Il n’y a rien de pire que de dormir avec un mal de dos. Pourtant, c’est un problème largement répandu au sein de la population.
Statistiques Canada estime d’ailleurs que de 70 à 85 % des gens souffriraient de douleurs dorsales dans leur vie.
Si c’est votre cas, sachez que certaines positions de sommeil sont à proscrire.
Polysleep, votre spécialiste en matelas en mousse hybride, vous indique donc la meilleure position pour dormir avec un mal de dos.
Quelles sont les meilleures positions pour dormir quand on a mal au dos ?
Dormir sur le dos vous permettra d’avoir moins mal au dos et de mieux dormir, si toutefois vous respectez certaines règles ! D’abord, placez un coussin ou un oreiller sous vos genoux ; votre dos sera ainsi moins « creusé » et vous ressentirez moins de douleurs. De même, assurez-vous que seule votre tête se trouve sur votre oreiller et non vos épaules. Vous ronflerez sans doute davantage, mais votre dos vous remerciera !
Je dors sur le côté ; est-ce que ça peut m’aider ?
Bien qu’être couché sur le dos soit la meilleure position pour dormir et diminuer ses douleurs au niveau du dos, il est aussi possible de dormir sur le côté. En mettant un oreiller entre vos jambes – et en posant votre tête sur l’oreiller de façon que ce dernier comble l’espace entre la tête et les épaules – vous devriez ressentir moins de douleurs et profiterez d’un meilleur sommeil.
Quelles positions de sommeil dois-je éviter si j’ai mal au dos ?
Nous disions précédemment que dormir sur le côté pouvait aider ; cependant, si vous dormez en position fœtale, c’est-à-dire avec les genoux repliés vers votre poitrine et le dos très arrondi, vous ne réduirez pas la douleur, au contraire ! Votre colonne vertébrale ne sera pas droite et vous pourriez aggraver votre problème. De même, si vous avez l’habitude de dormir sur le ventre, sachez que cette position est à bannir de votre quotidien ! En effet, vous mettrez une pression énorme sur vos muscles et vos articulations, et n’offrirez aucun soutien à votre colonne.
Je dors sur le dos mais j’ai toujours mal ; que faire dans ce cas ?
Évidemment, vos douleurs dorsales ne disparaîtront pas subitement en dormant sur le dos ! Mais si malgré tous vos efforts et une visite chez le médecin vous ne parvenez pas à soulager vos maux de dos, il serait peut-être bien d’investir dans un nouveau matelas, surtout si vous avez le vôtre depuis plusieurs années ! Et avec l’achat en ligne, vous pourrez même l’acheter dans le confort de votre foyer si votre dos vous fait trop souffrir pour conduire… ou si vous craignez une entorse lombaire à passer l’après-midi à tester des matelas en magasin !
Si vous êtes réticent à l’idée d’acheter un matelas en ligne – et de recevoir un matelas dans une boîte, à votre porte, si vous optez pour un matelas en mousse – sachez que vous profiterez d’une période d’essai se situant entre 30 et 120 jours, selon les fabricants ; mais donnez-vous quelques semaines pour vous habituer à votre nouveau matelas, notamment si vous optez pour un modèle à mousse hybride viscoélastique. Par la suite, vous serez heureux de constater que vous dormez mieux et vos maux de dos ne seront plus qu’un mauvais souvenir !
Rappelez-vous qu’opter pour la meilleure position pour dormir n’est pas le seul facteur pour réduire les douleurs dorsales ; votre matelas y est aussi pour beaucoup !
