Une césarienne est une méthode d’accouchement communément pratiquée par un professionnel diplômé afin de mettre un bébé au monde de façon sécuritaire, que ce soit par mesure d’urgence ou par césarienne prévue à l’avance.
Selon l’Institut Canadien de l’information sur la santé (ICIS), près d’un tiers (104 349) de toutes les naissances vivantes (362 700) en 2017 et 2018 ont été réalisées par césarienne.
Plusieurs femmes enceintes se demandent « comment dormir après une césarienne »?
Polysleep est là pour vous aider, en vous expliquant les meilleures positions de sommeil après une césarienne.
L’importance d’un sommeil réparateur après une césarienne
La césarienne est une intervention de routine pratiquée quotidiennement à travers le monde entier. Même si elle est commune, il s’agit tout de même d’une chirurgie majeure. Le chirurgien doit couper à travers 5 couches différentes afin de rejoindre l’utérus et de permettre au bébé de naître de façon sécuritaire.
Dormir, après une césarienne, est extrêmement important puisque vous vous remettez d’une chirurgie majeure. Vous êtes, toutefois, une nouvelle mère, ce qui signifie que vous avez aussi un nouveau-né sous votre responsabilité.
Dormir d’un sommeil réparateur, lors de votre guérison suite à une césarienne, vous aidera à être plus alerte et apte à vous occuper non seulement de votre nouveau-né, mais aussi de vous-même.
Les positions de sommeil suite à une césarienne ont un impact sur la qualité de votre sommeil
Avez-vous une césarienne qui est prévue à l’avance? Vous vous demandez sûrement comment dormir suite à une césarienne. Les positions de sommeil après une césarienne peuvent influencer la qualité globale de votre sommeil de façon significative, puisque dormir dans une position qui n’est pas adapté peut augmenter la douleur au niveau du site de l’incision.
Une position adéquate pour dormir favorise une respiration saine, ce qui a pour effet de diminuer les chances de développer de l’apnée du sommeil suite à une césarienne. L’apnée du sommeil est un trouble médical important qui cause un arrêt et une reprise périodique de la respiration pendant le sommeil.
La meilleure position pour dormir après une césarienne
La meilleure position pour dormir suite à une césarienne varie d’une personne à l’autre car chaque personne trouvera un confort différent dans des positions différentes. Les femmes enceintes font souvent des recherches sur internet telles que « Puis-je dormir sur le côté après une césarienne? » ou encore « Quand puis-je me remettre à dormir sur le ventre suite à une césarienne? ». Nous avons complété ces recherches pour vous et sommes en mesure de vous recommander les meilleures positions pour dormir.
Dormir sur le dos
Dormir sur le dos est la position la plus recommandée en général, puisqu’elle encourage un alignement sain de votre colonne vertébrale pendant que vous dormez.
Cependant, dormir sur le dos suite à une césarienne est fortement recommandé puisque cette position enlève toute pression de sur l’abdomen et par conséquent, de sur le site de l’incision. Il est important de savoir que dormir sur le dos sans aucun soutien peut causer des douleurs au dos, ce qui vous empêchera aussi de sortir du lit sans aide ou soutien.
Dormir sur le côté
Dormir sur le côté gauche encourage la circulation sanguine et aide à une bonne digestion. Dormir dans cette position aide à trouver un meilleur confort dans le sommeil puisqu’il est facile de glisser, par la suite, un oreiller sous le ventre et les hanches, afin d’obtenir un soutien optimal.
De plus, dormir sur le côté vous aidera à sortir du lit plus facilement et avec moins de douleur le matin, sans aide, puisque se lever à partir de cette position requiert moins d’effort.
Dormir en position surélevée
Dormir avec le haut du corps surélevé facilite la respiration suite à une césarienne ce qui, en retour, vous aidera à mieux dormir la nuit. L’oreiller orthopédique Polysleep est un oreiller incliné conçu pour vous garder surélevé, soutenu et confortable pendant la nuit. En plus d’utiliser l’oreiller orthopédique Polysleep, plusieurs nouvelles mères mentionnent que de dormir dans un fauteuil inclinable leur procure un sommeil confortable.
