Tout ce que vous devez savoir sur le sommeil de bébé.

Selon une étude publiée par l’Université de Lyon, le sommeil de bébé est comme un train qui s’allonge au fur et à mesure que l’enfant grandit. Ainsi, un nourrisson dispose d’un train à 2 wagons, un représentant le sommeil agité, et l’autre le sommeil calme. Ces phases alternent plusieurs fois par nuit et vous remarquerez sans doute, au moment de l’endormissement, que votre enfant fait des sursauts; il s’agit d’une étape normale du sommeil de bébé et il n’y a pas lieu de s’inquiéter.

Pendant la phase de sommeil agité, bébé gigote les doigts et les orteils et peut même « sourire aux anges ». Durant cette phase, il est normal que bébé bouge beaucoup la nuit, jusqu’à l’arrivée du wagon de sommeil calme (profond), où il sera immobile. Chaque train dure environ 50 minutes lorsque bébé est très jeune, pour s’allonger par la suite à 70 minutes, puis de 90 à 120 minutes pour les adultes.

Lors de la phase agitée du sommeil, il se peut que bébé ronronne, respire fort, ou qu’il ait une respiration saccadée quand il dort; il n’y a généralement pas lieu de s’inquiéter. Toutefois, si cela survient brusquement, que bébé a le nez qui coule ou de la fièvre, n’hésitez pas à l’emmener chez le médecin.

Entre 2 « trains », bébé a alors un sommeil très léger, ce qui fait que la plus petite perturbation serait susceptible de le réveiller.

À partir de quel âge un bébé fait ses nuits?

Faire ses nuits ne signifie pas dormir 12 heures d’affilée, loin de là! En effet, on dit qu’un bébé fait ses nuits lorsqu’il dort 5 à 6 heures consécutives entre 23 heures et 8 heures. En moyenne, 70 % des bébés font leurs nuits à l’âge de 3 mois, 85 % à 6 mois et la quasi-totalité – 90 % – à 9 mois. Cependant, selon l’âge, différentes raisons peuvent venir perturber le sommeil de bébé; rassurez-vous, ces étapes sont tout à fait normales dans le développement de votre enfant!

Bien que votre petit ange fasse ses nuits, il arrive qu’un beau jour, il recommence à se réveiller en pleine nuit. C’est ce qu’on appelle une régression du sommeil.

Qu’est-ce que la régression du sommeil chez un bébé?

Elle peut durer quelques jours à plusieurs semaines, et peut être due à de nombreux facteurs, dont un récent vaccin ou un changement dans la routine de sommeil; peut-être que bébé est angoissé et a besoin d’être rassuré?

À 4 mois

Bébé prend de plus en plus conscience du monde qui l’entoure et découvre de nouvelles choses; après tout, pourquoi dormir quand il y a toutes ces choses à explorer?

8-10 mois

Bébé grandit et se sent en sécurité avec vous et la peur de l’abandon entraîne un manque de sommeil. Cette période d’angoisse de la séparation est aussi l’une des plus longues; on ne peut même plus aller à la salle de bains tranquillement sans que bébé se mette à hurler! Mais au fur et à mesure que les bébés grandissent, ils se rendent compte que vous revenez toujours, même après une journée à la garderie!

12 mois

Autour d’un an, bébé développe son acquisition motrice à vitesse grand V; s’il ne marche pas encore, c’est une question de semaine avant qu’il n’y arrive! Et une fois qu’il parvient à se déplacer sur ses 2 pieds et non plus à 4 pattes, il veut à tout prix explorer le monde qui l’entoure; le sommeil? Une perte de temps!

18 mois

Vous pensiez avoir résolu la question, détrompez-vous : l’angoisse de séparation peut revenir en force! Vous constatez que votre tout-petit a encore besoin d’être rassuré la nuit, et c’est tout à fait normal! Courage, cette période est presque terminée!

24 mois

Votre enfant parle de plus en plus et découvre ainsi la communication autrement qu’en pleurant. Ses nouvelles aptitudes seront mises à l’épreuve de jour… comme de nuit!

Pourquoi est-ce que mon bébé pleure/ne dort pas la nuit?

Si parfois la cause d’un bébé qui ne dort pas est facile à identifier – telle une régression de sommeil – il peut arriver qu’il/elle ne fasse plus ses nuits pour une raison plus difficile à identifier.

La température de la chambre

Comme nous, les bébés dorment moins bien s’ils ont chaud ou froid. Ainsi, on recommande que la chambre de bébé soit à une température variant entre 16 et 20 degrés pour favoriser un meilleur sommeil, la température idéale étant 18 degrés.

Bien habiller bébé pour dormir

Évidemment, pendant la saison estivale, il peut être difficile de diminuer la température, surtout si votre résidence ne possède pas de climatiseur. Il faudra donc adapter le pyjama pour dormir à 22 ou 23 degrés (pyjama léger ou encore une gigoteuse), mais si la température excède 25 degrés, un simple cache-couche fera l’affaire pour habiller bébé la nuit.

Pour savoir si bébé à froid quand il dort, enveloppez-le dans une couverture; s’il cherche à l’enlever en gigotant, c’est probablement qu’il a trop chaud. Vérifiez également la température de son cou, de son ventre ou de ses jambes, qui sont de bons indicateurs. S’ils sont froids, couvrez bébé un peu plus.

Bébé transpire beaucoup pendant son sommeil : c’est normal?

Oui, tout à fait! Son petit régulateur de température interne n’est pas encore tout à fait au point alors s’il a chaud – même un peu – il peut se retrouver en sueur très rapidement. Il n’y a donc pas lieu de s’inquiéter.

