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dommage cellulaire causé à la peau d'une femme causé par un coup de soleil

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Comment dormir avec un coup de soleil ?

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Tout le monde aime profiter des journées chaudes et ensoleillées d’été sur la plage ou au lac avec la famille et les amis. Il faut toutefois garder en tête qu’une exposition prolongée au soleil, même avec un écran solaire, peu inévitablement mener aux coups de soleil.

Chaque année, des millions de gens souffriront de coups de soleil et même si cela n’implique pas toujours de risques graves sur la santé, un coup de soleil peut tout de même rendre plusieurs aspects de la vie plus difficiles… surtout le sommeil!

En tant que spécialistes du sommeil, les experts de Polysleep, votre compagnie de matelas, sont ici pour vous aider à apprendre comment dormir avec un coup de soleil.

Qu’est-ce qu’un coup de soleil ?

Un coup de soleil est le résultat direct d’un dommage cellulaire causé à la peau dû à une surexposition aux rayons ultraviolets provenant du soleil.

Le niveau de sensibilité aux brûlures causées par le soleil est prédéterminé par la génétique d’une personne et du phénotype de sa peau, selon combien de mélanine est produite suite à une exposition à la lumière du soleil.

Par exemple, une personne qui a la peau pâle est plus susceptible de souffrir de coups de soleil car elle produira moins de mélanine qu’une personne qui a un teint naturel plus foncé.

Après avoir passé plusieurs heures à la lumière du soleil, vous pourriez remarquer que votre peau a rougi, vous gratte, devient douloureuse ou même chaude au toucher.

La rougeur de votre peau est due à l’inflammation des vaisseaux sanguins qui sont dilatés à cet endroit. Ces vaisseaux sanguins sont responsables de nettoyer les cellules de la peau qui sont endommagées ou mourantes, les retirant du corps afin de permettre à de nouvelles cellules saines de croître à leur place.

Crème solaire sur le dos d'une fille afin de prévenir un coup de soleil
Crème solaire sur le dos d'une fille au bord d'une piscine, afin de prévenir un coup de soleil

Combien de temps faut-il pour qu’un coup de soleil guérisse?

Un coup de soleil léger ou modéré est le type de coup de soleil le plus commun.

À moins de s’endormir au soleil pour plusieurs heures d’affilées, il y a peu de chances que vous souffriez d’un coup de soleil sévère ou qui mettra votre vie en danger.

Un coup de soleil modéré est un type de brûlure au premier degré qui implique seulement la couche extérieure de la peau, appelée épiderme, tandis que des coups de soleil plus graves pénétreront plus profondément la peau. 

Si vous avez déjà passé une journée complète à l’extérieur, il est fort probable que vous vous soyez déjà questionné sur le temps nécessaire pour qu’un coup de soleil guérisse.

Un coup de soleil modéré peut prendre jusqu’à 7 jours pour guérir complètement et un coup de soleil sévère peut prendre plusieurs semaines.

Plusieurs facteurs peuvent ralentir ce processus de guérison, tels que la génétique ou autre condition médicale, incluant le diabète.

Comment dormir avec un coup de soleil?

Un coup de soleil peut être inconfortable ou douloureux et s’il vous gratte, il peut devenir insupportable puisque cela ne fera qu’aggraver la douleur. 

Pendant la journée et pendant que vous vaquer à vos occupations comme faire les courses, aller à l’école ou vous concentrer sur le travail, il se peut que la douleur causée par votre coup de soleil soit amoindrie. Mais la nuit, tandis que vous grimpez dans votre lit, la douleur et les démangeaisons peuvent s’intensifier, ce qui rendra votre sommeil difficile.

Les experts recommandent :

Prenez des médicaments en vente libre

Des analgésiques et des médicaments non-stéroïdiens anti-inflammatoires tels que des Tylenol et de l’Ibuprofène sont conçus afin d’aider à réduire la douleur et l’inflammation qui accompagnent un coup de soleil. Les AINS fonctionnent en contractant les vaisseaux sanguins qui se sont dilatés suite au coup de soleil, afin de diminuer les démangeaisons et l’inflammation, tandis que leur aspect analgésique réduit la douleur. Si votre docteur vous permet la prise de ce genre de médicament, ils peuvent vous aider à mieux dormir avec un coup de soleil.

