Le sommeil joue un rôle essentiel dans la capacité de repos et de relaxation du corps, afin qu’il puisse intégrer toute l’information absorbée pendant la journée.
Il permet aussi de promouvoir la guérison à un niveau cellulaire, de réguler les hormones clés, et de permettre à une personne de se réveiller reposée et avec l’énergie nécessaire pour affronter la journée.
La fracture d’un os peut avoir un impact sur plusieurs facettes de la vie d’une personne, incluant le sommeil. Polysleep, votre compagnie de matelas canadienne, est ici pour vous aider à mieux comprendre comment dormir avec une fracture à l’humérus.
Qu’est-ce qu’une fracture à l’humérus?
L’humérus est l’os le plus grand, dans les membres supérieurs du corps. Il sert de point d’attache pour 13 muscles et permet le mouvement du bras, de la main et du coude.
Même si l’humérus est un os extrêmement solide, personne ne peut échapper à la possibilité d’une fracture. Une fracture à l’humérus peut survenir lorsque l’os est soumis à une force excessive, ce qui cause une fracture à un ou plusieurs endroits.
Une fracture à l’humérus est généralement le résultat direct d’une blessure traumatique telle qu’un accident de voiture ou une chute.
Le traitement dépendra du type de fracture, de la gravité de la blessure et de si la chirurgie s’avère nécessaire.
Tandis qu’une fracture à l’épaule représente moins de 10 pourcent de toutes les fractures osseuses, il s’agit toutefois d’une blessure grave qui peut nécessiter plusieurs mois de guérison.
Causes et symptômes d’une fracture à l’humérus
L’humérus est l’un des os les plus forts du corps humain; il faut donc une force excessive pour le fracturer ou le briser.
Une fracture à l’humérus est presque toujours le résultat direct d’une blessure traumatique due à un accident de voiture, une chute à une hauteur importante, ou une blessure suite à la pratique d’un sport extrême tel que le football par exemple.
Les femmes et les adultes de plus de 40 ans ont des risques accrus de développer l’ostéoporose, une condition médicale sérieuse qui ne présente généralement aucun ou peu de symptômes.
L’ostéoporose est une condition médicale qui provoque une faiblesse dans la masse osseuse, ce qui veut dire que les os sont plus susceptibles aux fractures soudaines ou inattendues. Cette condition est souvent diagnostiquée seulement lors d’une fracture osseuse.
Les symptômes liés à une fracture de l’humérus incluent :
- De la douleur
- De l’enflure
- Des ecchymoses
- De la sensibilité
- L’impossibilité de bouger le bras normalement
- Une déformité ou bosse anormale
- La sensation que les os frottent ensemble avec le mouvement.
Pour diagnostiquer une fracture à l’humérus, des rayons X sont nécessaires. Cet examen diagnostique permettra à votre médecin de visualiser la blessure, évaluer si elle est proximale ou distale, étudier l’angle de l’épaule et de l’humérus afin de déterminer la direction de la fracture.
Si vous avez une fracture à l’humérus, il y a de fortes chances que des dommages seront présents dans les tissus, les nerfs, les muscles et la circulation sanguine environnants.
Un plan de traitement sera mis en place selon les résultats des tests diagnostiques et si les tissus environnants sont impliqués.
Comment dormir avec une fracture à l’humérus?
Une fracture à l’épaule peut avoir un impact sur plusieurs aspects de la vie d’une personne, surtout en ce qui a trait à trouver une position de sommeil confortable.
Les gens ont souvent peur d’empirer leur blessure pendant la nuit ou ont tout simplement de la difficulté à dormir à cause de la douleur. Les experts chez Polysleep ont quelques astuces à partager avec vous afin de vous aider à mieux dormir dans le cas d’une fracture à l’humérus.
Ajustez votre position de sommeil
Après une blessure traumatique, de la douleur et de l’enflure sont généralement au rendez-vous. Quoique l’enflure soit parfaitement normale pour la plupart des blessures, elle peut augmenter l’intensité de la douleur et ralentir le processus de guérison.
Les docteurs recommandent de garder la blessure surélevée pendant la nuit afin de réduire l’enflure et limiter la quantité de sang qui peut s’accumuler à l’endroit où a eu lieu la fracture.
La meilleure position de sommeil avec une fracture à l’épaule est de dormir surélevé avec un soutien adéquat sous le membre blessé.