Des conseils pour une nuit de sommeil réparatrice, par Polysleep
Chez Polysleep, nous comprenons qu’une césarienne peut faire augmenter l’anxiété qu’une nouvelle maman pourrait ressentir à l’arrivée du bébé. Pour cette raison, nous avons compilé les 5 conseils suivant sur « comment dormir après une césarienne », afin de vous faciliter un peu la vie.
Prenez vos médicaments
Plusieurs nouvelles mamans soit ne prennent pas la médication prescrite ou bien cessent trop rapidement de la prendre pour plusieurs raisons, incluant la peur de ne pas être capable de s’occuper adéquatement du nouveau-né.
Il est important de continuer à prendre vos médicaments prescrits tel qu’il est indiqué, sans sauter de dose même si vous pensez être capable de gérer, car la douleur est beaucoup plus difficile à contrôler lorsqu’une dose a été omise.
Du soutien
Pendant les premières journées qui suivent une césarienne, il peut être douloureux de se lever seule, sans ou avec peu de soutien.
Les experts recommandent de placer un oreiller sur le site de l’incision afin de vous aider en vous procurant un soutien additionnel. Plusieurs femmes aiment aussi se servir d’un bandage élastique sur le ventre suite à la césarienne, pendant la guérison, afin de réduire la douleur et les inconforts.
Rester hydratée
Une césarienne est une chirurgie majeure pendant laquelle le médecin doit couper au travers de plusieurs couches de gras et de tissus afin d’exposer l’utérus et d’en retirer le bébé.
Il est important de rester hydratée et de manger sainement, puisque cela vous aidera grandement pendant le processus de guérison, en plus de vous aider à produire du lait, si vous avez choisi d’allaiter votre nouveau-né.
L’OMS recommande que les mères allaitantes consomment approximativement 500 calories additionnels par jour, comparé à leur alimentation normale.
Un sommeil sécuritaire
Créer un environnement sécuritaire pour le sommeil est souvent abordé suite à la naissance d’un bébé. Pourtant, on se réfère généralement à l’espace de sommeil du bébé lui-même.
Il est tout aussi important que la mère crée un environnement de sommeil sécuritaire pour elle, suite à une césarienne. Ceci inclut une position de sommeil surélevée afin de faciliter sa respiration, en plus de réduire la pression et la douleur ressenties tout au long de la nuit.
L’oreiller orthopédique Polysleep est conçu pour vous garder dans une position surélevée pendant la nuit, en plus de vous offrir soutien et confort.
Accepter l’aide
Plusieurs nouvelles mamans se sentent honteuses de demander de l’aide car cela leur donne l’impression d’échouer en tant que mère. Pourtant, il est essentiel que les nouvelles mères comprennent qu’il est important de le faire.
Que ce soit suite à une naissance naturelle ou à une césarienne, votre corps et votre esprit se remettent d’une expérience intense. En plus du stress sur votre corps, vous avez maintenant la responsabilité de prendre soin d’un bébé pendant votre propre processus de guérison. Souvenez-vous qu’il est important de demander de l’aide si vous vous sentez submergée, épuisée, ou simplement parce que vous avez besoin d’un moment de répit.
Une césarienne est une chirurgie majeure qui est difficile sur le corps d’une femme, laissant derrière elle douleur, points de suture et un sentiment d’anxiété par rapport à comment s’occuper d’un nouveau-né pendant son propre processus de guérison.
Souvenez-vous que même si vous avez la responsabilité de vous occuper d’une autre personne, il est essentiel de vous occuper de vous-même en premier, incluant trouver une façon d’obtenir un sommeil optimal, car cela permettra à votre corps de guérir et à votre esprit de se reposer.
Chez Polysleep, nous voulons que toutes les nouvelles mamans se sentent soutenues pendant la nuit. C’est pour cette raison que nous avons conçu l’oreiller orthopédique, afin de fournir le degré d’élévation optimal pendant toute la durée de votre sommeil.
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