Après quelques mois avec votre bébé, vous avez probablement remarqué un rythme se mettre en place. Vous savez quand il a tendance à être enjoué et éveillé ou quand il préfère dormir.
De plus, vous avez probablement entendu dire qu'il est essentiel d'établir une routine de sommeil pour lui afin de favoriser de bonnes habitudes de sommeil.
Cependant, la vérité est qu'une hygiène de sommeil pour un bébé de 8 semaines n'est pas si stricte que ça, car il est encore trop jeune et sa routine variera chaque jour et chaque nuit.
Mais il y a certaines variables sur lesquelles vous pouvez compter, comme le nombre estimé de siestes qu'il fera chaque jour et le nombre total d'heures qu'il passera à dormir.
Laissez votre spécialiste des matelas pour bébés de Polysleep vous dire ce qu'il faut savoir sur le cycle de sommeil de votre bébé de 8 semaines.
Qu'est-ce qu'un cycle de sommeil pour bébé?
Il n'existe pas un cycle de sommeil pour bébé qui convient à tous les bébés. La durée et le moment du sommeil varient d'un bébé à l'autre.
Vous pouvez vous retrouver avec un bébé naturellement lève-tôt qui semble aimer se réveiller avant le soleil et vouloir manger immédiatement, ou vous pouvez avoir de la chance et avoir un bébé qui dort un peu plus tard.
Au fur et à mesure que votre bébé grandit, vous vous familiariserez suffisamment avec ses signaux de sommeil et de faim pour commencer à élaborer un hygiène de sommeil et d'alimentation qui conviendra à votre famille.
Quand pouvez-vous établir une hygiène de sommeil pour votre bébé?
Lorsque votre bébé a environ 8 semaines (deux mois), son horloge interne devient un peu plus prévisible. Cela signifie que vous pourrez peut-être lui faire suivre une routine de sommeil plus régulière.
Entre trois et six mois, les heures de sieste, de coucher et de réveil de votre nouveau-né tomberont de plus en plus à peu près à la même heure chaque jour.
Vous commencerez à anticiper les heures de sommeil naturelles de votre nouveau-né et à le coucher lorsqu'il est encore éveillé et somnolent, ce qui lui apprendra à s'endormir tout seul.
Si vous envisagez d'apprendre à votre bébé à dormir, n'oubliez pas que l'apprentissage du sommeil sous quelque forme que ce soit (apprentissage de l'auto-apaisement) ne doit pas avoir lieu avant l'âge de quatre à six mois.
Cycle du sommeil d’un bébé de 8 semaines
Planification de la journée
Voici un exemple d’hygiène de sommeil.
La meilleure routine de sommeil pour votre nouveau-né de 8 semaines dépendra en fin de compte de ses besoins individuels.
Bien que vous ne devriez pas vous attendre à ce que son cycle de sommeil soit constant et prévisible, une journée typique pourrait ressembler à ceci :
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Le bébé se réveille à 7 heures du matin.
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Sieste à 8h30 du matin.
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Réveille à 9h30
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Sieste à 11 heures
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Réveille à 12 heures
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Sieste à 13h30.
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Réveille à 15 heures
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Sieste à 16h30.
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Réveille à 17h30
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Sieste à 19 heures
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Réveille à 20 heures
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La routine du coucher commence à 21 heures.
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L'heure du coucher est à 21h30.
Comme nous l'avons dit précédemment, il s'agit d'un emploi du temps qui suppose que votre nouveau-né fait quelques siestes d'une heure dans la journée et reste éveillé pendant 90 minutes.
En réalité, il est essentiel de garder à l'esprit que la durée d'éveil de votre bébé peut varier de 60 à 90 minutes, tandis que ses siestes peuvent être aussi courtes que 30 minutes et aussi longues que deux heures.
Combien de temps mon bébé fera-t-il la sieste?
Votre bébé fera très probablement de nombreuses petites siestes.
Le cycle diurne est d'une à deux heures d'éveil, puis d'une à deux heures de sieste. Au cours de son deuxième mois, si sa sieste dure plus d'une heure et demie à deux heures, il est probablement préférable de le réveiller pour le nourrir.
Votre bébé fera probablement deux ou trois siestes par jour, pour un total de quatre à huit heures de sommeil.
