Si vous voulez vous débarrasser de l'insomnie et avoir une bonne nuit de sommeil, vous pouvez utiliser les huiles essentielles pour y parvenir.
La plupart du temps, le manque de sommeil est dû au stress, à l'apnée du sommeil ou à d'autres problèmes émotionnels. Les huiles essentielles peuvent vous aider à vous détendre et à mieux dormir.
Pourquoi les huiles essentielles sont-elles bonnes pour le sommeil?
Les huiles essentielles ne contiennent pas d'acides gras (lien en anglais), mais des composants concentrés d'une plante aux propriétés médicinales.
Les gens utilisent les huiles essentielles pour des nettoyants et des médicaments faits maison. Elles ont des propriétés antivirales, antibactériennes, antifongiques et anti-inflammatoires (lien en anglais).
La peau absorbe facilement leurs propriétés et lorsqu'elles sont utilisées avant de dormir, ce sont les meilleures huiles pour le sommeil.
Les 9 huiles essentielles les plus efficaces pour le sommeil
#1: Bergamote
La bergamote est un agrume que l'on retrouve dans le thé Earl Grey. Cette huile est bonne pour le sommeil. Elle apaise les nerfs, l'anxiété, la tension et le stress.
#2: Camomille
La camomille peut être consommée sous forme de thé, ce qui en fait l’une des meilleures huiles pour le sommeil. Comme son parfum apporte paix et calme, elle est utilisée pour la relaxation et le soulagement du stress.
#3: Sauge sclarée
La sauge sclarée est utilisée pour soigner les patients souffrant de dépression. Elle a un léger parfum de terre avec une note fruitée. Elle détend l'esprit et soulage le stress.
#4: Jasmin
Le jasmin a un parfum doux qui détend l'esprit et le corps. Il soulage le stress et favorise le sommeil.
#5: Lavande
La lavande est bonne pour le sommeil. Elle a de nombreux bienfaits pour la santé, et vous pouvez l'utiliser telle quelle, sans la mélanger à une autre huile.
#6: Néroli
Le néroli a des propriétés relaxantes. Il est efficace pour soulager l'insomnie causée par l'anxiété et la dépression.
Lisez d'autres conseils sur la façon de guérir l'insomnie naturellement.
#7: Rose
Le parfum de l'huile essentielle de rose est très apaisant, relaxant, et également aphrodisiaque.
#8: Racine de valériane
Cette huile essentielle fonctionne comme un sédatif. Elle calme le système nerveux et favorise un meilleur sommeil.
#9: Ylang-Ylang
Utilisé par les parfumeurs, l'ylang-ylang est relaxant et apaisant, avec une action sédative qui vous plonge dans un sommeil profond.
Comment utiliser les huiles essentielles pour mieux dormir
Voici quatre méthodes que vous pouvez utiliser pour bénéficier des huiles essentielles et passer une meilleure nuit de sommeil.
#1: Mélangez-le avec de l'huile
Utilisez une huile de votre choix - huile de jojoba, de noix de coco ou d'amande - et ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles. Frottez-la sur vos poignets ou votre nuque, 30 minutes avant d'aller vous coucher.
#2: Diffuseur
Si vous avez un diffuseur d'huiles essentielles, ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle dans votre diffuseur avec un peu d'eau, environ une heure avant de vous endormir.
#3: Bain chaud
Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle à l'eau chaude de votre bain. Laissez-vous tremper pendant 15 à 20 minutes et sentez vos tensions corporelles s'envoler. Laissez-vous 30 minutes pour vous rafraîchir après votre bain avant d'aller dormir.
#4: Inhalation
Versez de l'eau chaude dans un bol et mélangez-y quelques gouttes de votre huile essentielle préférée. Inhalez le parfum plusieurs fois avant de vous endormir. Veillez à ne pas vous brûler avec la vapeur.
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Le manque de sommeil peut entraîner un déséquilibre émotionnel, du stress, des maux de tête, une mauvaise humeur et, en gros, une mauvaise journée. Pour que vous soyez productif, il est essentiel que vous passiez une bonne nuit de sommeil.
