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Prêt pour la rentrée ? Voici quelques trucs et astuces pour une bonne nuit de sommeil avant le début des classes.

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Prêt pour la rentrée ? Voici quelques trucs et astuces pour une bonne nuit de sommeil avant le début des classes.

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Prêt pour la rentrée ? Voici quelques trucs et astuces pour une bonne nuit de sommeil avant le début des classes.

Vous n’avez pas vu passer l’été et déjà la rentrée scolaire s’annonce. Vous avez de la difficulté à ramener vos enfants à leur routine de sommeil habituelle ? 

Retourner les enfants à l’école peut être une période éprouvante, pour vous les parents.  Le stress que cela génère peut vous amener, ainsi que vos enfants, à ne pas bien dormir et nous croyons que vous méritez d’être bien reposés pour la rentrée.

Chez Polysleep, nous avons pensé à vous. Nous avons trouvé quelques trucs et astuces faciles pour aider toute la famille à obtenir des meilleures nuits de sommeil avant le grand jour. 

 

 

 

 

Voici quelques trucs et astuces pour vous aider. 

1. Des draps propres pour débuter, surtout quand ils sentent la lavande, odeur certifiée pour aider à s’endormir.

 

2. De l’huile essentielle à la lavande sur l’oreiller. Seulement quelques gouttes et le tour est joué.
3. Un environnement calme. Assurez-vous qu’il n’y ait pas de bruits indésirables qui puissent commencer à sonner pendant la nuit.
4. Faire jouer de la musique apaisante. Pensez au son des vagues qui frappent les rochers. Comme c’est relaxant. Vous pouvez en trouver gratuitement en ligne sur Relax Melodies
5. Passer du temps de qualité, en lisant à vos enfants, avant qu’ils ne s’endorment. Prendre quelques minutes assis sur le lit avec eux, créera un sentiment de sécurité et les aidera à s’endormir. Voici des histoires courtes pour vous aider.

6. Être prêt pour la première journée. Le sac d’école près de la porte, le déjeuner sur la table et les vêtements sur le lit.


7. Poursuivre votre rituel du coucher. Les ensembles de nuits sont enfilés, les dents sont brossées.


8. Évitez de regarder la télévision ou de regarder les écrans au moins 2 heures avant le coucher. Les écrans maintiennent le cerveau actif. Éteindre l’écran plus tôt aide le cerveau à se détendre et à s’endormir.

9. Pour les jeunes enfants, ajouter une veilleuse. Cela peut les rassurer. Juste une petite lampe dans la prise lumineuse du mur.

10. Assurez-vous d’avoir un bon matelas. Votre matelas est-il toujours en bon état ? Les ressorts ou la mousse sont-ils endommagés ? Depuis combien de temps l’avez-vous nettoyé ? Un bon matelas fera toute la différence.

 

Nous espérons que ces trucs et astuces vous aideront à être mieux préparés.  Nous sommes toujours ouverts à vos suggestions, car chez Polysleep, nous veillons sur votre sommeil et voulons nous assurer que vous obtiendrez le meilleur repos avant le grand jour.
Bonne rentrée et que la routine du sommeil commence !

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