Le manque de sommeil n’est pas quelque chose qui a été inventé au 20e siècle avec les machines, le stress au travail et les lumières bleues. Depuis le temps de la mythologie grecque, le sommeil a toujours été négligé.
Mais quels sont les dangers du manque de sommeil, exactement ? Qu’est-ce qui arrive à notre corps quand on manque de sommeil ? Découvrez ici bas comment votre vie est affectée négativement au quotidien par le manque de sommeil.
Les dangers du manque de sommeil
Le manque de sommeil est dommageable pour notre corps, autant physiquement que mentalement. L’insomnie compromet notre santé et notre habileté de prendre des décisions réfléchies. Cela peut même nous mener à saboter notre travail, notre vie personnelle et même notre sexualité.
Regardons à quelques-uns des chiffres offerts par la Fondation Nationale du Sommeil :
✓ 20 % des accidents de voiture sont causés par un manque de sommeil
✓ 73 % des gens qui souffrent d’insomnie sont plus disposés à prendre du poids
✓ Vous avez 10 fois plus de chances de développer une dépression quand vous avez à gérer un manque de sommeil ;
Maintenant que nous avons établi comment l’insomnie pouvait être dommageable, voyons en quoi un nombre d’heures de sommeil approprié est bénéfique.
Les avantages d’une bonne nuit de sommeil
Le sommeil est devenu un sujet de plus en plus discuté depuis le développement des recherches sur les maladies du sommeil. Nous sommes tranquillement en train de commencer à comprendre qu’une bonne nuit de sommeil nous aide dans notre vie au quotidien. Non seulement pour éviter les inconvénients mentionnés précédemment, mais également parce que les avantages ne sont pas négligeables. Une bonne nuit de sommeil permet à notre corps et notre esprit de se reposer pour que nous puissions nous lever rafraîchi et prêt à affronter la journée qui vient. Voici d’ailleurs quelques-uns des autres avantages d’une bonne nuit de sommeil :
✓Le sommeil améliore votre mémoire ;✓Le sommeil vous aide à vivre plus vieux ;✓Le sommeil stimule votre créativité ;✓Le sommeil vous aide à vous concentrer ;✓Le sommeil vous aide à rester en santé ;✓Le sommeil réduit votre niveau de stress ;✓Le sommeil réduit les risques d’inflammations et de maladies du cœur ;
Faites-nous confiance quand on vous dit que c’est le temps pour VOUS d’avoir une bonne nuit de sommeil !!!
Mais attendez… connaître ces informations ne sera pas suffisant pour vous donner la nuit de sommeil que vous méritez. Vous devez tout de même apprendre les trucs pour combattre le manque de sommeil.
Comment combattre le manque de sommeil
Plusieurs études montrent qu’un bon matelas vous aide à avoir une meilleure nuit de sommeil et améliore votre qualité de vie. Quand on dort bien, en général, on se sent et on performe mieux.
« 92 % des gens disent qu’un matelas confortable est important pour un meilleur sommeil » selon la Fondation Nationale du Sommeil. La plupart des gens commencent également à réaliser que pour avoir une bonne nuit de sommeil, il leur faut trouver un matelas qui leur convient. Un sommeil en santé commence par une fondation en santé, après tout.
Cependant, il y a plus d’astuces pour combattre le manque de sommeil que de simplement acheter un meilleur matelas. Par exemple, vous pourriez essayer ces quelques astuces :
- Arrêter de manger des repas à haute teneur en calories avant d’aller au lit. Les calories produisent de l’énergie et un corps plein d’énergie aura beaucoup plus de difficulté à s’endormir ;
- Boire une boisson relaxante, comme le thé à la camomille ;
- Éviter l’utilisation du cellulaire ou de la tablette électronique 30 minutes avant d’aller dormir, car ils stimulent l’activité cérébrale ;
- Prendre une douche chaude et ajuster la température de la pièce, car il est plus facile de s’endormir dans une chambre fraîche ;
Nous espérons que ces quelques conseils vont vous aider dans votre quête pour avoir le meilleur sommeil possible !
