Les bienfaits de l’ostéopathie sont nombreux : traitement des raideurs musculaires et articulaires, équilibre postural, diminution des douleurs, amélioration de la digestion… Et c’est moins connu, mais l'ostéopathie peut aussi être un excellent remède contre l’insomnie !
L’insomnie est le trouble du sommeil le plus répandu. Au Canada, on estime que 10% des adultes souffrent d’insomnie chronique ( sur une période de plus d’un mois ) et 20% à 25% souffrent d’insomnies occasionnelles.
L’insomnie est définie comme la difficulté à trouver le sommeil ou à le maintenir, ou encore la difficulté à se rendormir après s’être réveillé trop tôt. Ces troubles peuvent survenir indépendamment les uns des autres ou de manière combinée.
En ostéopathie, l’amélioration de la condition des patients dépend largement de leur capacité d’autoguérison… et cette faculté dépend essentiellement de la qualité du sommeil. Ce qui explique pourquoi il est capital de traiter l'insomnie en ostéopathie : meilleur est le sommeil, meilleurs seront les résultats du traitement ostéopathique.
Mais pour trouver le bon remède contre l’insomnie, et comprendre en quoi l’ostéopathie peut nous aider à mieux dormir, c’est avant tout comprendre ce qui cause nos insomnies.
Quelle est la cause de mon insomnie?
Les causes d’insomnie sont multiples, et très courantes. Le plus souvent, elles sont faciles à identifier. On peut diviser les causes de l'insomnie en quatre familles principales :
- les nuisances environnementales,
- les mauvaises habitudes de vie,
- les perturbations de l’horloge biologique,
- et les affections pathologiques.
Les nuisances environnementales
Elles regroupent les éléments perturbateurs de notre espace de sommeil. Autrement dit, la présence de bruit ou de lumière, ainsi que la qualité des oreillers et du matelas. Il peut aussi s’agir d’une température trop chaude ou trop froide.
Le remède contre l’insomnie commence donc par de petits ajustements simples de notre environnement de sommeil, la prochaine étape demande souvent davantage d’efforts.
Les mauvaises habitudes de vie
Il y a un certain nombre de substances stimulantes qui favorisent l’insomnie, la plus connue étant la caféine bien sûr, mais c’est aussi le cas de la nicotine et de l’alcool. Sans surprises, la consommation de ces produits toxiques est à éviter si l’on souhaite remédier à l’insomnie.
Parmi les mauvaises habitudes, on compte aussi les écrans avant le coucher, ou le manque d’activité physique au cours de la journée. A contrario, l’activité physique avant le coucher stimule ( comme les écrans ) notre “mode veille”, et entraîne ainsi l’insomnie.
Les perturbations de l’horloge biologique
Notre horloge biologique interne régule l’ensemble des activités biochimiques et physiologiques de notre corps, comme la production d’hormones ou de sucs digestifs par exemple. La production de mélatonine, l’hormone du sommeil, en fait partie.
Cette horloge interne se base entre autres sur la régularité de nos besoins pour assurer cette fonction. Des changements dans nos habitudes comme les horaires habituels de repas (de travail, de pauses, etc.) ou les décalages horaires dus aux voyages en avion perturbent son fonctionnement, et peuvent causer des insomnies.
Il existe des traitements à base de mélatonine, mais le remède contre ces insomnies consiste avant tout à retrouver un rythme physiologique, sans quoi les pilules n’auront que peu d’effets.
Les affections pathologiques
Enfin, cinq types d’affections pathologiques, de natures différentes, peuvent également être la cause d’insomnies:
- Des troubles psychologiques comme le stress, l’anxiété ou un état dépressif.
- Certaines pathologies comme les reflux gastro-oesophagiens, l’arthrite, les hypertrophies de la prostate, les accidents vasculaires cérébraux ou des maladies dégénératives telles que Parkinson ou Alzheimer.
- Certains médicaments parmi les décongestionnants, les stimulants ou encore les antidépresseurs.
- L'ensemble des troubles musculo-squelettiques, qui gênent souvent l’endormissement en dépit de leur caractère relativement bénin.
- D’autres troubles du sommeil comme l'apnée du sommeil ou les jambes sans repos.
Quel remède contre l’insomnie?
En ostéopathie, l’insomnie est un dysfonctionnement qu’il s’agit de corriger afin de retrouver un équilibre physiologique global du corps. Cette correction ne vient pas directement de la main de l’ostéopathe ; l'objectif du traitement ostéopathique est d’aider le corps à retrouver son équilibre, notamment en le débarrassant d’éventuels troubles musculo-squelettiques.
Dans le traitement des troubles du sommeil en ostéopathie, la relaxation corporelle s’accompagne aussi d’une diminution du stress ou de l’état d’anxiété.
Mais le retour à l’équilibre physiologique global n’est possible qu’avec une approche globale, et les bienfaits de l’ostéopathie ne sont pas la panacée face à l’insomnie. Pour bien dormir, l’ostéopathie est donc une aide qu’il faut presque toujours accompagnée d’ajustements d’habitudes, de rythmes et/ou d’environnements.