Vous pouvez réussir ceci en dormant dans un fauteuil inclinable ou en trouvant une façon de vous surélever dans votre lit, comme avec des oreillers, par exemple. Plusieurs personnes placent des oreillers de chaque côté de leur corps afin de limiter les mouvements pendant la nuit et se servent aussi d’un oreiller en mousse mémoire sous l’humérus fracturé afin d’assurer un soutien et confort adéquat.
La gestion de la douleur
La douleur suite à un événement ou à une blessure traumatique, telle qu’un humérus fracturé, est inévitable.
Peu importe le type de fracture, que ce soit une fracture ouverte ou fermée, si la chirurgie s’avère nécessaire afin de corriger l’alignement ou si les nerfs et tissus environnants sont impliqués, des antidouleurs sont généralement prescrits par votre médecin afin de soulager la douleur.
Certaines personnes essaient d’attendre aussi longtemps que possible avant de prendre la médication. Les antidouleurs devraient toutefois être pris tels qu’indiqué par votre médecin pendant les premières semaines suite à la blessure.
Si vous ne suivez pas l’horaire de médication prescrit, cela pourrait prendre plus longtemps avant que les médicaments fassent effet, ce qui veut dire que vous aurez mal plus longtemps.
Une fois que la fracture a commencé à guérir un peu, vous pouvez troquer les antidouleurs prescrits pour des analgésiques en vente libre tels que des Tylenol ou de l’Ibuprofène.
Créez un environnement de sommeil paisible
Un sommeil sain est difficile à obtenir si l’environnement de sommeil n’est pas sain. La vie avec un humérus fracturé peut être plus compliquée, comme dans les déplacements par exemple, à faire les courses, sortir, aller travailler ou accomplir d’autres activités quotidiennes, ce qui augmente les chances que la personne préfère s’installer sur le canapé à relaxer, à regarder des films ou à jouer à des jeux sur un cellulaire ou une tablette.
Bien que ce cela soit acceptable pendant la journée, la lumière bleue émise par les écrans stimulera l’activité cérébrale et affectera la capacité du cerveau à produire assez de mélatonine, vous permettant de vous endormir.
Il est donc recommandé de cesser toute activité liée aux écrans de 30 minutes à 1 heure avant le dodo, afin d’obtenir un sommeil optimal.
D’autres bons conseils incluent :
- Dormir dans des vêtements confortables, amples et aérés afin d’éviter d’avoir trop chaud. Portez des vêtements que vous pouvez facilement mettre ou enlever, comme une chemise de nuit, par exemple.
- Allez vous coucher à la même heure que d’habitude et respectez votre routine de sommeil autant que possible.
- Gardez votre chambre à une température confortable.
Obtenir une nuit de sommeil adéquate avec votre conjoint(e) à vos côtés pendant que vous récupérez d’une épaule fracturée peut s’avérer presque impossible. Vous pourriez vous inquiéter que votre partenaire empirera votre blessure pendant la nuit ou que ses mouvements vous empêcheront d’être confortable; il est donc peut-être préférable de dormir seul(e) pendant les premières semaines.
Conclusion
Apprendre à dormir avec une fracture à l’humérus peut sembler difficile, mais apporter un soutien adéquat à votre blessure devrait demeurer une priorité.
Un matelas en mousse mémoire avec un contour de soutien peut apporter le soutien adéquat à votre humérus fracturé tout en vous gardant confortable tout au long de la nuit.
Même si un nouveau matelas peut vous sembler être un achat superflu, votre santé globale dépend d’un sommeil sain. Un corps qui n’a pas suffisamment d’heures de sommeil ou de repos ne peut pas mettre le processus de guérison en place et rétablir le corps afin de le préparer pour la journée du lendemain.
Chez Polysleep, nous avons développé le matelas parfait qui permet un sommeil sain et réparateur, nuit après nuit.
Nos produits sont fabriqués de matériaux de mousse antimicrobienne de haute qualité, conçus pour réduire les allergènes, offrir un soutien exceptionnel et prévenir une usure prématurée du matelas lorsqu’on en prend soin adéquatement.
Dormir avec une fracture à l’humérus peut sembler très difficile, mais ce n’est pas impossible. Avec nos options de matelas de haute qualité et une période d’essai de 100 nuits, vous pouvez prendre le temps de voir si le matelas vous convient, sans inquiétude.
