Depuis tout jeune, nous avons appris à utiliser un oreiller pour dormir.
Malheureusement, ce n'est parfois pas aussi confortable que l’on voudrait. En fait, selon votre position de sommeil, vous pourriez trouver plus d'avantages à dormir sans oreiller.
Voici un article de Polysleep, votre expert en oreillers et matelas hybrides, sur les quatre bienfaits de dormir sans oreiller, quelques conseils et pourquoi ce n'est pas pour tout le monde.
Quatre bienfaits de dormir sans oreiller
Que dormir avec ou sans oreiller soit le bon choix pour vous dépend de votre colonne vertébrale et de votre position de sommeil. Voici quelques avantages à ne pas utiliser d'oreiller :
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Meilleure posture pour les personnes dormant sur le ventre
L'être humain n'est pas fait pour dormir sur le ventre, mais beaucoup d'individus aiment quand même cette position. Lorsque vous dormez sur le ventre, votre cou est soumis à plus de pression et cela force votre colonne vertébrale à adopter une position anormale, l'empêchant de conserver sa courbe naturelle.
En ajoutant un oreiller, ce stress peut être accentué. Mais il existe certains oreillers conçus pour les personnes qui dorment sur le ventre.
Le centre médical de l'université de Rochester a mené une étude montrant que lorsque vous dormez sur le ventre, la quasi-totalité de votre poids repose au milieu de votre corps, engendrant une pression supplémentaire sur votre cou et votre dos.
En gardant votre cou et votre tête dans une position plus plate en dormant sans oreiller, vous facilitez un meilleur alignement et une meilleure posture de la colonne vertébrale et diminuez ainsi le stress.
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Peut prévenir l’acné faciale
Vous pourriez potentiellement éviter l'acné puisqu'elle est le résultat de l'accumulation de sébum et de saleté sur votre visage, qui obstruent vos pores. L'inflammation peut entraîner des rougeurs, des gonflements et des infections.
Pendant la majeure partie de la nuit, votre visage repose sur votre oreiller. Et vous ne lavez probablement pas votre oreiller ou vos housses d'oreiller tous les soirs. Votre peau est donc exposée à la poussière, à la salive et à la sueur, ce qui en fait un lieu où les bactéries résident, conduisant à de l'acné faciale.
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Peut soulager les douleurs au cou
En tant qu'adulte, le simple fait de dormir dans une certaine position peut donner l'impression d’avoir pris une raclée. De nombreuses personnes souffrant de douleurs au cou ont des problèmes dus à leur façon de dormir.
La question de savoir si le fait de ne pas utiliser d'oreiller aide à soulager les douleurs cervicales dépend à nouveau de votre position de sommeil.
Si vous dormez sur le ventre, vous risquez de tourner la tête sur le côté, ce qui met votre cou dans une position inconfortable.
Donc, si vous avez tendance à dormir de cette façon, l'utilisation d'un oreiller pourrait rendre cet angle encore moins confortable. Dans ce cas, vous pourriez soulager votre douleur au cou en dormant sans oreiller.
Cependant, si vous avez tendance à dormir sur le dos, en dormant sans oreiller, vous placez votre cou dans une position plus anormale que si vous dormiez avec un oreiller. Dormir sur le dos sans oreiller pourrait alors provoquer des douleurs cervicales plutôt que de les soulager.
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Peut être bon pour les personnes dormant sur le côté
On dit que dormir sur le côté est la meilleure position de sommeil, mais si votre oreiller ne vous offre pas le bon soutien, ce ne sera pas le cas.
En général, les personnes qui dorment sur le côté ont besoin d'un oreiller pour maintenir leur colonne vertébrale alignée. Donc, en réalité, si vous dormez sur le côté, vous ne devriez pas dormir sans oreiller.
Dans ce cas, votre meilleure option serait de dormir sur un oreiller que vous pouvez ajuster, comme l'oreiller entièrement personnalisable de Polysleep, qui contient des couches intérieures ajustables.
Dormir sans oreiller, ce n’est pas pour tout le monde
Bien que le fait de dormir sans oreiller présente certains bienfaits, ceux-ci ne sont forcément pas bons pour tous. Cela pourrait n’aider que si vous dormez dans une position spécifique.
Par exemple, si vous dormez sur le ventre, renoncer à l'oreiller pourrait favoriser un meilleur alignement de la colonne vertébrale, mais ne pas totalement rendre cette position naturelle. Il sera toujours difficile de garder votre colonne vertébrale alignée, car beaucoup de votre poids reposera sur le centre de votre corps.
Si vous dormez sur le ventre, pour améliorer votre posture, vous devriez envisager de placer un oreiller sous votre pelvis et votre ventre, ce qui aidera à soulever le centre de votre corps et à diminuer la pression sur la colonne vertébrale, que vous utilisiez ou non un oreiller sous votre tête.
Dans les autres positions de sommeil, il n'est pas bon de renoncer à l'oreiller. Cela place votre colonne vertébrale dans une position non naturelle, ce qui sollicite vos muscles et vos articulations. Si vous dormez sur le côté ou sur le dos, il est préférable d'utiliser un oreiller.
Conseils pour dormir sans oreiller
Si vous voulez essayer de ne pas utiliser un oreiller juste pour voir si cela vous convient, il vous faudra un peu de temps pour vous y habituer. C’est particulièrement vrai si vous avez dormi toute votre vie avec un oreiller.
Voici quelques conseils qui vous aideront à faire la transition, si vous pensez que cela peut vous être utile.
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Procurez-vous un bon matelas :
C'est important. Si vous avez du mal à obtenir un sommeil de qualité, le problème n'est peut-être même pas votre oreiller, mais plutôt votre matelas.
Idéalement, vous devriez remplacer votre matelas tous les cinq à dix ans par un autre de qualité, comme les matelas de mousse hybride.
Un matelas en mousse hybride est une bonne solution pour ceux qui veulent essayer de dormir sans oreiller. Par exemple, vous pouvez essayer un matelas Zephyr de Polysleep. Son design avancé est idéal pour les personnes recherchant l’expérience de sommeil ultime.
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Commencez lentement – réduisez l’oreiller petit à petit :
Si vous êtes habitué à dormir sur un gros oreiller moelleux et que vous souhaitez maintenant faire une transition, vous devriez d'abord essayer de dormir sur un oreiller plus plat, puis progressivement vous passer de l’oreiller.
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Si ce n’est toujours pas la solution pour vous, choisissez le bon oreiller :
Si vous ne ressentez pas les bienfaits de dormir sans oreiller, vous voudrez être sûr de choisir le bon.
En savoir plus: Comment choisir l'oreiller parfait ?
C'est là qu'intervient l’oreiller Polysleep. L'oreiller Polysleep entièrement personnalisable vous offre une expérience totalement différente, car vous pouvez le personnaliser en fonction de vos besoins en retirant ou en ajoutant des couches ajustables de mousse hybride.
En fin de compte, dormir sans oreiller peut être idéal pour certaines personnes, mais pas pour d'autres. Tout est une question de préférence personnelle.
Si vous ne ressentez pas les bienfaits du sommeil sans oreiller, le choix d'un matelas et d'un oreiller confortables peut vous aider.
Choisissez l'oreiller Polysleep !
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