Êtes-vous connu pour être difficile à réveiller le matin ? Ou peut-être avez-vous des enfants qui dorment de façon très profonde et qu’aucun réveille-matin standard ne réussit à les tirer du sommeil ? Ce qui fonctionne pour certain ne fonctionne pas nécessairement pour tous.
Heureusement, il existe plusieurs techniques efficaces qui permettent de réveiller les gros dormeurs. Cependant, avant que vous vous jetiez sur les glaçons pour les glisser sous le pyjama d’un membre de la famille, permettez à Polysleep de vous aider à réveiller les gens qui ont le sommeil lourd.
Sommeil profond et gros dormeur : quelle différence ?
En moyenne, une personne traversera quatre stades de sommeil principaux pendant la nuit, qui passent par des périodes de sommeil lent (NREM) et des périodes de sommeil paradoxal (REM).
Pendant le troisième stade de sommeil, un stade de sommeil lent (NREM), une personne se retrouve en sommeil profond où les fonctions du corps sont au niveau le plus bas, tandis que l’activité cérébrale est extrêmement élevée, ce qui les rend très difficiles à réveiller.
Les gens qui ont le sommeil lourd ont des symptômes similaires à ceux qui se trouvent dans un sommeil profond, puisqu’il est difficile de les réveiller et les fonctions de leur corps sont à un niveau très bas.
Les gros dormeurs ont des fuseaux de sommeil beaucoup plus fréquents que ceux qui ont le sommeil léger. Les fuseaux de sommeil ou, autrement dit, des hausses d’activité cérébrale pendant le sommeil, sont des signes classiques du sommeil lent (NREM), le stade de sommeil connu pour le sommeil profond.
Les meilleures façons de réveiller un gros dormeur
Réveiller un gros dormeur peut s’avérer particulièrement difficile, ce qui peut aussi rendre la routine du matin ou le fait d’aider votre enfant à se préparer pour l’école plus difficile que la normale. Avant de vous jeter sur des solutions extrêmes telles que leur jeter de l’eau froide ou des glaçons au visage, essayer des techniques sécuritaires et efficaces telles que :
- De la musique
- Une augmentation graduelle de la luminosité
- De la lumière naturelle
- Un réveille-matin au loin
- Des odeurs
- Se coucher plus tôt
Comment réveiller doucement une personne qui a le sommeil lourd ?
Ajuster l’éclairage dans la chambre du dormeur en question peut les aider à se réveiller en douceur sans recourir à des éléments externes brusques tels que des bruits forts par exemple, qui pourraient réveiller un jeune enfant qui dort tout près. Les gens qui ont un sommeil lourd répondent généralement bien à des lumières qui peuvent être reliées à une minuterie, qui augmentent en luminosité jusqu’à atteindre une intensité maximale, leur permettant ainsi de se réveiller en douceur et sans stress.
Comment réveiller rapidement un gros dormeur ?
Quand les autres personnes sous le même toit sont déjà réveillées et qu’il vous reste seulement ce grand dormeur à réveiller, un bruit fort mais lointain peut être suffisant pour les tirer du lit. Vous pouvez essayer de placer le réveille-matin à l’autre bout de la chambre, de cette façon il leur sera impossible de l’éteindre sans devoir sortir du lit.
Comment réveiller un gros dormeur au téléphone ?
La technologie moderne permet aux gens d’utiliser des applications qui peuvent contrôler le niveau de luminosité dans la chambre, de jouer de la musique à une heure précise, ou bien de les réveiller par un coup de fil. Les téléphones intelligents peuvent aussi contrôler plusieurs systèmes de la maison, incluant la température ambiante et la machine à café pour un café frais, chaud et sans effort au réveil.
Comment réveiller un enfant qui dort profondément ?
Que votre enfant se réveille complètement au son du réveille-matin ou non, laissez le réveil sonner à chaque matin pour permettre à leur corps de s’habituer à se réveiller au son de l’alarme.
Afin de se réveiller pleinement, votre enfant pourrait avoir besoin jusqu’à 10 minutes pour pouvoir combattre l’inertie due au sommeil. Continuez de lui parler pendant ce temps afin de stimuler son cerveau.
Vous pouvez aussi essayer d’essuyer son visage à l’aide d’une débarbouillette humide si votre enfant a toujours de la difficulté à se réveiller.