À quelle heure doit-il se coucher?
Le sommeil de la nuit se déplace un peu plus tôt, votre nouveau-né commençant à se détendre vers 21 heures. Il dormira également plus longtemps, mais se réveillera toujours pendant la nuit pour une ou deux tétées.
À combien d'heures de sommeil nocturne peut-on s’attendre?
En général, la durée de sommeil ininterrompue la plus longue est d'environ cinq à huit heures au cours des premiers mois. Certains peuvent dormir plus longtemps, notamment si vous utilisez un somnifère.
Comment le cycle de sommeil d'un bébé évolue-t-il au fil du temps?
Vers l'âge de trois mois, le sommeil des nouveau-nés évolue vers des cycles plus longs de sommeil léger, profond et de rêve.
Ces changements peuvent amener votre enfant à se réveiller moins souvent et à avoir un sommeil plus régulier.
À cet âge, votre bébé peut régulièrement dormir plus longtemps la nuit, par exemple quatre à cinq heures.
Les conseils de Polysleep pour un meilleur sommeil de bébé
Voici quelques conseils de Polysleep :
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Cinq choses à faire avec bébé avant d'aller se coucher.
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Jouez avec lui durant la journée. Votre bébé de 8 semaines fera beaucoup de siestes dans la journée, mais jouer avec lui pendant la journée pourrait contribuer à renforcer la différence entre le jour et la nuit.
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Créez une routine pour le coucher et respectez-la. Créez une routine prévisible pour le coucher, qui peut consister à donner un bain à votre nouveau-né, à lui mettre son pyjama et à lui faire la lecture, ou à écouter des berceuses. Ces éléments peuvent contribuer à lui signaler qu'il est temps de dormir.
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Commencez tôt la routine du coucher de votre nouveau-né. Cela pourrait être environ 30 minutes avant qu'ils aient tendance à commencer à s'endormir. Ainsi, s'ils se couchent habituellement à 19 heures, commencez leur routine vers 18 h 30.
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Mettez-le au lit lorsqu'il somnole. Vous pourriez être tenté de bercer ou de tenir votre bébé jusqu'à ce qu'il s'endorme, mais en le mettant au lit lorsqu'il devient somnolent mais est encore éveillé, vous lui apprenez à s'endormir tout seul.
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Réduisez la stimulation au minimum pendant la nuit. La pièce doit être aussi calme et sombre que possible lorsque vous nourrissez ou changez votre bébé pendant la nuit pour lui permettre de se rendormir facilement.
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Achetez le bon matelas pour bébé
Il est essentiel que vous choisissiez le bon matelas pour votre nouveau-né. Une excellente option est le matelas pour bébé Polysleep. Ce matelas ne contient aucun produit chimique agressif pouvant être dangereux pour la santé de votre bébé.
La mousse est certifiée CertiPUR-US et répond à des normes de qualité très strictes.
Le matelas Polysleep pour bébé soulage la pression pendant la sieste de votre petit et aide à réguler la température.
En savoir plus: Entraînement au sommeil | Laisser bébé pleurer
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Utilisez une technique d’emmaillotage
Il existe cinq étapes faciles pour emmailloter votre bébé :
Étape 1 : Étalez la couverture d'emmaillotage en forme de losange sur une surface plane. Un coin de la couverture doit être tourné vers une surface plane (par exemple, le milieu du lit). Rabattez ensuite le coin supérieur sur environ 15 cm.
Étape 2 : Placez délicatement votre bébé sur la couverture, face vers le haut, en plaçant sa tête au-dessus du bord plié et son corps s'étendant tout droit vers le coin inférieur.
Étape 3 : Étirez le bras gauche de votre bébé et enroulez le côté gauche sur son bras gauche et sa poitrine. Placez ensuite la couverture entre son bras droit et son dos.
Étape 4 : Pliez et rentrez le coin inférieur sous le premier pli, sur le corps de votre bébé, et juste sous son menton. Maintenant, étirez son bras droit et enroulez le côté droit autour de son corps et rentrez la couverture sous le côté gauche de votre bébé.
Étape 5 : Fixez la couverture en tordant légèrement le bas et en la plaçant sous le côté de votre bébé.
Voilà, c'est fait! Profitez de votre bébé et appréciez les moments où il dort profondément!
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