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Comment le sommeil et la récupération vous donnent l’avantage mental pour gagner

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Les entrepreneurs et les gens d’affaires sont connus pour travailler jour et nuit pour atteindre leurs objectifs. En consacrant d’innombrables heures à leurs entreprises, il n’est pas rare que ces personnes manquent cependant un ingrédient clé : le sommeil. 



Avant d’entreprendre et de fonder son club de boxe,
Grant Brothers Boxing, avec son frère en 2006, Otis Grant a fait une longue carrière dans le monde de la boxe professionnelle.

En 1987, Grant a remporté la médaille d’argent aux Jeux panaméricains, un événement international multisports, après quoi il est devenu professionnel et a remporté à deux reprises le titre de champion des poids moyens avec la North American Boxing Federation.

Avec une longue carrière de boxeur professionnel et maintenant une vie rigoureuse en tant que propriétaire d’un gymnase de boxe, Grant connaît l’importance du repos, sait que celui-ci peut être cette différence qui vous porte du côté gagnant.

La récupération et une bonne nuit de sommeil sont toutes deux essentielles pour rééquilibrer le corps et le préparer pour une nouvelle journée d’entraînement ou de combat. Ainsi, si vous obtenez le bon type de sommeil, vous commencez la partie avec une longueur d’avance. Un bon sommeil vous donne un avantage parce qu’il vous permet d’être plus alerte.

C’est cette vivacité d’esprit qui vous donne la possibilité de rester compétitif et concenté, que vous soyez sur le ring ou à l’extérieur de celui-ci.

Le sommeil est l’outil le plus puissant de notre corps, surtout dans nos vies si occupées. En connexion constante avec nos téléphones, nos écrans, nos activités quotidiennes, notre travail et tout le reste, le sommeil est notre arme la plus importante si on souhaite rester compétitif. 

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Un sommeil réparateur donne au corps l’occasion de se rétablir, de guérir et donne le temps à nos organes comme à notre cerveau de se détendre, de se reposer pour faire face à de nouveaux défis. De nos jours, il est facile de penser que d’être éveillé la plupart des heures de la journée, c’est utiliser toutes ces heures de façon productive. Or, en réalité, beaucoup d’entre nous n’ont tout simplement pas le sommeil nécessaire pour performer à leur maximum. 

Établir une bonne routine de relaxation nocturne et comprendre le rythme circadien de votre corps est un excellent moyen de développer de meilleures habitudes de sommeil. Faire de l’exercice comme le font les boxeurs peut favoriser la libération du stress et de l’apport calorique de l’organisme, mais sans récupération... vous n’en récolterez pas tous les bienfaits. 

Environ un tiers de la population nord-américaine manque de sommeil ou souffre d’insomnie. Vous imaginez ! Avec moins de six heures par nuit, cette moyenne est en diminution par rapport à la génération précédente. 
Notre corps a besoin de sommeil pour réparer nos cellules, pour intégrer et enregistrer l’information dans notre cerveau.

L’impact du sommeil est fondamental sur notre façon de penser et de nous comporter au quotidien. Tout ce que nous apprenons, ce à quoi nous sommes exposés, est soumis à la mémoire pendant le sommeil paradoxal.

Sans ces heures clés, il est presque impossible de maintenir ce même niveau de santé et de productivité. C’est pour cela qu’intégrer un bon rythme de sommeil dans notre vie peut avoir des effets extrêmement bénéfiques sur notre santé et notre bien-être général.

Pourquoi le sommeil et la récupération sont si importants pour Otis Grant et son entreprise de boxe ?

Aujourd’hui, vous pouvez retrouver cet ancien membre de l’équipe nationale canadienne et champion du monde des poids moyens dans son gymnase, Grant Brothers Boxing. Grant occupe ses journées à former, gérer et faire la promotion de jeunes combattants professionnels, de membres de la communauté et de boxeurs amateurs. 

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Le boxeur moyen à l’entraînement peut facilement accumuler de quatre à six heures d’exercice en une journée de travail. Entre le travail du matin sur la route, les entraînements au gymnase, puis une séance d’entraînement de force et de condition physique, un boxeur actif peut s’entraîner jusqu’à trois fois par jour lorsqu’il est en mode intensif.

Au bout d’un certain temps, il est donc naturel que de si longues heures d’entraînement aient un impact sur le corps du boxeur et de l’entraîneur. Lorsque vous suivez ces séances rigoureuses jour après jour, votre corps commence à se fatiguer et a besoin du repos et de la récupération nécessaires pour repartir de plus belle. 


En plus d’une bonne nutrition et d’une bonne hydratation, le repos est la clé quand il s’agit de boxe. Les boxeurs ont constamment besoin de maintenir leur poids pour leurs combats et chaque aspect de leur régime doit être en ordre pour que tout fonctionne comme prévu.

Un régime alimentaire ou un horaire de repas inadéquat peut rendre l’atteinte du sommeil plus difficile et les nuits moins reposantes. Rappelons que le manque de sommeil peut entraîner une fatigue cérébrale et une léthargie générale, ce qui conduit à la prise de mauvaises décisions dans la cuisine et ailleurs.

Quand un de ces éléments est laissé de côté, tout le système risque de s’effondrer. Ce sont là quelques exemples des raisons pour lesquelles la récupération et le sommeil sont si importants pour Grant et son entreprise de boxe.

Trouver le matelas approprié est donc un facteur clé pour obtenir votre huit heures par nuit. Le bon matelas peut faire toute la différence.


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