Nous sommes tous passés par là : il est 2 heures du matin, vous êtes bien réveillé et compter les moutons ne suffit tout simplement pas. Vous avez essayer des traitements naturels pour dormir, de faire du yoga et même d'ajuster votre oreiller. La prochaine fois que vous vous retrouverez les yeux grands ouverts et bien loin du pays des rêves, tournez-vous vers l'un de ces balados, conçus pour lutter contre l'insomnie et encourager les ZZZ.
1. Le balado « Sleep With me»
Avec des épisodes décrits comme étant de plus en plus « ennuyeux jusqu'à ce que vous tombiez endormi », l'animateur de San Francisco Drew Ackerman est là pour vous raconter une histoire pour adultes. Ackerman, autrement connu sous le nom de « Scooter », conseille d'utiliser un haut-parleur intelligent avec une minuterie de sommeil pour écouter son émission, qui consiste parfois à lire sans intonation un catalogue JC Penny pendant plus d'une heure. Pour Ackerman, plus le sujet est « ennuyeux », mieux c'est, car le thème de chaque épisode est conçu pour vous faire perdre tout intérêt et vous endormir le plus rapidement possible.
2. Le balado « Sleep Whispers »
Craig Harris Richard, professeur à l'université de Shenandoah, utilise l'ASMR (réponse méridienne sensorielle autonome) pour aider les auditeurs à se détendre et à fermer l'oeil. Racontées à peine plus fort qu'un chuchotement, ses histoires sont souvent volontairement absurdes. Par exemple, un épisode récent portait sur les « animaux qui racontent des mensonges » afin de permettre aux auditeurs de se plonger dans l'expérience apaisante qu'ils devraient ressentir, et de se détendre.
3. Le balado « On a Dark, Cold Night »
Pour les amateurs d'horreur insomniaques, le balado « On a Dark, Cold Night » offre des histoires de fantômes décoiffantes pour vous bercer vers le sommeil à chaque semaine. Écrit, interprété et produit par la torontoise Kristen Zaza, le balado existe depuis janvier 2018, il y a donc beaucoup d'histoires effrayantes à rattraper.
4. Le balado « Nothing Much Happens »
Comme son nom l'indique, il ne se passe rien de spécial dans le balado de Kathryn Nicolai, professeur de yoga et de méditation, intitulé « Nothing Much Happens ». Avec des épisodes d'environ 30 minutes, pas besoin de minuteur de sommeil, car Nicolai raconte des histoires équilibrées et sans enjeux qui vous feront vous sentir bien pour ensuite vous endormir. Sur son site Web portant le même nom, Nicolai déclare : « Les histoires pour dormir sont comme un nid douillet pour l'esprit. Elles constituent en quelque sorte un endroit où l'esprit peut se reposer pour ne pas s'égarer et s'attirer des ennuis, et dans le monde dans lequel nous vivons actuellement, il est si facile pour lui de trouver des ennuis ». Les balados ne sont pas votre tasse de thé ? Elle a également publié un livre intitulé « Nothing Much Happens », rempli d'histoires douillettes et apaisantes pour calmer votre esprit et vous aider à dormir.
5. Le balado « Get Sleepy » : Méditations et histoires pour vous endormir
Le balado « Get Sleepy » vous met dans l'ambiance propice au sommeil en commençant les épisodes par une méditation calmante et endormante, suivie d'une histoire sans trop d'action pour préparer votre esprit au sommeil. Les épisodes sont diffusés deux fois par semaine et durent généralement 45 minutes, donc pour ceux qui s'endorment facilement, il peut être souhaitable de programmer une minuterie de sommeil.
6. Le balado « Stories from the Borders of Sleep »
Décrit comme étant un balado « semi-régulier », « Stories from the Borders of Sleep » présente des « histoires originales, des fables fantastiques et des contes curieux » écrits et lus par l'animateur Seymour Jacklin. Les épisodes sont courts et touchants, durent généralement moins d'une demi-heure et sont conçus pour vous emmener dans un « voyage imaginatif et inspirant ». Lancé en mars 2011, chaque épisode est accompagné d'une ambiance sonore endormante qui berce les auditeurs jusqu'au pays des rêves.
7. Le balado « RecipeZZZ for Sleep »
Bien qu'il ne soit plus en production, le balado « RecipeZZZ for Sleep » mérite d'être mentionné en raison de son contenu unique : « Des histoires pour les gourmands ». S'autoproclamant un « baume pour votre insomnie », le balado « RecipeZZZ for Sleep » est exactement ce qu'il semble être : différents animateurs lisent des recettes à voix haute afin de vous aider à tomber endormi. Les épisodes durent généralement moins d'une demi-heure et, avec près de deux ans de contenu à votre disposition, le balado « RecipeZZZ for Sleep » saura sans doute satisfaire votre sommeil, et votre dent sucrée.
8. Le balado « Slow Radio »
Décrit comme « un antidote pour le monde frénétique d'aujourd'hui », le balado « Slow Radio » présente une variété de sons apaisants provenant des quatre coins du monde. Présenté par la BBC, « Slow Radio » a quelque chose à offrir à chacun : de la pluie sur un toit de tôle chaude aux sons d'une otarie à fourrure de l'Antarctique et de son petit, en passant par le tempo des rives de la rivière Ilmenau. Ce balado est parfait pour ceux qui suivent peut-être les histoires de trop près et qui ont juste besoin d'un peu de musique pour se détendre.
9. Le balado « Sleep and Relax ASMR »
Conçu pour vous aider à décompresser de l'agitation de votre vie quotidienne, le balado « Sleep and Relax ASMR » utilise une variété de déclencheurs ASMR tels que des chuchotements, des paroles douces et des bruits de fond apaisants pour préparer votre corps au sommeil. Certains épisodes du balado hebdomadaire sont aussi simples et apaisants que la pluie qui frappe l'asphalte, tandis que d'autres traitent avec poésie de sujets variés allant de l'univers de Super Mario aux films de Quentin Tarantino.
10. Le balado « Goodnight, World! »
Comme tous les parents le savent, l'insomnie et l'agitation ne touchent pas que les adultes. Pour les enfants qui refusent de dormir, tournez-vous vers le balado « Goodnight, World ! » une nouvelle série de Headspace Studios et de Sesame Street. Avec des épisodes qui durent généralement moins d'une demi-heure, juste assez longs pour maintenir l'intérêt de vos enfants, les auditeurs rejoignent Alan et ses amis bien connus de Sesame Street pour vivre des aventures incroyables en faisant appel à leur imagination. Pour les parents qui ont lu les mêmes livres à maintes reprises, écouter « Goodnight, World » est une alternative bienvenue à l'heure du conte traditionnelle.
