Notre humeur est influencée par les couleurs qui nous entourent.
Vous avez probablement remarqué que les couleurs chaudes - jaune, orange et rouge - vous rendent heureux, sociable ou passionné. En revanche, des couleurs comme le gris vous dépriment, et le bleu ou le violet ont un effet calmant sur vous.
Alors, quelle est la meilleure couleur pour dormir? Qu'il s'agisse de la couleur des murs de notre chambre, de nos draps ou de la lumière utilisée dans la pièce, le bon choix de couleurs peut influencer notre capacité à dormir.
La chromothérapie (lien en anglais), également appelée thérapie par les couleurs, est une méthode de thérapie holistique qui utilise différentes couleurs pour avoir un impact positif sur notre corps et notre esprit.
J'ai personnellement obtenu ma certification en chromothérapie en 2015. Depuis lors, j'utilise la couleur pour aider mes clients à atteindre leurs objectifs de santé - y compris une bonne nuit de sommeil!
Alors, voyons quelle couleur vous aide à mieux dormir.
Les meilleures couleurs pour le sommeil
Voici mes trois couleurs de sommeil préférées pour un sommeil meilleur et plus paisible.
Bleu
Cette couleur est associée au calme. Les chromothérapeutes utilisent cette couleur pour traiter la dépression et la douleur.
Il existe de nombreuses variations de la couleur bleue (indigo, bleu ciel ou turquoise).
Dans la nature, le ciel et l'eau présentent des nuances de bleu variables. Cette couleur nous aide à équilibrer nos émotions et est parfaite pour la méditation et la relaxation. Elle donne une impression d'espace, ce qui en fait un bon choix pour les chambres à coucher, où l'on se rend souvent pour se détendre.
Comme trop de bleu peut être accablant, utilisez des couleurs d'accentuation chaudes ou du blanc pour créer un contraste.
Vert
Le vert est la couleur de l'équilibre, de l'harmonie et de la sympathie. Il aide à lutter contre les maux de tête et augmente l'oxygénation du corps. C'est aussi la couleur de l'abondance.
Le vert est reposant et relaxant pour le système nerveux. Avec une dominance de bleu dans le mélange, c'est une bonne couleur à utiliser pour décorer les chambres et les salons.
Vous pouvez également utiliser des plantes, des fleurs ou du feuillage pour ajouter des touches de vert à votre chambre.
Blanc
Le blanc, c’est toutes les couleurs à la fois! C'est la couleur de l'esprit et de la pureté, qui transmet un message de propreté, de stérilité et d'ordre. Un endroit propre et ordonné est toujours meilleur pour le sommeil, alors ajoutez du blanc dans votre chambre pour détendre le corps et l'esprit.
Lorsque la pièce sera propre, vous serez certainement détendu·e et calme.
Mais quelle couleur d’éclairage aide à dormir?
Lorsque vous choisissez une lampe de chambre à coucher, quelle couleur de lumière vous aide à dormir?
Si les couleurs froides sont à privilégier dans la chambre à coucher, la lumière, en revanche, doit toujours être chaude et pas trop vive. L'exposition à la lumière bleue peut avoir un impact négatif sur la qualité de votre sommeil, tandis qu'une lumière chaude orange ou jaune serait un excellent choix pour le sommeil.
Mais la meilleure couleur de lumière pour le sommeil est... le rouge. Cette couleur ne surstimule pas votre système nerveux et invite votre corps et votre esprit à se détendre. De plus, des études (lien en anglais) montrent qu'elle favorise la production de mélatonine, une hormone nécessaire au sommeil.
Nos yeux contiennent des récepteurs qui envoient des informations au cerveau et influencent la production de mélatonine. Des recherches montrent que ces récepteurs sont plus sensibles à la lumière bleue, qui arrête la production de mélatonine. Si votre cerveau ne produit pas suffisamment de mélatonine, vous ne vous endormirez pas. Donc, si vous voulez une bonne nuit de sommeil, évitez la lumière qui semble bleue et choisissez des couleurs plus chaudes au moment du coucher.
En outre, il est préférable d'utiliser une lumière LED. Non seulement elles sont économes en énergie, mais elles durent aussi plus longtemps et ne deviennent pas brûlantes, contrairement aux lampes classiques.
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Comme vous le voyez, de nombreuses couleurs peuvent vous aider à dormir. Il suffit de bien les utiliser. Rendez votre chambre confortable et choisissez des couleurs froides pour les murs et le linge, et des couleurs chaudes pour l'éclairage.
Plus vous dormez bien, plus vous êtes productif.