Comment réveiller un nouveau-né qui dort d’un sommeil profond ?
Les médecins recommandent de réveiller les nouveau-nés tous les 2 à 3 heures pour les boires. Cependant, que faire si votre bébé est difficile à réveiller ?
Vous pouvez essayer de le tirer du sommeil en lui frottant le dos, les bras et les jambes délicatement, ou à chatouiller ses pieds pour le stimuler.
Emmaillotez-vous votre bébé pendant la nuit ? Retirez-lui ses couvertures pour l’aider à se réveiller.
La meilleure façon de réveiller un somnambule
Même si la croyance populaire est qu’il est dangereux de réveiller un somnambule, ne pas réveiller un somnambule peut mener à de fâcheux accidents. Le somnambulisme survient pendant le stade de sommeil lent (NREM) et la personne en question peut se promener, manger, parler et même conduire un véhicule sans en avoir conscience.
La meilleure chose à faire est de guider la personne somnambule jusqu’à son lit, mais si ceci n’est pas possible, il sera alors possible de la réveiller grâce à un bruit très fort. Assurez-vous d’être à une distance sécuritaire de la personne et essayez de la réveiller en frappant des couvercles de chaudrons ensemble, par exemple, ou en tapant dans les mains très fort.
Une personne somnambule qui se fait réveiller brusquement par des bruits forts peut se fâcher, mais aidez à la rassurer en lui disant qu’elle est maintenant en sécurité, qu’elle était somnambule, puis escortez-la à son lit.
Dormez-vous d’un sommeil très profond ? Laissez-nous vous guider pour des matins plus doux!
Comment vous réveiller plus facilement si vous êtes un gros dormeur ?
Si vous êtes du type de personne à avoir un sommeil très profond, il peut être difficile de vous réveiller à l’heure. Cela veut dire qu’il doit vous arriver parfois, ou souvent, d’être en retard à l’école, au travail, ou à un rendez-vous. La chose la plus importante que vous pouvez faire pour remédier à votre situation est de dormir suffisamment à toutes les nuits. Si vous avez de la difficulté à vous réveiller le matin, essayer de vous coucher plus tôt ou de vous procurer un oreiller en mousse mémoire, qui vous aidera à améliorer votre niveau de confort et donc à vous endormir rapidement.
Comment vous réveiller tôt si vous êtes un gros dormeur ?
Se réveiller tôt est quelque chose de difficile pour des millions de personnes, mais encore un plus grand défi pour les gens qui dorment d’un sommeil très profond. Si vous êtes un amateur de café, trouvez-vous une cafetière programmable qui vous permettra de choisir l’heure à laquelle votre café sera préparé automatiquement à tous les matins. L’odeur d’un café fraîchement infusé aidera à stimuler votre cerveau et vous permettra de vous réveiller plus tôt. Si vous n’êtes pas un amateur de café, placez votre réveille-matin à une distance suffisamment importante du lit que vous n’aurez d’autre choix que de vous lever pour l’éteindre. Le réveil doit être quand même assez proche pour que vous l’entendiez.
Est-il mauvais de réveiller les gens qui dorment profondément ?
Réveiller quelqu’un d’un cycle de sommeil profond peut rendre l’inertie du sommeil encore plus importante. Ceci veut dire que la période, au réveil, pendant laquelle vous avez de la difficulté à réfléchir, que vous avez peu d’énergie et une humeur sombre, peut vous donner envie de retourner vous cacher sous la couette pour dormir plus longtemps. Il y a des applications de sommeil qui peuvent vous aider à vous réveiller pendant un cycle de sommeil approprié.
Conclusion
Chez Polysleep, nous sommes les experts du sommeil sain; ceci inclut le confort d’un matelas en mousse mémoire avec contour de soutien, ainsi que des matériaux sécuritaires et antimicrobiens. Nos spécialistes du sommeil sont ici pour vous aider à mieux dormir nuit après nuit. Nos produits sont conçus et fabriqués selon des normes de qualité très strictes et incluent une couche supérieure aérée qui vous offre une surface de sommeil fraîche et confortable, comme vous n’en trouverez pas ailleurs sur le marché. Ne passez pas une autre nuit dans l’inconfort! Profitez de notre essai de 100-nuits sans risque, qui vous aidera à déterminer si le matelas choisi est en fait le matelas parfait pour vous.
