Il y a quelques mois, vous avez écopé d’une commotion, tel Pacioretty lorsqu’il s’est fait imprimer le visage sur une des cloisons lors d’un match au Centre Bell en 2011 par Zdeno Chara. Vous vous en remettez doucement, mais bien dormir pour vous reste difficile. Et vous êtes sûr que si vous pouviez dormir comme un bébé, vous récupéreriez bien mieux! C’est pourquoi vous vous êtes mis à faire des recherches actives sur le Web, avec comme requête « Comment bien dormir après un traumatisme crânien? », et que vous êtes arrivé sur notre page (gracieuseté de Polysleep, votre spécialiste du matelas en mousse!) sur le sujet. Continuez votre lecture pour apprendre comment retrouver un bon sommeil après cette méchante commotion!
Les traumatismes crâniens ont une vraie incidence sur le sommeil!
D’abord, une statistique : que ce soit pendant la réadaptation ou des années plus tard, autour d’un tiers des personnes ayant subi un traumatisme craniocérébral sont touchés par de l’insomnie, ce qui est trois fois plus que l’ensemble de la population. Et la majeure partie des individus touchés rapportent également souffrir d’une fatigue chronique.
La raison? Les dégâts aux zones du cerveau impliquées dans la régulation du rythme entre éveil et sommeil, entre autres choses. Les conséquences sur la vie des sujets ayant subi un traumatisme crânien sont aussi massives : chute des capacités physiques et cérébrales, moins de patience (irritabilité), ou encore problèmes à reprendre ses occupations après la commotion, sans compter les possibles déficits d’attention et de mémoire. Autant dire que les problèmes reliés aux traumatismes craniocérébraux sont réels et majeurs pour ceux qui en souffrent!
Juste après une commotion, reposez-vous le plus naturellement pour guérir!
La chose la plus importante à éviter suite à un traumatisme crânien, c’est de ne pas se reposer. Très régulièrement, un problème d’insomnie se développe après le choc.
Dans ce cas, Il ne faut surtout pas la traiter avec certains médicaments comme les benzodiazépines. Ce premier problème d’insomnie disparaît généralement au bout de quelques jours.
Par ailleurs, contrairement à la croyance populaire, il ne faut pas réveiller la personne victime d’une commotion cérébrale plusieurs fois par nuit pour suivre l’évolution de son état de conscience. Les conceptions ont changé : au départ, vous devrez réveiller la personne une ou deux fois, pas plus. Si tout va bien, arrêtez!
Il est en effet plutôt recommandé de laisser faire des nuits complètes à la personne affectée par une commotion cérébrale quand cela est possible, de même que de la laisser faire la sieste. Un sommeil perturbé peut affecter la guérison!
Qu'est-ce qu'une sieste réparatrice?
Si votre insomnie persiste longtemps après votre commotion, des solutions existent!
Pour ceux souffrant par contre de troubles insomniaques à plus long terme, des solutions existent également, à commencer par les interventions relatives à l’hygiène du sommeil. Celles-ci ont pour but de remplacer les comportements qui stimulent par des comportements favorables au sommeil. Ceux-ci incluent notamment faire de l’exercice, manger un encas avant le dodo lorsqu’on a faim, dormir dans le noir, se coucher à des heures régulières, et réduire la consommation de stimulants comme le café, mais aussi l’alcool. La mise en place de ces mesures d’hygiène du sommeil sont peu coûteuses, peu risquées, et non invasives, tout en améliorant la qualité du sommeil. En somme, que du positif!
Une autre approche sont les thérapies cognitivo-comportementales qui, tout en incorporant l’hygiène du sommeil, ajoutent d’autres techniques, parmi lesquelles la relaxation, ou encore le contrôle des stimuli. Le but de ce type de thérapie est de réduire les attentes irréalistes et l’anxiété vis-à-vis du sommeil en identifiant et en atténuant les pensées nuisibles autour du sommeil et pendant celui-ci. La littérature scientifique a définitivement prouvé l’efficacité de ce genre d’approche et ces thérapies seront donc efficaces si vous décidez d’en suivre une pour traiter votre insomnie!
En définitive, vous pourrez retrouver un sommeil normal et réparateur après avoir subi un traumatisme crânien, même si vous souffrez d’insomnie chronique suite à celui-ci. Des précautions à prendre et des thérapies existent pour cela, et leur efficacité est prouvée! Si en revanche, vous pensez que finalement votre matelas est la cause de vos nuits blanches, pensez à le changer pour un de nos matelas en mousse, que vous pourrez directement commander en ligne. Au plaisir de vous compter parmi nos clients!