Allaitement : Faut-il réveiller bébé la nuit pour le nourrir?

Essayez de ne pas nourrir votre bébé la nuit. À moins que votre médecin vous ait donné un avis contraire, il n’est pas nécessaire de réveiller bébé pour lui donner le sein ou le biberon s’il ne le réclame pas. Il risquerait alors d’être éveillé souvent vers la même heure à attendre son boire.

Faut-il faire le rot quand bébé dort?

Faire le rot de bébé lui permet d’évacuer l’air qu’il aurait ingurgité en même temps que son lait; toutefois, s’il s’est endormi pendant son boire, il n’est pas nécessaire de le réveiller pour lui faire faire un rot. S’il a besoin d’en faire un, il gigotera lorsqu’il sera couché; il vous suffira alors de le reprendre pour qu’il fasse son rot.

Endormir un bébé allaité?

Ici encore, la question de quand coucher bébé après la tétée ou le biberon dépend de votre enfant : alors que certains bébés s’endorment sans avoir fini, d’autres voudront rester éveillés encore un peu et finiront par s’endormir soit dans vos bras ou seul dans son lit. En fonction de son âge et de son tempérament, chaque bébé finira par trouver le rythme qui lui convient.

Et les couches dans tout ça?

Il n’est pas nécessaire de réveiller bébé pour changer la couche, surtout si elle est absorbante; cependant, si votre poupon souffre d’érythème fessier (rougeurs aux fesses) ou si vous vous apercevez que la couche fuit ou qu’elle est remplie de selles, il faudra alors changer la couche de bébé la nuit et ce, qu’il s’agisse d’une couche jetable ou lavable.

Que faire quand bébé se réveille la nuit?

Les raisons pour lesquelles bébé ne dort pas peuvent être multiples, bébé à chaud, froid, faim, est mouillé ou encore a fait un cauchemar. Cependant, une fois que le problème est identifié, il s’agit de calmer bébé pour le rendormir et réussir à coucher bébé sans le réveiller.

Calmer bébé

Endormir son poupon n’est pas toujours évident, mais c’est possible! Un bébé de 1 mois et demi peut facilement s’endormir pendant ou à la suite d’un massage, d’une promenade en voiture ou en poussette, ou encore en écoutant une berceuse. Trouvez une méthode qui vous convient à tous les deux et n’oubliez pas : ce qui est bon avec maman ne le sera peut-être pas avec papa!

Parlez-lui doucement; vous pourriez également vous procurer une veilleuse musicale qui s’allume quand bébé pleure, ce qui pourrait le rassurer et l’aider à se rendormir. Évidemment, bien que cette situation puisse être épuisante pour les parents, évitez de vous mettre en colère; cela pourrait l’effrayer et vous ne réglerez pas votre problème.

Aider bébé à se rendormir seul

Un enfant qui s’endort seul pendant la routine du dodo a toutes les chances de se rendormir seul en pleine nuit; toutefois, ce n’est pas toujours le cas et un apprentissage doit aussi être fait, pour éviter qu’il ne pleure durant de longues minutes.

Quand laisser bébé s’endormir seul?

Entre l’âge de 4 à 10 mois, un bébé devrait apprendre à s’endormir seul, même s’il peut s’agir d’une période éprouvante non seulement pour bébé, mais aussi pour les parents! Le pédiatre Richard Ferber préconise de coucher l’enfant et s’il pleure, de retourner le voir pour lui parler et le rassurer, en allongeant chaque fois les intervalles entre vos visites.

Attention : dormir seul ne veut pas dire dans une pièce à part. Sachez qu’il est préférable de faire dormir bébé dans sa propre chambre seulement après ses 6 premiers mois, afin de réduire les risques de mort subite de 50 %. Veillez à ne pas lui donner d’oreiller ou de peluches, qui augmentent les risques d’étouffement, ainsi qu’à ne pas dormir dans le même lit! En effet, ceci augmente le risque de blessures, surtout lorsque bébé gigote suffisamment pour pouvoir se déplacer.

Donner un doudou à bébé pour l’aider à dormir seul.

Il ne s’agit pas d’une obligation! Si certains bébés s’attachent facilement à une couverture, une peluche ou même une tétine, certains nourrissons n’en voudront tout simplement pas, ou encore ils ne voudront pas de celui que vous avez choisi pour lui! Mais vers l’âge de 5 ou 6 mois, votre bébé pourrait s’attacher à un doudou pour l’aider à s’endormir.

Et la suce?

Un bébé a souvent besoin d’une suce (ou tétine) pour se calmer ou l’aider à s’endormir, quoique certains bébés n’en ont jamais pris et ne s’en portent pas plus mal. Ce besoin de téter chez le nourrisson est normal, mais vient un temps où il devra apprendre à se passer de sa suce, surtout si elle lui sert de « bouée d’endormissement ».

En savoir plus : Est-ce qu'un bébé peut dormir sur un matelas en mousse?

Conclusion

Il est tout à fait normal que votre bébé pleure la nuit dépendamment de son âge et la période de régression qui y est associée. N’oubliez cependant pas de prendre en compte les éléments suivants :

• La température de la chambre

• Les vêtements de bébé

• La faim de bébé

• L’état de sa couche

Lorsque bébé se réveille la nuit, ne paniquez pas et faites preuve de patience pour le consoler, vous l’amènerez ainsi à dormir toute la nuit et à être capable de se rendormir seul… contribuant du même coup à ce que vous recommenciez vous aussi à dormir des nuits complètes sans interruption!

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