Le lien étroit entre sommeil et relation amoureuse
Comment dormez-vous ?
Croyez-le ou non, mais il est assez facile de prédire le fonctionnement de votre vie amoureuse en fonction de votre routine de sommeil.
Je demande souvent à mes clients en coaching relationnel quelles sont leurs habitudes de sommeil. Une routine de sommeil saine est un facteur énorme lorsqu'il s'agit de votre vie amoureuse. Une bonne routine de sommeil peut laisser présager un couple heureux, tandis que de mauvaises habitudes de sommeil peuvent se traduire par un couple qui se chamaille ou une relation tendue.
Voici ce que votre routine de sommeil peut révéler sur votre relation.
#1 : Sans une bonne nuit de sommeil, la relation risque de souffrir
Lorsqu'il s'agit de relations amoureuses, nous savons que les hommes et les femmes sont différents. Cependant, dans le cas du sommeil, il n'y a pas de différence. Une étude portant sur 29 couples hétérosexuels a révélé des résultats surprenants concernant le sommeil. Les hommes et les femmes partagent ce que l'on appelle une relation bidirectionnelle lorsqu'il s'agit du sommeil.
En gros, cela veut dire que les hommes sont plus susceptibles de traiter leur partenaire avec gentillesse s’ils ont bien dormi. En retour, cela permet à la femme de passer une meilleure nuit de sommeil le soir qui suit.
En d'autres termes, pour adopter une routine de sommeil qui est saine pour le couple, il faut d'abord que l'homme ait lui-même une bonne nuit de sommeil. S'il n'a pas une bonne nuit de sommeil, la relation risque de souffrir pendant la journée. Cela se traduira par une baisse de la qualité de son sommeil.
Sans une bonne nuit de sommeil, les hommes se sentent plus irritables que les femmes et sont plus susceptibles de s'emporter. Si vous remarquez que votre partenaire masculin est un peu froid, cela pourrait être le résultat d’une mauvaise routine de sommeil.
Suggérez-lui de prendre de bonnes habitudes de sommeil, par exemple en respectant un horaire de sommeil régulier. Le soir, assurez-vous que la pièce est complètement sombre et que vous avez un bruit blanc si nécessaire. Évitez de regarder la lumière bleue une heure avant le coucher. Enfin, investissez dans un matelas de bonne qualité, car c'est lui qui a l'impact le plus important sur la qualité du sommeil.
#2 : Pas assez de sommeil = plus de conflits
Pour une santé optimale, les études montrent qu'il est essentiel de dormir plus de sept heures par nuit. Si vous et votre partenaire dormez régulièrement moins de sept heures, cela peut affecter votre relation plus que vous ne le pensez.
Sans une bonne routine de sommeil, nous devenons irritables. Si vous êtes tous les deux constamment en train de brûler l'huile de minuit, cela pourrait entraîner davantage de disputes dans votre couple.
Une étude de l'État de l'Ohio a révélé que les couples étaient plus susceptibles de se disputer s'ils avaient tous deux moins que la quantité de sommeil recommandée. Si un seul des partenaires a eu une mauvaise nuit de sommeil, le partenaire ayant bien dormi a plus de chances d'équilibrer la dynamique.
Pour résoudre ce problème, adoptez une routine de sommeil saine qui vous permettra à tous deux de dormir plus de sept heures par nuit. De bonnes habitudes de sommeil, comme se coucher plus tôt, éviter la lumière bleue et avoir un matelas de qualité vous aideront à éviter les disputes inutiles.
#3 : Si vous avez tous deux un sommeil de qualité, votre relation peut s’épanouir
Comme nous l’avons déjà dit, il est démontré qu’une bonne routine de sommeil peut affecter notre vie amoureuse. Or, on a souvent tendance à y accorder peu d’importance.
Des études montrent que de bonnes habitudes de sommeil sont liées à moins de maladies, moins de stress et même de meilleures connexions avec les autres. À l'inverse, une mauvaise routine de sommeil sera liée à plus de stress, moins de moments de qualité avec les autres et plus de maladies. Il n'est donc pas surprenant que les couples qui bénéficient régulièrement d'un sommeil de qualité soient en meilleure santé et aient de meilleures relations.
La santé n'est pas le seul avantage de bien dormir avec son partenaire. Dormir est un comportement d'attachement fondamental, qui peut améliorer la confiance et le bien-être.
Il apparaît que le sommeil a un impact positif sur les relations et vice-versa. En d'autres termes, lorsque les couples s'épanouissent dans leur relation, leur sommeil s'améliore. Et un meilleur sommeil permet de réinjecter plus d'énergie dans la relation.
Vous voyez? Il y a de nombreux avantages à avoir une bonne routine de sommeil avec votre partenaire!
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Votre routine de sommeil peut en dire long sur votre vie amoureuse. De mauvaises habitudes de sommeil ne sont pas nécessairement le signe d'une rupture imminente, mais elles peuvent être le signe d'une dispute à venir ou amener un partenaire à être de mauvais poil.
Si vous voulez que votre vie amoureuse s'épanouisse, améliorez votre routine de sommeil. Commencez par un matelas de meilleure qualité. Prenez de bonnes habitudes de sommeil, comme vous coucher plus tôt et éviter la lumière bleue le soir. Et voyez comment ces changements améliorent vos relations au réveil.
