Actuellement, vous dormez mal la nuit. Et vous savez d’où ça vient : c’est le stress du boulot. Et vous vous dites que seul un médicament pourra régler la question. Cependant, vous aimeriez éviter les pilules du médecin. Vous décidez donc de faire des recherches sur des suppléments susceptibles de vous aider à dormir de nouveau sur vos deux oreilles, et tombez sur les fleurs de Bach. Celle-ci semblent aider vis-à-vis du stress. Mais est-ce réellement le cas? Polysleep étudie la question pour vous ci-dessous!
Le stress : une variable potentiellement très destructrice pour le sommeil!
Nous avons déjà abordé la question de l’influence du stress sur le sommeil. Mais une piqûre de rappel ne fait jamais de mal! Ainsi, le stress est une réaction biologique à une situation imposée par l’environnement. Dans les cas extrêmes, elle prend la forme d’une action immédiate face à un danger. Dans ce cas, notre corps libérera beaucoup d’adrénaline et de cortisol, qui sont les hormones du stress. Notre cœur battra plus vite, notre respiration sera plus rapide, nos muscles seront sous tension et nos sens seront encore plus affûtés dans un seul but : mettre toute notre force, notre endurance et notre focus à leur niveau maximal pour affronter la menace.
Cependant, dans nos sociétés actuelles, les dangers physiques réels se font rares. Pour autant, nous continuons à stresser pareil! C’est la faute de notre système : il est incapable de distinguer un danger réel d’une menace reliée aux émotions. À cause de cela, nous stressons quotidiennement vis-à-vis des défis à relever. Lorsque notre stress est adéquat, il nous permet d’avoir l’énergie et la concentration nécessaires pour relever avec brio nos défis. Pour autant, celui-ci peut être problématique s’il devient chronique. En trop grande quantité, il nous immobilisera purement et simplement plutôt que de nous faire réagir!
Et plus vous stressez, plus il sera difficile de ne pas stresser, ce qui peut créer un cercle sans fin. En effet, votre stress excessif, via les hormones sécrétées, vous gardera en état d’éveil maximal, nuisant à votre sommeil. Ce mauvais sommeil augmentera votre sensibilité aux émotions, ce qui augmentera en retour votre stress, qui vous gardera encore plus éveillé. Briser ce cercle vicieux sera le seul moyen pour revenir à la normale.
Les fleurs de Bach : que sont-elles?
Pour les comprendre, intéressons-nous à leur histoire. Elles ont été conçues dans les années 1930 par le docteur Edward Bach, chirurgien, bactériologiste et homéopathe. Celui-ci était convaincu que notre état psychologique peut avoir un impact sur notre système immunitaire, et peut donc influer sur le développement de conditions somatiques.
C’est en associant des études poussées en biochimie, mais aussi des plantes, à 7 catégories émotionnelles (solitude, sensibilité, préoccupation démesurée, souci, tristesse, absence d’intérêt et incertitude) qu’il créa les fleurs portant son nom. Celles-ci prennent la forme de 38 élixirs à base de plantes, chacun rattaché à l’un des sept groupes d’émotions précités.
Le fonctionnement est en théorie très simple : ces élixirs stimulent les qualités manquantes dans notre vie pour diminuer le sentiment nuisible résultant de ce manque. Selon le Dr Bach, ce sont les propriétés énergétiques de chaque plante qui sont à l’origine des bienfaits thérapeutiques. Elles sont donc censées corriger nos émotions mais aussi nos problèmes physiques, puisque l’esprit et le corps sont reliés selon Bach.
Est-ce que les élixirs du docteur Bach fonctionnent pour le sommeil?
Pour répondre à cela, il faut étudier le référentiel sur lequel elles prennent racine. Les fleurs de Bach adoptent un point de vue énergétique sur les maux des patients, et non une approche basée sur la science et la médecine. Et ceci est explicitement confirmé par la majorité des études menées, qui n’ont démontré aucune efficacité réelle au-delà du placebo.
Si pour autant vous souhaitez vous lancer, il faudra, dans le cas d’un stress trop poussé affectant votre sommeil, opter pour l’une ou plusieurs des fleurs de Bach suivantes. Pour autant, celles-ci ne remplaceront jamais une hygiène de sommeil optimale, dont l’efficacité a été prouvée maintes et maintes fois.
En savoir plus: Qu'est-ce que l'hygiene du sommeil?
En définitive, chez Polysleep, on n’a rien contre les fleurs de Bach. Cependant, en tant que spécialistes du sommeil, nous préférons proposer des conseils et des astuces éprouvés solidement sur le plan scientifique. Si les quelques ajustements que nous avons déjà recommandé pour mieux dormir ne fonctionnent pas, le mieux sera de consulter un médecin qui, lui, vous apportera à coup sûr une solution viable. Veillez tout de même à voir si votre matelas n’est pas totalement ou en partie responsable de votre mauvais sommeil.
Dr. Edward Bach | Créateur des fleurs de Bach
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