Avez-vous du mal à vous endormir chaque soir à cause d'un nez bouché ?
Vous vous demandez peut-être pourquoi vos allergies sont pires la nuit.
En fait, les allergies respiratoires affectent environ 20 à 25 % des Canadiens.
Vous trouverez ci-dessous des explications sur les raisons pour lesquelles vos allergies semblent s'aggraver la nuit, ainsi que quelques conseils et astuces pour vous soulager.
Pourquoi mes allergies sont-elles pires la nuit?
Les allergies sont dues à une hypersensibilité du système immunitaire à une substance apparemment inoffensive présente dans l'environnement.
Les allergies provoquent souvent des symptômes tels que la toux, des éternuements, un écoulement nasal et des démangeaisons des yeux ou larmoiements.
Mais pourquoi les allergies sont-elles plus graves la nuit ?
De nombreuses substances comme les squames d'animaux, les bactéries et les acariens sont des déclencheurs courants pour les personnes allergiques.
Vous avez peut-être remarqué que lorsque vous vous couchez pour dormir, ou même lorsque vous vous réveillez le matin, votre nez coule davantage ou vous avez plus de mal à respirer.
Les irritants comme les acariens et les squames d'animaux s'accumulent dans votre matelas et vos oreillers, ce qui déclenche une recrudescence des symptômes d'allergie. C’est une bonne raison d’opter pour un matelas antimicrobien et respirant.
Quelques causes de vos allergies
Parmi tous les types d'allergies dont on peut souffrir, les allergies nasales sont parmi les plus courantes qui affectent votre sommeil.
En voici quelques causes :
Les acariens domestiques
Les acariens sont de petites bêtes que l'on trouve souvent dans la poussière domestique. Ils se tiennent surtout dans des endroits sombres, chauds et humides, ce qui fait de la literie un habitat idéal.
Ils se nourrissent des cellules de peau morte produites par les humains ou même les animaux domestiques.
Les acariens sont courants toute l'année. Ils vivent et se trouvent dans les oreillers, les sommiers et les matelas.
Pour réduire l'exposition potentielle aux acariens, il est impératif de bien épousseter et aérer votre maison régulièrement.
Le pollen
Le pollen est l'une des causes les plus courantes d'allergie.
Il tombe souvent des plantes et des arbres tout au long de la journée, mais le plus souvent le soir.
Les spores de pollen tombent et se posent sur n'importe quelle surface pour être transportées dans l'environnement.
Le pollen peut entrer dans votre maison par votre peau, vos vêtements ou même par l'intermédiaire de vos animaux domestiques.
Si vous ne prenez pas de douche et ne changez pas de vêtements avant le dodo, vous courez le risque de transporter la poudre de pollen dans votre lit, provoquant une résurgence de vos allergies.
Les squames d'animaux domestiques
Lorsqu'on pense aux squames d'animaux, on pense souvent qu'il s'agit simplement de la fourrure de l'animal.
Or, les squames proviennent de la peau, de la salive et même de l'urine de l'animal.
Les squames d'animaux domestiques peuvent se disperser partout et se poser sur n'importe quelle surface assez facilement. C'est une cause fréquente de poussée d'allergie la nuit.
Si vous êtes à proximité d'un animal de compagnie ou dans une maison avec des animaux, ces minuscules squames peuvent vous accompagner sur votre peau ou vos vêtements et se retrouver dans votre literie.
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Pourquoi le rhume des foins est-il pire la nuit?
La rhinite allergique, également connue sous le nom de rhume des foins, est une affection causée par des allergènes tels que la poussière ou le pollen.
Il s'agit d'une affection très courante dont souffrent chaque année plus de 3 millions d'Américains.
Le rhume des foins s'accompagne de nombreux symptômes tels que :
- Des éternuements continus
- Le nez qui coule
- La congestion nasale
- Une gorge douloureuse ou irritée
Mais pourquoi semble-t-il que le rhume des foins s'aggrave la nuit ?
- Pollen : on observe souvent une augmentation de la production de pollen le soir et la nuit par rapport à la journée. Le pollen est l'une des causes les plus courantes de la rhinite allergique.
- Système immunitaire : tout comme votre corps se détend et se réinitialise la nuit, votre système immunitaire fait de même.
- Position de sommeil : dormir sur le dos la nuit réduit la capacité de vos sinus à se drainer, ce qui entraîne une augmentation de l'accumulation de mucus et des symptômes aggravant le rhume des foins la nuit.
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Les conseils de Polysleep pour bien dormir avec des allergies
Si une bonne nuit de repos peut sembler impossible lorsque l'on souffre d'allergies, il existe quelques mesures à prendre pour réduire le nombre d'irritants qui perturbent votre sommeil.
Maintenez votre environnement exempt d'allergènes
Il n'est pas recommandé de laisser les animaux domestiques monter dans votre lit ou dormir avec vous, car ils transportent des squames qu'ils peuvent laisser derrière eux.
Parmi les autres allergènes courants susceptibles d'aggraver vos symptômes figurent la poussière, les coquerelles, certains produits ménagers et la fumée de cigarette.
En gardant votre environnement exempt de ces allergènes, vous réduisez le risque de symptômes d'allergie la nuit.
Prenez une douche avant le dodo
Prendre une douche et changer de vêtements avant de se mettre au lit permet d'éliminer les allergènes microscopiques qui pourraient s'être fixés sur vos vêtements ou votre peau.
Prenez des médicaments contre les allergies
Il existe aujourd'hui de nombreux médicaments contre les allergies en vente libre. La prise d'un de ces médicaments chaque soir avant de vous coucher peut contribuer à réduire les symptômes que vous ressentez.
Examiner régulièrement vos oreillers et matelas pour de la moisissure, des squames ou de la poussière
Veillez à inspecter visuellement votre matelas et vos oreillers souvent (au moins une fois par semaine) à la recherche d'allergènes. Vous pouvez le faire à chaque fois que vous lavez vos draps, pour vous assurer que cette tâche importante est effectuée régulièrement.
Achetez un matelas antimicrobien
Un matelas est souvent un environnement propice à la propagation et à la multiplication de micro-organismes tels que les acariens et les squames.
Polysleep a conçu et fabriqué un matelas en mousse antimicrobienne.
Une mousse hybride viscoélastique ventilée, certifiée ISO 207443, assure une bonne circulation de l'air. De plus, une mousse micro-perforée aide le matelas à respirer naturellement.
Ce matelas Polysleep offre une surface de sommeil plus saine et plus sûre.
Notre matelas antimicrobien est résistant aux allergènes, aux moisissures, aux bactéries et aux acariens.
Il inhibe ou tue la croissance de ces micro-organismes domestiques courants, offrant ainsi à l'utilisateur une surface de sommeil hygiénique chaque nuit.
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À retenir
Les allergènes tels que les acariens, les spores de moisissure et le pollen sont parmi les irritants les plus courants des allergies nocturnes.
Les allergies sont souvent pires la nuit, car les matelas constituent l'environnement le plus propice à la croissance, à la vie et au développement de ces micro-organismes.
Le lavage hebdomadaire de la literie, la douche avant le coucher et l'éloignement des animaux domestiques du lit ou de la chambre à coucher contribuent à réduire le risque de poussées d'allergies nocturnes.
Les médicaments contre les allergies sont également recommandés pour maintenir vos symptômes à distance et vous permettre de passer une nuit de sommeil réparatrice.
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