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Comment prendre soin de soin.

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Comment prendre soin de soi dans les moments difficiles?

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Conseils pratiques pour prendre soin de soi

 

Nous traversons tous des périodes difficiles. C'est un élément naturel du flux et du reflux de la vie. C'est pourquoi nous devons apprendre à prendre soin de nous - mentalement, émotionnellement et physiquement. Ça devrait être notre priorité numéro un. 

Je sais que si je n'avais pas de routine pour prendre soin de moi, cela affecterait mon travail et mes relations avec les autres - tout comme ma perception de moi-même et de la vie. 

Savoir comment prendre soin de soi dans les moments difficiles est important. Même si vous n'en avez pas toujours envie. 

Et si vous ne savez pas comment commencer à prendre soin de vous, essayez ces idées, et les choses iront mieux! 

 

#1: Avoir un dialogue intérieur positif 

Comment prendre soin de soin dialogue intérieur.

Lorsque nous traversons une période difficile, il est normal de se focaliser sur les choses difficiles qui se produisent. 

Pour prendre soin de soi, pratiquer le dialogue positif avec soi-même est un excellent moyen d'apaiser les pensées négatives pendant une période difficile. 

 

Soyez votre meilleur ami

Vous ne diriez jamais aux autres les choses que vous vous dites à vous-même. Commencez par vous parler à vous-même comme vous parleriez à votre meilleur ami.e. Dites-vous trois choses encourageantes chaque matin. Si c'est difficile, écrivez-les sur un post-it, mettez-les sur le miroir et lisez-les à haute voix. 

 

Journal de gratitude

Commencez à écrire un journal de gratitude. Il vous aidera à vous apaiser et à attirer l'attention sur toutes les bonnes choses qui vont bien dans votre vie. 

À la fin de la journée, dressez la liste d'au moins 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.e. Les exemples peuvent être aussi simples que : « J’ai ri en regardant une vidéo de chien sur le web »

 

Méditation

Prenez soin de vous sur le plan émotionnel et mental en écoutant une méditation guidée, plusieurs fois par semaine. Les méditations guidées peuvent vous aider à vous concentrer et à vous apaiser. 

C’est une action simple, mais qui peut s’avérer extrêmement puissante.

 

#2: Connectez-vous à votre entourage

Prendre soin de soi connecter famille.

Apprendre à prendre soin de soi ne doit pas nécessairement se faire en solitaire. 

Les gens de votre entourage peuvent vous aider à atténuer la solitude que vous ressentez dans les moments difficiles et vous aider à prendre soin de vous sur le plan émotionnel.

 

Tendre la main

Commencez par tendre la main aux personnes dont vous vous sentez proche - famille, amis ou même collègues de travail. Faites-leur savoir que vous traversez une période difficile. 

En partageant nos expériences, on découvre parfois que d'autres personnes vivent en fait la même chose. Lorsque c’est le cas, ces personnes peuvent nous apaiser avec une histoire encourageante ou nous soutenir en cours de route.

 

Rejoindre une communauté

Rejoindre une communauté lorsque l'on traverse une période difficile peut sembler exigeant. Mais il existe de nombreuses communautés à faible engagement en ligne. Rejoignez par exemple un groupe Facebook lié à vos passe-temps.

Vous pouvez aussi faire du bénévolat dans un refuge pour animaux ou pour sans-abris. Aider les autres peut nous aider à prendre du recul, à nous rapprocher des autres et à apaiser notre critique intérieur. 

 

#3: Reposez-vous

Être mieux : importance du repos.

Un bon repos ne se limite pas à une bonne quantité de sommeil (bien que pour prendre soin de vous physiquement, vous devriez dormir au moins 7 heures par nuit). 

Une fois que vous avez suffisamment dormi, continuez à prendre soin de vous en vous reposant.

 

Déconnectez-vous

Les médias sociaux sont réputés pour nous faire sentir mal, alors passez du temps loin d'eux. 

Ils sont par nature compétitifs et source de jalousie. Les gens ne mettent en ligne que le meilleur d'eux-mêmes et montrent souvent une version déséquilibrée de leur vie. 

Passez des heures (ou des jours si vous le souhaitez) sans être branché.e, cela vous fera du bien. 

Ne laissez pas Internet vous priver de la beauté de votre propre vie!

 

Rêvassez

Passez du temps au lit, sur le canapé ou dans l'herbe, à vous reposer et à rêvasser. La rêverie est extrêmement productive. Elle est utile pour exploiter votre créativité, votre intuition et vos pouvoirs de manifestation. 

Rêver de la vie que nous souhaitons avoir peut nous aider à nous sentir pleins d'espoir et inspiré.e.s.

 

Faites des siestes

Découvrez la philosophie de The Nap Ministry (en anglais), qui partage un message puissant sur l'importance du « repos comme résistance ». Assurez-vous d'investir dans un lit confortable pour faire la meilleure sieste possible. 

Bref, apaisez-vous en faisant des siestes intentionnelles. 

***

Apprendre comment prendre soin de soi dans les moments difficiles ne sera jamais facile. Mais intégrer une journée de soins personnels dans votre programme hebdomadaire devrait vous aider à commencer. Une seule journée peut faire une grande différence.

Réservez du temps pour toutes les pratiques mentionnées ci-dessus et commencez à prendre soin de vous dès aujourd'hui.

C’est en testant de nouvelles méthodes que vous trouverez ce qui vous plaît le plus et que vous pourrez les intégrer à votre vie quotidienne.

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