Ah! Cette sensation désagréable de se réveiller trempés de sueur, draps et vêtements compris! Mais rassurez-vous : vous n’êtes pas les seuls à qui cela arrive puisqu’on estime que 35 % des adultes de 20 à 65 ans ont eux aussi vécu un ou plusieurs épisodes de sueurs nocturnes. Polysleep s’est penchée sur la question et vous explique pourquoi il arrive qu’on se réveille trempés comme si on sortait de la douche, et surtout ce qu’on peut faire pour y remédier!
Les sueurs nocturnes, c’est quoi?
Il s’agit d’une transpiration excessive la nuit, qui se produit de façon soudaine. Ce phénomène peut se produire très rarement ou encore revenir plusieurs nuits d’affilées. Vous vous réveillez alors en sueurs, le pyjama collé au corps et avec l’impression de vous être endormis au milieu d’une flaque d’eau… disons qu’il y a des réveils plus agréables! Bien qu’agaçantes, les sueurs nocturnes – ou hyperhidrose, pour faire plus savant – sont souvent faciles à régler, lorsqu’elles n’ont pas de causes médicales; nous y reviendrons.
Quelles en sont les causes?
Les causes sont aussi nombreuses que variées, mais elles sont fréquemment associées à des troubles du sommeil, à un sevrage ou encore à une infection ou à un trouble hormonal :
- Le syndrome des jambes sans repos. Ce trouble se définit comme une envie irrépressible de bouger les jambes – et même les bras – durant les périodes de repos.
- L’apnée du sommeil, qui consiste en des arrêts involontaires de la respiration pendant quelques secondes, et qui peut se produire plusieurs fois par nuit.
- Reflux gastriques : connus aussi sous le terme de brûlures d’estomac. Vous savez, vous êtes couchés et vous vous réveillez subitement avec un goût de… dans la bouche? Voilà.
- Une infection accompagnée de fièvre. Vous vous couchez transis de froid et vous vous réveillez en sueurs quelques heures plus tard.
- Des médicaments. Certains médicaments, notamment ceux utilisés dans le traitement de certains lymphomes, peuvent provoquer des sueurs nocturnes.
- Un sevrage d’alcool ou de tabac peut aussi provoquer des sueurs nocturnes.
Et les hormones dans tout ça?
Oui, on entend souvent parler des fameuses bouffées de chaleur des femmes lors de la ménopause, et non ce n’est pas exagéré! En effet, le dérèglement hormonal qui survient lors de la ménopause est suffisant pour exciter le système nerveux sympathique, l’un des 2 systèmes nerveux autonomes, ce qui provoque une sudation excessive. À noter que cette sudation peut survenir à toute heure du jour mais qu’elle se produit plus fréquemment la nuit.
Une hyperthyroïdie (c’est-à-dire un fonctionnement accru de la glande thyroïde) peut aussi être responsable des sueurs nocturnes et ce, tant chez la femme que chez l’homme. Un excès de testostérone chez ces messieurs peut aussi entraîner une sudation excessive durant la nuit.
Quand consulter le médecin?
Si les épisodes de sueurs nocturnes ne surviennent que très rarement, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Mais s’ils arrivent plus souvent, voici quelques points à vérifier avant de vous précipiter chez le médecin!
Est-ce que vous vivez une période de stress?
Vous êtes du genre à avoir les mains moites à la seule pensée de prendre la parole à votre réunion d’équipe hebdomadaire? Le stress pourrait provoquer chez vous des sueurs nocturnes, surtout si vous êtes sujet à des crises d’anxiété ou que vous faites souvent des cauchemars.
Est-ce qu’il fait chaud dans votre chambre à coucher?
Cela peut paraître superflu de le mentionner, mais si vous maintenez la température de votre chambre à 25 degrés, vous augmentez vos chances d’être aux prises avec des sueurs nocturnes! En effet, les spécialistes s’entendent pour dire que la température idéale se situe entre 18 et 20 degrés pour profiter de conditions de sommeil optimales.
Dans le même ordre d’idées, si vous conservez vos grosses couvertures chaudes en plein mois de juillet, vous risquez aussi d’avoir trop chaud et de vous réveiller baigné de sueur!
Une fois ces causes écartées, et si vous souffrez toujours de transpiration excessive la nuit; prenez rendez-vous chez votre médecin, pour rechercher des causes médicales (hormonales, psychologiques ou autres).
En attendant, mettez toutes les chances de votre côté en éliminant tout ce qui pourrait contribuer aux sueurs nocturnes, incluant les mets très épicés et les 18 couvertures sur votre lit!
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