On ne va pas se mentir : un mauvais sommeil, c'est clairement pas l'fun. Ni pour vous, ni pour vos proches ;)
Une mauvaise nuit de sommeil peut affecter toute une journée. Elle affecte ainsi votre humeur, vos relations mais aussi votre santé.
Si vous avez de la difficulté à vous endormir (et à le rester), il peut être utile de disposer des plantes dans votre chambre. Certaines plantes ont des propriétés spéciales pour aider à améliorer l'hygiène du sommeil. Mais toutes les plantes ne sont pas bonnes pour vous en les plaçant dans votre chambre. il faut donc bien les choisir!
Voici donc une liste de quelques plantes que vous devriez ajouter à votre chambre et d'autres que vous devriez éviter ! C'est parti...
5 plantes à disposer dans votre chambre pour une meilleure nuit de sommeil
1. De la lavande pour se détendre !
La lavande est la plante la plus populaire pour le sommeil et la relaxation.
La lavande se trouve dans les vaporisateurs, les gels douche, les bombes de bain, les bougies, etc. et elle est très populaire en tant qu'huile essentielle.
De nombreuses études ont démontré ses effets calmants et sa capacité à soulager le stress, à minimiser l'anxiété et à abaisser la tension artérielle.
Si vous connaissez les différents types de sommeil (ou stades de sommeil) que nous traversons une nuit donnée, vous serez surpris d'apprendre que la lavande peut également
Augmenter le sommeil lent, ce qui est important pour ralentir les battements de votre cœur et détendre vos muscles.
La lavande française convient mieux à l'intérieur et se porte bien à la lumière directe du soleil. L'arrosage n'est nécessaire que lorsque le sol est sec.
2. Du jasmin pour une bonne nuit de sommeil
Le jasmin est une autre plante que vous devriez garder à votre chevet pour une bonne nuit de sommeil.
Cette plante est typiquement utilisée comme huile essentielle et est recommandée pour la dépression, l'anxiété, le stress et la fatigue. Comme la lavande, des études ont montré que le jasmin améliore la tension artérielle, la fréquence cardiaque et la santé respiratoire.
Le jasmin est un excellent choix pour améliorer la qualité du sommeil grâce à ses capacités d'humeur - liftantes et calmantes. Le jasmin a besoin de la lumière directe du soleil pendant quelques heures par jour, mais pas plus.
Vous voudrez garder le sol humide, mais pas trempé.
3. L'aloe vera pour mieux respirer
L'aloe vera est le plus souvent connu pour traiter les coups de soleil et les blessures, mais saviez-vous qu'il est également excellent pour le sommeil ?
L'aloès émet de l'oxygène la nuit, plutôt que du dioxyde de carbone (comme la plupart des plantes). Cela purifie l'air et vous aide à mieux respirer et dormir.
L'aloès est extrêmement difficile à tuer. L'arrosage excessif ou l'utilisation d'un récipient sans bon drainage est le moyen le plus facile de tuer l'aloe vera ou toute autre plante d'ailleurs. Assurez-vous de placer votre aloès dans un pot qui permet à l'eau de s'écouler et ne l'arroser que lorsque le sol est sec - environ toutes les trois semaines, et moins en hiver.
4. Lis de la paix pour humidifier votre intérieur
Oubliez l'humidificateur d'air et procurez-vous un lis de paix à la place! Cette plante groovy a la capacité d'augmenter le taux d'humidité jusqu'à cinq pour cent !
Les lis de la paix produisent de l'oxygène la nuit et sont l'une des meilleures plantes d'intérieur pour éliminer les polluants atmosphériques courants comme le benzène, le formaldéhyde et l'ammoniac.
Le lis de paix nécessite une lumière indirecte mais produira plus de fleurs avec le soleil direct.
L'arrosage n'est nécessaire que lorsque le sol est sec - un moyen rapide de savoir quand il commence à s'affaisser. Les lis de la paix sont cependant toxiques pour les animaux de compagnie, alors assurez-vous qu'ils sont en haut et à l'écart.
5. Une plante serpent pour réduire les polluants
La plante serpent, ou langue maternelle de la belle-mère, produit également de l'oxygène la nuit. Il réduit les polluants dans votre chambre à coucher, en particulier le formaldéhyde, le trichloréthylène, le xylène, le toluène et le benzène.
La NASA a classé l'aloe vera, les lis de la paix et les serpents parmi les meilleures plantes pour éliminer les polluants atmosphériques en raison de leur production nocturne d'oxygène.
Pas la main verte ? Pas de problème ! Les plantes serpents n'ont besoin d'eau que toutes les deux ou trois semaines, en fonction de la température de la pièce, de la lumière, etc. La plante de serpent est toxique pour les enfants et les animaux domestiques.
3 plantes à éviter dans votre chambre
Alors, quelles plantes NE DOIVENT PAS être gardées dans votre chambre à coucher ?
Les allergies sont une cause fréquente de privation de sommeil. Ce qui suit ne sont que quelques-uns des coupables les plus populaires et les plus discrets d'une mauvaise nuit de sommeil.
1. La camomille (sa plante)
La camomille est le thé le plus populaire à l'heure du coucher, mais la plante elle-même ? Peut-être pas tant que ça.
Étant un parent de l'herbe à poux, la camomille devrait être évitée par toute personne souffrant d'allergies aux mauvaises herbes.
2. Les ficus
Le Ficus, ou figuier pleureur, est une plante que l'on trouve couramment dans les maisons et les bureaux, mais qu'il faut éviter si vous avez des allergies. Les allergènes présents dans la sève de ficus se fixent aux particules de poussière, provoquant ainsi une certaine irritation.
Si vous souffrez d'une allergie au latex, il peut également être judicieux d'éviter le ficus car sa structure est similaire à celle du latex. Le frottement contre les ficus peut causer de l'irritation et est toxique pour les animaux de compagnie.
3. Les palmiers
Les palmiers mâles sont remplis de pollen, c'est donc une plante que vous devriez éviter. Les palmiers femelles, par contre, sont sécuritaires.
Quelle que soit la plante que vous apportez à la maison, il est important d'éviter l'arrosage excessif et laisser la poussière s'y accumuler.
L'arrosage excessif de vos plantes et le fait de les garder dans des contenants sans un drainage suffisant entraîneront la pourriture et la moisissure des plantes.
Vous devriez aussi épousseter vos plantes de temps en temps, car certaines feuilles forment un endroit idéal pour que la poussière se cache !
