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Jeune femme fatiguée allongée sur son lit

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Combien de temps sans dormir le corps humain peut-il supporter?

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Tous autant que nous sommes, nous avons déjà expérimenté une nuit blanche, et ce pour différentes raisons : un bébé qui ne fait pas ses nuits, une insomnie passagère, une soirée qui s’est finie tard (ou tôt, c’est selon). Chaque personne réagit différemment en cas de manque de sommeil, et alors que certains seront très alertes après avoir dormi seulement quelques heures, d’autres mettront plusieurs jours pour récupérer ce sommeil manquant.

 

Mais au fait, combien de temps sans dormir le corps humain peut-il supporter?

Femme couvrant le bas de son visage avec sa couette

Le record absolu – et toujours inégalé – est détenu par un certain Randy Gardner qui, en 1965 et alors âgé de 17 ans, est resté éveillé pendant 264 heures, soit 11 jours! Cette expérience avait été réalisée dans le cadre d’un projet scolaire et une fois celui-ci terminé, Gardner a dormi pendant 14 heures d’affilée et a mis beaucoup de temps à s’en remettre.

Mais rester éveillé durant une longue période devient néfaste pour votre organisme. En effet, les troubles de l’humeur apparaissent rapidement après plusieurs heures sans dormir – votre entourage pourrait en témoigner! – et si vous prolongez trop longtemps cette période d’éveil, votre tension artérielle et votre taux de cortisol (l’hormone du stress) grimperont en flèche. Mais rassurez-vous : ces phénomènes ne surviennent pas après une nuit écourtée, mais bien si vous vous privez volontairement de sommeil durant de nombreuses heures, voire plusieurs jours.

L’importance du sommeil pour le corps est indéniable et ce, même si les besoins en sommeil varient d’une personne à l’autre, voire chez une même personne au cours de sa vie. En effet, si un enfant d’un an a besoin de 14 à 15 heures, un adulte a besoin pour sa part de 7 à 8 heures de sommeil par nuit et encore moins lorsqu’il vieillit.

 

Est-ce qu’on peut mourir si on passe trop de temps sans dormir?

Oui… et non. Les chercheurs s’entendent pour dire que ce n’est probablement pas la privation de sommeil à proprement parler qui vous tuera (ni votre entourage en raison de votre humeur massacrante), mais bien tous les effets qu’il entraînera sur votre organisme : augmentation du stress et de la tension artérielle entre autres. Et on ne parle pas ici des accidents de la route ou de travail causés par une personne fatiguée…


En savoir plus sur les conséquences du manque de sommeil


En résumé, un trouble du sommeil passager, comme une insomnie occasionnelle, ne pose aucun risque à court terme; mais assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit. Votre organisme vous remerciera… et votre entourage également!

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