L’écriture intuitive, quand les mots soignent le corps et l’esprit
Qu’est-ce que écriture intuitive?
As-tu déjà entendu parler de l’écriture intuitive?
On appelle aussi ce concept le « journaling », ou l’écriture spontanée, automatique, mais aussi la thérapie par l’écriture.
Comme tu l’as surement compris, il s’agit d’utiliser l’écriture comme outil d’aide dans notre vie quotidienne pour clarifier nos idées, trouver des solutions, nous comprendre, réaliser nos rêves et in fine, trouver le bonheur. Tout simplement parce qu’écrire, c’est prendre soin de soi, ça fait du bien!
Quels sont les intérêts de l’écriture intuitive?
Des recherches scientifiques ont démontré les bienfaits psychologiques de l’écriture, notamment pour réduire l’anxiété et la dépression, et améliorer le sommeil. Les intérêts sont multiples et insoupçonnables pour les personnes qui ne se sont pas encore lancées dans l’aventure.
L’écriture intuitive est vraiment bénéfique pour permettre d’aller chercher dans l’inconscient ce qui te travaille, ce qui a besoin de sortir. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ou tout simplement ce que tu vis de positif. Ça peut être utile par exemple pour pratiquer la gratitude au quotidien. Et particulièrement le soir, avant de se coucher. On sait que générer des sentiments positifs favorise un sommeil de qualité, tout comme se libérer la tête des préoccupations diverses du quotidien.
Écrire, c’est partir à la découverte de soi, ça permet de clarifier ses pensées, prendre conscience de ce qui se passe à l’intérieur, un peu comme les rêves, c’est un moyen de faire le point, de digérer symboliquement ce qui nous arrive jour après jour.
Bien souvent notre cerveau tourne sans pause réelle, tout s'entremêle, s’entrechoque, les pensées existentielles côtoient les projets, les craintes, les « to-do lists », les problèmes à résoudre, les infos à retenir… autant dire que ça peut bouillonner fort et qu’il est parfois difficile de baisser l’intensité de ce flow incessant qui draine notre énergie.
La méthode de l’écriture intuitive aide à se sentir calme, s’apaiser, et très souvent à résoudre des problèmes, ou répondre à des questions qu’on se pose. Cela permet aussi de dédramatiser et de surmonter plus facilement nos peurs.
Comment faire?
Même si tu ne sais pas ce que tu vas écrire ou si tu juges que tu n’es pas spécialement doué·e pour écrire, l’idée c’est de te lancer sans trop réfléchir, de laisser aller le crayon sur le papier. Les mots émergent très spontanément, ils s’invitent naturellement, c’est assez surprenant. Et une fois dépassé l’inconfort de la page vierge, une fois posé le premier mot, écrire peut s’avérer extrêmement jouissif.
Alors surtout, on oublie l’orthographe, la syntaxe et même la logique, l’idée c’est juste de se laisser porter par ce qui vient de façon complètement spontanée.
Ensuite, une fois que tu as l’impression que tout est sorti, que tu n’as plus rien à écrire, relis-toi. C’est là que la magie opère, c’est le moment où tu réalises que ton inconscient est venu te souffler une solution ou une évidence qui éclaire une situation.
Je te conseille de privilégier le soir pour ce rituel d’écriture intuitive, parce que comme je le précisais plus haut, c’est le moment de la journée où on arrive souvent à un trop-plein de stimulations et où le besoin de faire le vide, évacuer tout le stress accumulé est particulièrement nécessaire pour dormir paisiblement, l’esprit léger.
Essaie, tu verras!
En tout cas je trouve personnellement l’écriture intuitive redoutablement efficace, et devenir son propre thérapeute le temps d’une séance, c’est une chouette expérience.
