Il y a plusieurs positions de sommeil parmi lesquelles choisir lorsque vous ressentez l’appel des bras de Morphée. Cependant, vous ne songez peut-être pas aux pours et aux contres de votre position de sommeil.
Plusieurs d’entre nous choisissons les positions de sommeil qui nous semblent les plus confortables sans réfléchir aux effets secondaires de certaines de ces positions comme, par exemple, dormir avec les bras au-dessus de la tête.
Les différentes positions de sommeil
Comme vous le savez sans doute déjà, il y a trois positions principales de sommeil : sur le dos, sur le côté et sur le ventre.
Cependant, il y a des variations pour toutes ces positions, incluant dormir recroquevillé en position fœtale, ou dormir avec les bras au-dessus de la tête et les jambes ouvertes, connue comme étant la position de « l’étoile de mer ».
La position de sommeil que vous choisissez peut mener à des effets secondaires tels que des douleurs dans les articulations, des courbatures, des difficultés à respirer ou des augmentations des maux de dos.
Dormir avec les bras au-dessus de la tête : quelle signification ?
La plupart des gens choisissent une position de sommeil, comme celle de dormir les bras en l’air, pour des raisons de base, telles les habitudes ou simplement le confort.
D’autres personnes comme celles, par exemple, qui dorment à côté de leur partenaire, se mettront, consciemment ou inconsciemment, dans une position permettant plus d’espace pour des rapprochements et des câlins, comme celle de dormir avec les bras au-dessus de la tête.
D’autres, encore, dorment avec les bras en l’air car elles ne respirent pas aussi bien qu’elles le devraient et le fait de dormir avec les bras au-dessus de la tête est une façon très naturelle d’ouvrir les poumons, facilitant ainsi la respiration.
Donc, si vous dormez en position « d’étoile de mer », il se pourrait que ce soit parce que votre corps cherche une façon, pendant la nuit, de faciliter une respiration qui est difficile, sans que vous ne vous en rendiez compte.
De plus, une étude qui a été réalisée a révélé que ceux qui dorment en « étoile de mer » seraient plus sujets au somnambulisme.
Est-ce mauvais de dormir les bras au-dessus de la tête?
Selon certains spécialistes du sommeil, dormir en position « d’étoile de mer » pourrait augmenter les risques de l’apnée du sommeil (des arrêts respiratoires spontanés) et des maux de dos.
Que vous dormiez les bras au-dessus de la tête pendant votre grossesse, pendant l’adolescence, ou même plus vieux, les douleurs articulaires sont souvent la plus grande inquiétude.
Même si le fait de dormir avec les bras en l’air n’a pas nécessairement d’impact direct sur la qualité de votre sommeil, ce n’est pas la position de sommeil la plus recommandée, puisqu’elle peut augmenter les risques de l’apnée du sommeil et pourrait aussi causer des maux de dos, puisqu’elle vous empêche un alignement adéquat de la colonne vertébrale pendant la nuit.
Est-ce mauvais pour un bébé de dormir avec les bras au-dessus de la tête?
Plusieurs nouveaux parents se questionnent si cela est sécuritaire pour leur bébé naissant de dormir avec les bras en l’air. Les bébés dorment souvent dans la position qu’ils trouvent la plus confortable, comme dormir avec les bras en l’air, sur les côtés, en bas, ou complètement emmaillotés.
Tant que vous mettiez en pratique tous les standards de sécurité dans l’environnement de sommeil du bébé, tels que retirer tous les oreillers, couvertures, jouets ou les tours de lit en coussinets dans le lit ou le berceau du bébé, un nouveau-né en santé peut dormir les bras au-dessus de la tête sans vous causer trop d’inquiétude. Ceci dit, c’est toujours une bonne idée de faire part de toutes vos inquiétudes ou préoccupations, comme celle-ci, au pédiatre de votre bébé.
Vos questions fréquentes : Polysleep vous répond !
Quand les bébés arrêtent-ils de dormir les bras en l’air?
Le réflexe de Moro est généralement ce qui cause votre nouveau-né à dormir avec les bras au-dessus de la tête. Ce réflexe, communément appelé le réflexe de défense, disparaît généralement au sixième mois de vie. Il est déclenché lorsqu’un bruit ou une lumière effraie votre bébé, même si le bruit n’est pas suffisant pour le tirer complètement du sommeil.
Pourquoi est-ce que je dors toujours les bras au-dessus de la tête?
Tel que mentionné ci-haut, plusieurs choisissent une position de sommeil qui est confortable. S’il vous arrive de vous réveiller avec les bras au-dessus de la tête, il est fort probable qu’à un certain moment pendant la nuit, vous trouviez plus confortable de dormir dans la position « d’étoile de mer » plutôt que dans une position de sommeil plus traditionnelle. Il se pourrait aussi que ce soit dû à des difficultés respiratoires, puisque cette position permet aux poumons de s’ouvrir pleinement et de laisser entrer et sortir des grandes quantités d’air.
Comment arrêter de dormir avec les bras au-dessus de la tête?
Les experts du sommeil recommandent de dormir sur le dos avec les bras de chaque côté ou bien croisés sur la poitrine, ou encore de dormir sur le côté avec un oreiller entre les genoux pour un soutien optimal. L’oreiller Polysleep est idéal pour toutes les positions de sommeil, puisqu’il est entièrement personnalisable, vous permettant de l’ajuster à vos besoins précis.
Autres articles pertinents...
Conclusion
Chez Polysleep, nous comprenons que de trouver une position confortable pendant que vous dormez peut s’avérer de plus en plus difficile, surtout si cette position mène à des douleurs et des courbatures le jour suivant.
L’oreiller Polysleep est un oreiller douillet et moelleux fabriqué à partir de mousse mémoire haut de gamme. De plus, il est entièrement personnalisable, vous offrant ainsi un confort et un soutien optimal peu importe la position de sommeil dans laquelle vous vous trouvez.
De plus, l’oreiller Polysleep peut être ajusté à une hauteur de 2 à 9 pouces, selon la quantité de couches de mousse hybride que vous choisissiez d’utiliser.
Avec la taie d’oreiller Polysleep 100% cotton, vous resterez au frais toute la nuit grâce à sa texture douce et soyeuse, ce qui vous permettra de vous réveiller reposé et rafraîchi à tous les matins.
Si vous avez aimé notre article de blog, n'oubliez pas de Partager le avec vos amis en cliquant sur le bouton ci- dessous !
