Patrick Mekari, natif des États-Unis, est garde offensif professionnel pour les Ravens de Baltimore. Avec ses 1,93m et son poids de 138 kg, ce jeune homme de 22 ans sait parfaitement ce que c’est que de jouer dans la cour des grands!
Il nous parle aujourd'hui des clés du succès sur le terrain : des conseils inspirants et applicables pour tous bien au delà du sport!
Patrick Mekari: routine & clés du succès sur le terrain
Quelques mots sur Patrick Mekari
Les parents de Mekari, qui se sont dirigés vers la Californie après avoir dû quitter le Liban et l'Iran pendant la guerre, lui ont inculqué, ainsi qu'à ses deux frères, l’importance de la persévérance et du travail acharné.
L'apprentissage du sacrifice, des priorités et le fait de se concentrer uniquement sur ce qui est sous son contrôle sont les valeurs fondamentales et les piliers de la réussite de Mekari dans sa carrière de football. C’est grâce à cela que, jour après jour, il a continué de se présenter sur le terrain, malgré les difficultés qui pouvaient se présenter à lui.
Après avoir accepté une offre de recrutement de l'Université de Californie à Berkeley à la sortie de l’école secondaire, Patrick a rapidement appris à quel point l'hydratation, la nutrition et le sommeil sont importants pour être performant sur le terrain de football, ou même en dehors.
Le camp de football signifiait beaucoup de journées longues et difficiles, de nuits tardives et de matins précoces. Chaque jour était ainsi une nouvelle occasion de faire ses preuves et de se surpasser.
Sommeil & Récupération
Patrick s'est assis avec Polysleep pour discuter du rôle que jouent le sommeil et la récupération pour ceux qui ont l’objectif de surmonter des obstacles ou des opposants.
Bien manger, boire suffisamment d'eau et dormir huit heures complètes chaque soir, ça vous dit quelque chose? Ces tâches ont été enfoncées dans notre subconscient à répétition, et ce n’est pas pour rien.
Ces trois éléments peuvent changer la donne, bien que, malheureusement, nous avons tendance à mettre le sommeil à la fin de nos listes de choses à faire.
Le sommeil joue un rôle clé dans notre quotidien, notamment en ce qui concerne notre bien-être physique (et émotionnel). Mekari fait valoir qu’un bon sommeil et la récupération physique vous donnent l'avantage de vous sentir frais pour bien affronter la journée qui s'annonce.
Enfant et étudiant, il n'a jamais vraiment pensé au sommeil ni à l'impact que cela pouvait avoir sur sa vie. Pourtant, il a dû très vite réaliser que celui-ci est crucial et qu'une bonne nuit de sommeil ne peut être négligée.
Être capable de se concentrer pendant des heures et se focaliser sur les choses qui sont en son contrôle ne serait pas possible sans la clarté mentale qui découle d'une bonne nuit de sommeil. Le sommeil, l'hydratation et l'alimentation sont si étroitement liés que l'un ne va juste pas sans l'autre.
L'un ne peut pas exister sans l'autre et le maintien des trois agit comme un effet domino sur le niveau de performance.
Un bon sommeil peut vous procurer un avantage - que vous soyez un athlète professionnel ou non - car il joue un rôle essentiel dans la vie quotidienne et le bien-être général.
Vous êtes mentalement épuisé? Dormez. Physiquement épuisé? Dormez. Vous vous sentez abattu? Dormez. Votre niveau d’énergie est faible? Dormez. Des muscles endoloris? Ok, vous avez compris.
Patrick s'est fixé comme priorité de ne se concentrer que sur les choses de la vie qu'il peut contrôler et s'efforce de laisser de côté les opinions, les comparaisons et les facteurs externes sur lesquels il ne peut pas avoir d’impact.
Pouvoir donner la priorité à ce qui est important et savoir quand il est temps de laisser tomber les choses qui ne sont pas utiles demande une grande clarté mentale et beaucoup de vigilance.
Atteindre cet objectif peut sembler presque impossible si on est anxieux ou submergé par cette chose que nous appelons « la vie »... Parce que oui, le manque de sommeil provoque un brouillard mental et peut rendre plus émotif que d'habitude.
Lorsque ces émotions commencent à se manifester, il peut être difficile de garder son sang-froid et de ne pas laisser l'anxiété s'installer. Il est bien connu que le manque de sommeil peut entraîner des troubles d'anxiété et, une fois que cela se produit, tout devient plus difficile. Si l'objectif est d'aborder la vie de front et de résoudre les problèmes un à un, un esprit calme et reposé est essentiel.
C’est simple, le sommeil a un impact majeur sur les performances et la capacité à gagner.
Des périodes de sommeil plus courtes peuvent également devenir problématiques, car elles ne donnent pas au corps la possibilité de se réparer et de régénérer ses cellules suite à un effort physique.
Le corps a besoin de sommeil pour réparer ses cellules et pour assimiler, puis conserver de nouvelles informations dans le cerveau. Le sommeil influence grandement la façon dont nous pensons et traitons nos problèmes quotidiens.
Que doivent savoir les enfants s'ils aspirent à devenir des joueurs de football professionnels?
Continuez à travailler dur. Présentez-vous chaque jour et travaillez dur.
Beaucoup de gens vous diront que vous n'êtes pas assez grand, pas assez rapide, pas assez fort ou que vous n’êtes juste pas capable.
Travaillez dur pour bloquer ces voix, même lorsqu'il s’agit de vos voix intérieures.
Mekari explique qu'il est lui-même un exemple de ce que cela signifie de travailler dur et de payer le prix de l’ambition.
Il n'a peut-être pas autant de capacités ou de talent naturel que certains joueurs de football, il n'a peut-être pas la longueur de bras ou la taille que d’autres joueurs peuvent avoir, mais il comprend qu'il s'agit là de circonstances indépendantes de sa volonté.
La seule chose qu'il peut contrôler, c'est l'intensité de son travail et sa volonté. En bout de ligne, c'est ce qui compte le plus.
Vivez avec cette idée, et faites tout ce qu’il faut pour persévérer.
