bébé pendant des périodes d’inconfort et des changements de cycles de sommeil aura plus tôt fait de redresser la situation.
Un espace de sommeil confortable et sécuritaire aide grandement votre bébé à s’endormir et à rester endormi pendant les siestes et la nuit. Le matelas pour lit de bébé en mousse mémoire de Polysleep est fait à partir de mousse mémoire à cellules ouvertes, ce qui fournit une aération, un soutien et un confort adéquats.
Conclusion
Pendant la tendre enfance, votre bébé traversera plusieurs étapes de développement et de croissance qui peuvent avoir de répercussions sur ses cycles de sommeil.
Pendant ces moments ou d’autres qui affectent la qualité de sommeil de votre bébé, essayez de maintenir un horaire de sommeil autant que possible. Offrez-lui de l’amour et du soutien pendant ces périodes difficiles, car votre bébé ne comprend pas ce qui se passe et dépend de vous.
Si vous avez des questions ou des préoccupations quant au développement, la santé, ou les habitudes de sommeil de votre bébé, consultez votre pédiatre pour un avis médical professionnel.
