Cela fait des années que l’on nous répéte qu’une vie active est bénéfique pour la santé. Mais, saviez-vous que l’exercice physique est également une excellente façon de mieux dormir ? La neige ayant laissé place aux belles températures, plus d’excuses pour éviter votre entrainement ! Sauf peut-être pour un Barbecue chez votre chum de gars..! Oui car qui dit retour du soleil, dit également retour des sorties à l’extérieur et d’un mode de vie moins sédentaire !
Depuis quelques années, plusieurs études ont démontré que bouger serait un moyen efficace de combattre l’insomnie.
On souhaite tous que les heures passées sur notre matelas nous aident à commencer la journée sans se sentir fatigué, mais plusieurs problèmes de sommeil peuvent nous empêcher de nous sentir complètement reposé au réveil. En effet, on estime qu’environ 20% de la population souffrirait d’insomnie, ce qui est représente une proportion assez élevée ! La question est donc de savoir comment diminuer le nombre d’insomniaques parmi nous pour plus de bonne humeur générale ! Une partie de la réponse résiderait dans une activité physique régulière !
Faire du sport vous aide à mieux dormir
On le sait, mieux dormir la nuit aide à mieux bouger le lendemain car on a plus d’énergie et notre organisme est plus alerte ! Fait intéressant… L’inverse est également vrai ! Oui, faire du sport et bouger davantage aiderait à mieux dormir la nuit d’après plusieurs études.
En pratiquant en moyenne près de 150 minutes de sport par semaine, une personne voit en moyenne sa qualité de sommeil augmenter de 65%. En effet, l’exercice physique aurait plusieurs effets sur l’anxiété qui représente elle-même la principale cause d’insomnie.
C’est pourquoi les gens actifs s’endorment plus rapidement sur leur matelas et possèdent un meilleur sommeil. D’ailleurs, pratiquer un sport de manière régulière à toutes les semaines aiderait l’organisme à régulariser son horloge interne. C’est cette horloge biologique qui est responsable des cycles de sommeil et qui peut potentiellement causer des problèmes de sommeil si elle est mal ajustée au quotidien de la personne.
Cependant, n’oubliez pas d’éviter de pratiquer une activité physique dans les 3 heures avant d’aller au lit. Eviter également le sport après le souper, il s’agit en effet d’un moment pour relaxer et pour permettre à son corps de se désactiver doucement.
Un bon matelas pour améliorer les bénéfices du sport
Les maux de dos sont très fréquents après une séance d’entraînement ! Trop souvent, on oublie qu’un bon matelas aide le corps à se reposer efficacement. Aussi, vous devriez obtenir le meilleur matelas pour fournir le meilleur sommeil possible !
C’est du moins ce que pense l’équipe Polysleep ! Découvrez notre histoire pour apprendre comment nous avons conçu les meilleurs matelass en mousse hybride, au meilleur prix ! En effet, nous avons pris en compte les besoins de tous pour concevoir le meilleur matelas. Les matelas Polysleep combinent le confort parfait avec le meilleur soutien. C’est un matelas unique qui garantit une expérience de sommeil
Pour les athlètes ou ceux qui s’apercevront bientôt que le sport peut les aider à mieux dormir, le matelas Polysleep a été conçu pour tous les types de dormeurs !
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