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Comment prendre soin de soi

Bien-être

Comment prendre soin de soi, ou l'art du self-care

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En ces temps de crise globale, le terme self-care est sur toutes les lèvres. Et plus particulièrement en cette période d’hiver, la saison du cocooning par excellence! 

C’est le moment idéal pour se recentrer sur ce qui compte vraiment : soi-même.

 

Mais le self-care n’est pas uniquement une tendance de saison, j’irais jusqu’à dire que c’est une véritable discipline, un paramètre de mode de vie, une attitude d’esprit à adopter au quotidien et à longueur d’année… et dont le maître-mot est le bien-être.


Qu’est-ce que le self-care?

Il s’agit des gestes que l’on pose pour prendre soin de soi, à l’intérieur comme à l’extérieur, dans le but d’avoir un esprit, un corps et un mental équilibrés. C’est une approche holistique de la santé, une pratique qui prend en considération l’être dans son ensemble. C’est prendre soin de soi physiquement, moralement et spirituellement.

Le self-care, ce n’est pas uniquement se faire couler un bain, appliquer un masque et allumer des chandelles comme le véhiculent les clichés actuels… ça peut être tout et n’importe quoi. Une activité comme une inactivité. 

  • Écouter de la musique ;

  • Prendre un jus au soleil ;

  • Annuler un rendez-vous qui génère un mal de ventre ;

  • Se laisser rêvasser à la terrasse d’un café ;

  • Entamer une thérapie ;

  • Se faire masser ;

  • S’inscrire pour le cours de poterie que l’on a repéré depuis quelque temps ;

  • Décider de couper son téléphone une journée ;

  • Etc.


Le self-care, égocentrique?

Prendre soin de moi égocentrique

Contrairement à ce que beaucoup croient, prendre soin de soi n’est pas égocentrique, ça ne signifie pas ne pas prendre soin des autres. Au contraire, c’est se respecter soi-même pour respecter les autres. Parce qu’on ne peut être bien avec les autres que si on est bien avec soi-même. 

C’est un de mes plus grands adages du quotidien. Sois ta priorité pour pouvoir observer ensuite un effet de rayonnement positif sur tout ton entourage.

Je dirais enfin que le self-care représente une vraie valeur en soi. Il s’agit d’une introspection qui permet de définir ses propres besoins réels, faire preuve de discipline et affronter ses problèmes.

Et comme le dit très justement Marcel Jouhondeau, “On n’obtient le bonheur que dans la mesure où on ne l’attend que de soi.” 

Alors il te revient de prendre soin de toi, de cultiver ton propre bonheur chaque jour. En prenant soin de toi, tu deviens le héros de ta vie, et non la victime.

Lorsque tu ressens de l’incertitude, de l’anxiété ou même de la panique, décider de prendre soin de toi avant tout est un travail de lâcher-prise pas aussi facile que cela en a l’air, mais ô combien bénéfique! 

Cela permet de réduire ton stress, améliorer la qualité de tes relations et d’augmenter ton estime personnelle.

Je crois que le self-care est d’ailleurs particulièrement important en période de crise globale, comme celle que nous traversons actuellement.

 

Apprendre à prendre soin de soi

En vérité, il n’y a pas une formule toute faite : chacun détermine sa propre formule, en fonction de ses besoins, son ressenti, de ce qui est le mieux pour soi à l’instant T.

Je t’invite à réfléchir à la dernière fois où tu t’es senti·e réellement détendu·e, énergique ou inspiré·e. Te souviens-tu ce qui t’a permis de te sentir ainsi? Était-ce un dimanche matin passé à traîner au lit? Une séance de course à pied? Un temps de qualité avec un proche? Un chocolat chaud dégusté après une balade sous la neige? La dernière fois que tu t’es glissé·e dans tes draps fraîchement lavés?

Peut-être ne faisais-tu rien du tout?

Note ces éléments et essaie de les rassembler de manière à définir ta propre façon de te chouchouter.

Tu peux ensuite décider d’intégrer chaque jour au moins une action (ou inaction) pour te faire du bien. Ça n’a pas besoin d’être compliqué. Le simple fait de te cuisiner un bon petit plat ou de rêvasser en observant les nuages peut t’apporter beaucoup de paix et de joie intérieure.

Il est primordial dans cette démarche de reprendre le contrôle de ton agenda. Opte pour une digital detox, refuse les meetings à rallonge, annule tes engagements acceptés « pour faire plaisir », apprends à dire non à certaines de tes impulsions, à des personnes, des projets - Stop à la culpabilisation, priorise-toi et coupe court à tout ce qui draine ton énergie, prends du temps pour TOI.


Pourquoi a-t-on tant de mal à prendre soin de soi?

Prendre soin de moi pour prendre soin des autres

Le plus difficile est de faire l’effort d’instaurer de nouvelles habitudes et de faire de la place dans son agenda.

Personnellement, je crois que l’on acquiert de nouvelles habitudes que lorsqu’on a pu en vérifier les bienfaits au préalable. Il faut donc expérimenter, tester, s’ajuster pour trouver son rythme de croisière et permettre aux nouvelles habitudes d’être totalement intégrées.

La prioritisation, et donc la gestion de l’agenda suivra ensuite tout naturellement.

Et puis la faute peut aussi être attribuée à cette société de productivité dans laquelle nous évoluons actuellement. Nous ne valorisons pas suffisamment le fait d’en faire moins, différemment ou de ne rien faire. Alors que ne rien faire, c’est aussi une façon de prendre soin de soi.

On a enfin facilement tendance à fuir nos problèmes en optant pour la distraction comme solution. Prendre soin de soi, c’est faire le choix de se construire une vie dont on n’a pas besoin de s’échapper régulièrement.


Le self-care embellit la vie

Le self-care n’est pas un luxe, et devrait être une priorité pour chacun de nous, un engagement avec soi-même.

Puisque la vie devient de plus en plus effrénée et stressante pour une majorité d’entre nous, nous devrions tous pratiquer le self-care.

Prendre soin de soi permet d’affronter le quotidien avec plus de légèreté, dans un corps et un esprit plus détendus, et de vivre notre vie à son meilleur.

Nous avons tous et toutes des petites choses qui nous aident, qui nous redonnent le sourire, qui nous apaisent. Et en les identifiant, en les valorisant, on embellit notre journée, et par extension, notre vie.

Je te souhaite de profiter pleinement de cette belle saison du self-care et que tu aies envie ensuite de la faire durer toute l’année! 🙌🏼

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