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How to Master the Viral Scandinavian Sleep Method

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Comment maîtriser la méthode scandinave du sommeil

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Si vous en avez assez de vous battre constamment pour les couvertures la nuit, Polysleep a la solution parfaite pour vous. La méthode de sommeil scandinave est la réponse que vous et votre partenaire attendez.

Qu'est-ce que la méthode de sommeil scandinave ?

La méthode de sommeil scandinave consiste à ce qu'un couple partage un lit, mais que chacun ait sa propre couverture ou couette individuelle. Cette méthode est devenue virale sur les réseaux sociaux comme TikTok, récoltant des millions de vues en ligne. C’est un style de sommeil populaire dans les pays scandinaves tels que la Suède, le Danemark et la Norvège.

Pourquoi devriez-vous essayer cette méthode de sommeil ?

Dites adieu aux nuits agitées et à l'accaparement des couvertures – et dites bonjour à la liberté et à une qualité de sommeil exceptionnelle ! Les couples partagent rarement les mêmes habitudes de sommeil et cette méthode populaire vous permet de personnaliser vos propres préférences de sommeil. Vous allez également minimiser les perturbations de sommeil telles que se battre pour les couvertures, endurer les retournements incessants de votre partenaire la nuit et avoir des températures corporelles différentes. La méthode de sommeil scandinave est également une excellente option si vous vous couchez à des heures différentes et souhaitez éviter de réveiller votre partenaire.

Une autre alternative au divorce du sommeil

La méthode de sommeil scandinave peut également être utilisée comme une alternative au divorce du sommeil, ou dormir séparément de votre partenaire. Des études ont montré que le divorce du sommeil est bénéfique pour certains adultes avec des troubles du sommeil qui ont dormi en moyenne 37 minutes de plus chaque nuit lorsqu'ils dormaient séparément que lorsqu'ils partageaient un lit.

D'un autre côté, partager un lit avec un être cher peut libérer l'hormone de l'amour ocytocine, qui est liée à des niveaux de stress plus bas, une meilleure régulation émotionnelle et un meilleur bien-être. En gardant cela à l'esprit, les couples avec des troubles du sommeil qui préfèrent dormir dans le même lit et veulent toujours les avantages d'une bonne nuit de sommeil pourraient essayer la méthode de sommeil scandinave.

Comment commencer ?

Si vous êtes prêt à adopter la méthode de sommeil scandinave, alors il n'y a vraiment qu'une seule chose à faire : Abandonnez la couverture supérieure de votre lit et dormez sous votre propre couette, couverture ou édredon de taille unique !

Comment savoir quelle couette est faite pour vous ?

La clé pour choisir la bonne couette est qu'elle réponde à vos propres besoins et préférences spécifiques. Les besoins en température varient pendant le sommeil et ne sont souvent pas synchronisés avec ceux de votre partenaire, mais cette méthode offre à chaque personne la liberté de contrôler sa température pendant le sommeil.

Par exemple, si vous êtes quelqu'un qui a froid la nuit, alors vous voudrez opter pour une couette épaisse et lourde de taille unique dans laquelle vous pourrez vous envelopper complètement. En revanche, si vous avez chaud la nuit, alors vous voudrez choisir une couverture ou couette plus légère et plus fine de taille unique avec moins de remplissage et laisser certaines parties de votre corps découvertes pour une meilleure circulation de l'air.

Conseil Pro de Polysleep

Vous devriez laver régulièrement vos couettes individuelles car elles accumulent la poussière, les cellules de la peau, la sueur et les acariens. Une bonne règle de base serait de les laver tous les 3 à 4 mois si vous utilisez la même couette toute l'année ou plus fréquemment si vous souffrez d'allergies, êtes malade, transpirez la nuit ou dormez avec votre animal de compagnie.

Quels sont les inconvénients de la méthode de sommeil scandinave ?

L'un des problèmes que vous pourriez rencontrer avec la méthode de sommeil scandinave est qu'elle rend plus difficile de câliner votre partenaire la nuit. Cela parce qu'elle limite les positions de sommeil comme la cuillère. Une solution simple à cela est de se câliner avant de se coucher puis de passer sous votre propre couette lorsque vous êtes prêt à dormir.

Cette méthode de sommeil populaire n'élimine pas non plus les perturbations dues à des troubles du sommeil tels que le somniloquie, le syndrome des jambes sans repos ou le ronflement car vous êtes toujours en proximité de votre partenaire.

Devrais-je opter pour un lit plus grand ?

Vous pourriez découvrir qu'il est plus facile de bénéficier de la méthode de sommeil scandinave en investissant dans un lit plus grand. De cette façon, vous avez plus d'espace pour bouger et plus de place pour vos couettes, couvertures ou édredons individuels.


Conclusion de Polysleep

La méthode de sommeil scandinave vaut la peine d'être essayée, surtout si vous êtes un accapareur certifié de couvertures, avez des besoins de température différents ou vous couchez à des heures différentes de votre partenaire. Après tout, vous et votre partenaire méritez tous les deux une excellente nuit de sommeil !

Polysleep peut aider !

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