En ce moment, vous redoutez particulièrement vos soirées avec votre petite dernière, Marie-Odile. En effet, celle-ci a du mal à s’endormir lorsque vient le temps de faire dodo. Vous passez régulièrement plus d’une heure avec elle à attendre qu’elle ferme les yeux pour de bon, mais rien n’y fait. Respirez et continuez votre lecture : vous êtes au bon endroit pour trouver vos réponses!
Votre meilleure alliée pour endormir Bébé : la routine du soir pré-dodo!
Comme tout être humain, votre petite Marie-Odile a besoin de repères. Et ceci inclut aussi le moment d’aller au lit! Vous pourrez les créer avec la routine d’avant-dodo. Celle-ci a deux buts : préparer Marie-Odile au sommeil tout en la rassurant, notamment au niveau affectif.
La routine devra être mise en place à partir de la 16me semaine suivant la naissance, voire avant si nécessaire et/ou possible. Celle-ci prendra la forme d’un rituel mettant l’accent sur la relaxation. Il faut en effet éviter de mettre en ébullition le cerveau de votre toute petite avec une activité qui stimulerait son éveil. Cela perturberait fortement son endormissement! Préférez une chanson, voire une histoire, qui lui permettront de partager un moment privilégié avec vous, ce qui la rassurera!
La routine du sommeil pour jeunes bébés est habituellement courte.
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Dernière tétée du jour.
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Changement couche + pyjama.
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Brève activité de partage (chant pour endormir bébé).
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Mise au lit.
Cependant, elle peut s’allonger avec le temps. En effet, il n’est pas rare d’inclure une histoire, qui est LE grand classique chez les plus grands. Une chose ne changera pas cependant : le super câlin, qui devra être suffisamment long et appuyé, pour favoriser la production d’ocytocine, qui boostera le bien-être de Bébé pour la nuit. Quant au temps du rituel, ce sera Marie-Odile qui vous guidera. À titre de référence, celui-ci dure habituellement de 5 à 20 minutes.
Mettez toutes les chances de votre côté au niveau de l’environnement de dodo de Bébé.
Vous avez déjà une routine stable et répétée chaque soir incluant un massage pour endormir bébé, mais Marie-Odile tarde toujours à s’endormir? Ne paniquez pas en cherchant s’il existe des tisanes pour calmer et endormir bébé. Regardez plutôt du côté de l’environnement de sa chambre et/ou son lit : qu’est-ce qui peut être changé pour favoriser son endormissement?
Le bruit
Le niveau de décibel est-il trop élevé? La question se pose : tout comme vous, Bébé aura plus de mal à s’endormir si l’environnement est bruyant. Assurez-vous que la chambre soit calme.
La lumière
Est-ce que la luminosité de la chambre est adéquate? Une lumière trop forte affectera obligatoirement le sommeil de votre toute-petite, en lui faisant croire qu’il n’est pas temps de dormir puisqu’il fait « jour ». À l’inverse, le noir peut effrayer certains nourrissons. Dans ce cas, laissez une veilleuse toute la nuit pour rassurer votre bout de chou.
La température
La température à laquelle dort bébé : est-elle suffisante? Pour votre gouverne, un environnement dont la température est continue et de 18 à 20°C est ce qu’il y a de plus optimal.
Dans le lit
Y a-t-il tout ce qu’il faut ou peut-être des choses à enlever? Sur ce point c’est simple, aucune couverture ni oreiller, ni de matelas à mousse mémoire! Chacun de ces derniers peut à sa manière empêcher votre bébé de respirer correctement.
Comment faire pour aider bébé à s’endormir seul?
Première chose pour aider à ce que Marie-Odile s’endorme seule : gardez son emploi du temps aussi stable et prévisible que possible! C’est la première technique pour que bébé s’endorme seul. Mêmes activités effectuées dans le même ordre chaque jour, et réveil et dodo aux mêmes heures; voilà ce dont elle a besoin! Pour autant, adaptez cet horaire à ses signes de fatigue : dès qu’elle baille ou est grognon, mettez-la au lit!
Par ailleurs, le temps que Bébé apprenne à s’endormir seul, restez près de lui pour le rassurer. Au besoin, cajolez-le. Une fois l’habitude apprise, vous pourrez vous éloigner tout doucement! Dans le cas où il se met sur ses deux jambes, recouchez-le sans explication et calmement. Répétez ceci autant de fois qu’il voudra se relever.
Si bébé dort avec vous dans la chambre, éloignez son berceau progressivement nuit après nuit de votre lit. Il s’habituera ainsi graduellement à être seul pour dormir. Vous pourrez aussi réduire de plus en plus l’ampleur, la fréquence et la durée de vos interventions. Enfin, pour faciliter la transition vers un dodo autonome, vous pourrez lui donner un objet qui le rassure, comme sa peluche préférée.
La fameuse suce, quant à elle, est à utiliser avec précaution : si bébé a besoin de téter pour s’endormir et se rassurer via la tétine, il ne faut pas qu’elle devienne une « béquille » pour l’aider à s’endormir. Si c’est le cas, Bébé se réveillera s’il ne l’a plus en bouche; bonjour les 18 756 réveils par nuit pour vous et Marie-Odile afin lui redonner la tétine qui est tombée!
Si en revanche elle est plus grande et ne dort toujours pas d’elle-même, vous pourrez avoir recours au principe de renforcement positif, c.-à-d. lui donner une récompense (collant, image) lorsqu’elle s’endort d’elle-même. Mais surtout ne désespérez pas, vous arriverez, avec de la patience, à endormir bébé sans pleurs.
En savoir plus: Combien de temps laisser pleurer bébé qui ne veut pas faire la sieste?
Conclusion : endormir un bébé efficacement passe par de bonnes habitudes pour préparer le dodo!
En définitive, pour éviter que vous et Bébé jouiez au jeu de l’endormissement difficile le soir, il faut lui inculquer de bonnes habitudes dès son plus jeune âge. Rythme d’activité stable jour après jour ou encore routine pré-dodo si possible similaire chaque soir : autant de repères que Marie-Odile pourra utiliser pour savoir quand dormir! Veillez aussi à ce que sa chambre soit sombre, non bruyante, et à la bonne température. Si vous souhaitez favoriser un endormissement autonome de Marie-Odile, privilégiez un éloignement progressif nuit après nuit et ce, quelle que soit la méthode utilisée. Si cependant elle n’arrive pas à s’endormir à cause de son lit, découvrez sans plus attendre notre matelas pour bébé Polysleep. Vous verrez, il peut faire des miracles!
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