Prenez une douche froide

En prenant une douche froide le soir, vous pouvez abaisser la température de votre peau ce qui apaisera les inconforts; il faut toutefois veiller à ne pas prendre une douche trop froide car cela vous réveillera tandis que vous cherchez à vous endormir. 

Diminuez la température de la pièce grâce à l’air climatisée

Plusieurs personnes se gardent au frais la nuit grâce à l’air climatisée, mais songez à baisser la température de 1 ou 2 degrés de plus qu’à l’habitude.  L’air frais pourra vous aider à demeurer confortable pendant que vous dormez.

Portez des vêtements appropriés

Quand un coup de soleil vous gratte, porter les bons vêtements s’avère très important.  Pensez à des matières plus douces telles que le jersey de coton ou la soie, plutôt que des matières plus rugueuses qui causeront de la friction et qui risquent de frotter contre votre peau à chaque mouvement. 

Pourquoi est-ce que mon coup de soleil me gratte et comment puis-je me soulager?

Un coup de soleil crée des dommages cellulaires à la couche supérieure de la peau (épiderme).  Cette couche contient plusieurs fibres nerveuses qui sont responsables de la sensation de démangeaison.

Lorsqu’elle est endommagée suite à des rayons ultraviolets, les fibres nerveuses sont activées, ce qui augmente la sensation de démangeaison à un point où cela peut devenir insupportable.

Cette sensation de démangeaison due à un coup de soleil peut durer plusieurs jours, mais vous pourriez trouver du réconfort grâce à :

  • Un gel rafraîchissant d’aloe vera
  • En hydratant votre peau
  • En prenant une douche froide
contenant de crème solaire sur une plage

Comment éviter un coup de soleil?

Prévoyez-vous une journée à l’extérieur avec des amis et de la famille?  Voici plusieurs choses à garder en tête afin d’éviter un coup de soleil qui pourrait prendre plusieurs jours avant de guérir.

Appliquez une crème solaire

La plupart des gens ne pensent pas à appliquer un écran solaire quotidiennement, même si nous sommes exposés au soleil à tous les jours. Que vous mettiez de la crème solaire à tous les jours ou seulement lorsque vous participez à des activités de plein-air, il est important de se rappeler de réappliquer de la crème régulièrement tout au long de la journée, surtout après une baignade.

Portez des vêtements de protection

Si vous prévoyez passer de longues heures à l’extérieur, vous devriez songer à porter un chandail à manches longues ou un chapeau de soleil à larges bords qui couvre votre visage, vos oreilles et votre cou.  En portant des vêtements qui vous protègent, vous pourrez profiter pleinement de vos activités de plein-air sans souffrir plusieurs jours par la suite.

Trouvez de l’ombre

Que vous portiez de la crème solaire ou non, choisir de vous asseoir sous un arbre à l’ombre pourra diminuer votre temps d’exposition au soleil et ainsi réduire les risques de dommages cellulaires.  Si vous ne pensez pas avoir accès à un endroit qui vous procure de l’ombre, pensez à apporter avec vous un grand parasol afin de pouvoir avoir accès à de l’ombre artificiel.

Questions fréquentes

Combien de temps pèle la peau après un coup de soleil?

La question la plus importante à se poser est plutôt : combien de temps prend un coup de soleil à guérir?  Car la peau peut peler jusqu’à ce que la guérison soit complète.  Suite à un coup de soleil modéré, une personne peut s’attendre à ce que leur peau pèle jusqu’à 7 jours.

Combien de fois puis-je subir un coup de soleil avant de développer un cancer de la peau?

À chaque fois que vous avez un coup de soleil, vous augmenter les risques de développer des cellules cancéreuses.

Combien de temps dure la rougeur suite à un coup de soleil?

La rougeur due à un coup de soleil diminuera en 2-3 jours suite à un coup de soleil modéré.

Conclusion

Vous demandez-vous comment dormir avec un coup de soleil? Chez Polysleep, nous sommes des experts du sommeil dans toutes les situations, incluant tous les aspects relatifs à la fraicheur, le soutien et le confort.

Tous nos produits sont faits à la main avec des matériaux spécialisés, comme le matelas en mousse mémoire antimicrobienne avec un contour de soutien ou un surmatelas rafraîchissant avec des technologies de pointe qui vous permettront de rester au frais ou au chaud tout au long de la nuit.

Un bon sommeil est essentiel à une vie saine; alors pourquoi ne pas investir?

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